- •Легкая атлетика
- •Оглавление
- •Часть 1. Методика преподавания легкой атлетики ……………………………………………….
- •Часть 2. Тренировка в легкой атлетике.......... 210
- •Часть 3. Система подготовки спортсменов высших разрядов....................... 388
- •Введение
- •Часть 1 методика преподавания легкой атлетики
- •1.1. Введение в специализацию
- •1.2. История легкой атлетики
- •1.3. Основы техники легкоатлетических упражнений
- •1.4. Основы техники ходьбы и бега
- •1.5. Основы техники прыжков
- •1.6. Основы техники метаний
- •1.7. Организация соревнований по легкой атлетике
- •Уровни и виды соревнований
- •Организация, проводящая соревнования (опс)
- •Спортивная база
- •Особенности организации соревнований в беге
- •Особенности организации соревнований в прыжках и метаниях
- •Особенности организации соревнований по многоборью
- •1.8. Судейство соревнований по бегу и ходьбе
- •1.9. Судейство соревнований по прыжкам и метаниям
- •1.10. Урок легкой атлетики и тренировочные занятия в нем
- •1.11. Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой
- •1.12. Общеразвивающие и специальные упражнения в легкой атлетике
- •1.13. Основы обучения легкоатлетическим упражнениям
- •1.14. Учет возрастных особенностей при занятиях легкой атлетикой
- •1.15. Легкоатлетические упражнения в программе дошкольных учреждений
- •1.16. Легкая атлетика в учебных программах общеобразовательных школ, высших и средних специальных заведений
- •1.17. Техника спортивной ходьбы
- •Методика обучения
- •1.18. Техника бега на короткие дистанции
- •Особенности бега на различных спринтерских дистанциях
- •Методика обучения
- •1.19. Техника бега на средние, длинные и сверхдлинные дистанции. Общая характеристика дистанций
- •Техника бега на средние, длинные и сверхдлинные дистанции
- •Методика обучения технике бега на средние, длинные и марафонские дистанции
- •1.20. Техника эстафетного бега
- •Методика обучения
- •1.21. Техника барьерного бега
- •Методика обучения
- •1.22. Техника прыжка в высоту
- •Варианты разбега
- •Характеристики отталкивания
- •Методика обучения прыжку «Фосбери-флоп»
- •1.23. Техника прыжка с шестом
- •Методика обучения
- •Техники прыжка в длину
- •Отталкивание
- •Приземление
- •Методика обучения прыжку в длину с разбега
- •Техника тройного прыжка
- •Отталкивание
- •Полетные фазы
- •Ритмическая структура тройного прыжка
- •Приземление
- •Методика обучения тройному прыжку с разбега
- •1.26. Техника метания копья
- •Методика обучения
- •1.27. Техника метания диска
- •Методика обучения
- •1.28. Техника толкания ядра
- •Методика обучения
- •1.29. Техника метания молота
- •Методика обучения
- •Часть 2 тренировка в легкой атлетике
- •2.1. Основы тренировки и содержание тренировочного процесса в легкой атлетике
- •Средства тренировки
- •Методы тренировки
- •2.2. Планирование многолетней тренировки
- •Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углубленной тренировки в избранном виде спорта
- •Этап спортивного совершенствования
- •2.3. Планирование годичного цикла тренировки
- •2.4. Этапное и недельное планирование
- •Учет тренировочной нагрузки
- •2.5. Отбор и прогнозирование в легкой атлетике
- •2.6. Организация и методика многолетней подготовки юных легкоатлетов в спортивных школах
- •2.7. Управление процессом подготовки легкоатлета
- •2.8. Организация и применение методик нир в практике учебно-тренировочного процесса
- •2.9. Развитие силы легкоатлета
- •2.10. Развитие быстроты
- •2.11. Воспитание (развитие) выносливости легкоатлетов
- •2.12. Развитие гибкости и координации
- •2.13. Проблемы утомления и восстановления работоспособности легкоатлетов
- •Методические приемы тренировки как средство восстановления
- •Психологические средства восстановления
- •Медико-биологические средства восстановления
- •2.14. Особенности подготовки женщин
- •Влияние систематических занятий легкой атлетикой на женский организм
- •2.15. Занятия легкой атлетикой с оздоровительной направленностью
- •2.16. Тренировка в спринтерском беге
- •2.17. Тренировка в барьерном беге
- •2.18. Спортивная тренировка в беге на средние, длинные, сверхдлинные дистанции, 3000 м с препятствиями и спортивной ходьбе
- •Тренировка в спортивной ходьбе
- •Тренировка в прыжках в высоту
- •Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углублённой тренировки
- •Этап спортивного совершенствования
- •2.20. Тренировка в прыжках с шестом
- •Многолетняя подготовка в прыжках с шестом
- •Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Ориентировочные контрольные нормативы для этапа начальной специализации
- •Этап углублённой тренировки
- •Распределение средств в комплексно-блоковой системе по этапам подготовки прыгунов с шестом в годичном цикле
- •Тренировка в прыжках в длину Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углубленной тренировки
- •Модельные характеристики специальной физической подготовленности прыгуний в длину на этапе углубленной тренировки
- •Этап спортивного совершенствования
- •Модельные характеристики специальной физической подготовленности прыгуний в длину на этапе спортивного совершенствования
- •Этап высшего спортивного мастерства
- •Модельные характеристики специальной физической подготовленности прыгуний в длину на этапе высшего спортивного мастерства
- •Тренировка в тройном прыжке Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углубленной тренировки
- •Этап спортивного совершенствования
- •Этап высшего спортивного мастерства
- •Особенности подготовки многоборцев
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углубленной тренировки
- •Этап спортивного совершенствования
- •Этап высшего спортивного мастерства
- •Часть 3 система подготовки спортсменов высших разрядов
- •3.1. Проблемы спорта высших достижений
- •Спорт высших достижений и Олимпийские игры
- •3.2. Международная деятельность и история
- •Время основания (1912-1914 гг.)
- •Сотрудники и структура
- •Континенты
- •Международный Олимпийский комитет
- •Соревнования иааф
- •Мировые рекорды
- •Медицинский и антидопинговый контроль
- •Любительство
- •Женская легкая атлетика
- •Мировой рейтинг иааф
- •Программа развития
- •3.3. Особенности этапов спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства в легкой атлетике
- •3.4. Средства и методы тренировки легкоатлета на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства
- •3.5. Контроль в тренировке высококвалифицированных легкоатлетов
- •Обследования соревновательной деятельности
- •Контроль специальной физической подготовленности
- •Медико-биологический контроль
- •Психологический контроль
- •Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок
- •3.6. Особенности прогнозирования, моделирования и
- •3.7. Проблемы психической (психологической) подготовки легкоатлетов высокой квалификации
- •3.7.1. Содержание психической подготовки
- •3.7.2. Планирование психической подготовки
- •3.7.3. Мотивация к достижению высоких результатов
- •3.7.4. Средства и методы психической подготовки
- •3.8. Особенности структурирования тренировочного процесса у высококвалифицированных легкоатлетов
- •Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок в спорте высших достижений в легкой атлетике
- •Особенности методики подготовки легкоатлетов высокой квалификации
- •Легкая атлетика
- •129110, Москва, ул. Гиляровского, д. 6
1.9. Судейство соревнований по прыжкам и метаниям
Условия проведения соревнований по прыжкам и метаниям определяются правилами соревнований, выпущенными Государственным комитетом РФ по физической культуре, спорту и туризму, Всероссийской федерацией лёгкой атлетики.
Все спортсмены, выполнившие квалификационный норматив, допускаются к участию в соревнованиях. В случае если норматив выполнило менее 12 человек, для участия в основных соревнованиях добираются спортсмены с более высокими результатами в квалификации. Порядок выступления участников в основных соревнованиях определяется жеребьевкой.
В прыжках в длину, тройным и во всех метаниях три последние (финальные) попытки выполняют только 8 спортсменов, показавших лучшие результаты. Очередность их выступления определяется обратной последовательностью по отношению к результатам, зафиксированным после трех попыток. Очередность выполнения попыток еще раз меняется перед последней попыткой так, чтобы лидер соревнований выполнял свою заключительную попытку последним.
При числе участников соревнований, равном или менее восьми, все они получают право выполнить по 6 попыток независимо от результатов, показанных в первых трех попытках.
В случае равенства результатов у двух и более спортсменов первенство определяется по второму лучшему результату, если они тоже одинаковые, то по третьей лучшей попытке, и т.д.
Для определения личного первенства результат квалификационных соревнований не учитывается, но он может быть засчитан в качестве рекорда, норматива МСМК, МС, КМС и др., а также идти в зачет командного первенства.
В основных соревнованиях в прыжках в высоту и с шестом планка поднимается в соответствии с установленным Регламентом. На каждой высоте участник имеет по три попытки. Спортсмен имеет право пропустить очередную высоту, а также перенести оставшиеся попытки на следующую высоту.
В случае равенства результатов за 1-е место у двух и более спортсменов победитель определяется путем «перепрыжки». Если 2 спортсмена показали одинаковый результат и заняли второе место, то им обоим присуждается второе место.
На выполнение попытки дается:
a) 1 мин в прыжках: в высоту, длину, тройном, в толкании ядра, в метании диска, молота и копья;
б) 1,5 мин в прыжках с шестом;
в) на заключительных этапах соревнований в прыжках в высоту и с шестом (кроме многоборья), когда соревнования продолжают только 2 или 3 участника, время для начала следующей попытки в прыжке в высоту увеличивается до 1 мин и до 3 мин в прыжке с шестом;
г) перерыв между двумя последовательными попытками для каждого спортсмена не должен быть меньше 3 мин – в прыжке с шестом или 2 мин в других видах.
Если несколько участников показали одинаковые результаты, то:
– преимущество получает участник с наименьшим количеством попыток на высоте, на которой возникло равенство;
– при равном числе попыток на последней взятой высоте преимущество имеет участник, который имеет наименьшее число незасчитанных попыток на всех высотах, включая последнюю взятую высоту.
Если все вышеуказанные показатели у двух или нескольких участников окажутся одинаковыми, то для определения только первого места тут же проводится перепрыжка.
В этом случае участникам предоставляется по одной попытке на каждой высоте, начиная со следующей высоты, по Регламенту данных соревнований, после той, которую взяли все претенденты на первое место. Если более одного участника возьмут эту высоту, планку поднимают на 2 см (в прыжках с шестом – на 5 см), если эту высоту никто не возьмет, планку опускают на 2 см (в шесте – на 5 см). Если участники снова не преодолеют планку, ее снова опускают на 2 см, пока не определится победитель. Пропускать попытки не разрешается.
Участники, не преодолевшие высоту, взятую другими, выбывают из перепрыжки, а участник, преодолевший высоту, не взятую другими, занимает 1-е место, и соревнования прекращаются. Остальные участники получают общее высшее место. При равенстве показателей у участников, не претендующих на первое место, перепрыжка не проводится и всем им присваивается одно и то же высшее место.
Каждому участнику засчитывается его лучший результат из всех попыток, включая перепрыжку.
В соревнованиях по прыжкам с шестом можно использовать различные шесты по длине и весу. В настоящее время большинство спортсменов используют шесты Spirit, Nordic, Pacer и др. длиной от 4,0-5,20 м. Для проведения соревнований необходимо наличие выдвижных стоек высотой до 6,30 м и места для приземления не менее 5х5 м (допустимые размеры 5х5-7х7 м).
В соревнованиях спортсмену на каждую высоту отводится 3 попытки, преодолев высоту в любой из попыток, спортсмен получает право на продолжение соревнований на следующей высоте. Участник имеет право пропускать высоты, продолжая соревноваться на больших высотах.
Первое и последующие места в соревнованиях определяются по наибольшей взятой высоте. При равенстве результатов претендентам на 1-е место предоставляется перепрыжка.
Прыжок с шестом не засчитывается, если участник:
– сбил планку любой частью тела или шестом;
– после отрыва от земли изменил высоту хвата, переместив руки вверх или вниз по шесту;
– пересёк плоскость стоек шестом или любой частью тела до того, как он преодолел планку;
– во время прыжка умышленно придерживал планку на стойках.
Судья имеет право взять шест только в том случае, когда спортсмен отпустил его, и шест падает в сторону разбега. Не разрешено трогать шест, двигающийся в сторону планки.
Если старший судья убеждён, что спортсмен не задел планку, но она упала вследствие посторонних причин, он может этот прыжок засчитать как удачный. По просьбе спортсмена стойки могут передвигаться на 80 см вперёд в сторону места приземления и на 40 см назад в сторону разбега.
Шест должен быть оборудован пробкой на переднем конце шеста и одним слоем изоляции в районе хвата (без утолщений). Перед началом соревнований участник обязан заявить свою начальную высоту и обозначить положение стоек в судейском протоколе. Первое и последующие места в соревнованиях определяются по наибольшей взятой высоте. Шест – индивидуальный снаряд, и спортсмен не обязан предоставлять его другим участникам соревнований. Участник соревнований имеет право использовать клеющиеся средства для надёжности хвата (клеол, жидкие смолы и т.д.). При поломке шеста участник соревнований имеет право на дополнительную попытку. Участнику соревнований не разрешается заматывать кисти рук и пальцы. Эти действия возможны только при разрешении врача.