3.7.3. Мотивация к достижению высоких результатов

Высокие спортивные результаты невозможны без мотивации достижений. Мотив – это побуждение к деятельности, связанное с удовлетворением определённой потребности. Спортивный результат – это предмет гордости легкоатлета. Такая гордость движет его деятельностью.

Спортивная деятельность отличается достаточно широким и разнообразным кругом мотивации, из которого наиболее характерным для достижения победы служит альтернативная мотивация. Термин «альтернативная» означает возможность выбора. Наиболее распространенная альтернатива – это мотивация достижения успеха или мотивация избегания неудачи, имеются также и другие альтернативные подходы.

Например, оперативно-тактическая альтернативная мотивация связана с выбором состава используемых действий и приёмов в ходе спортивного поединка.

В целом определяется степенью альтернативности между уровнями притязаний и самооценкой.

Нормативно-этическая альтернативная мотивация связана с морально-нравственным аспектом соревновательной деятельности, с тем, что принято относить к нормам спортивной этики. Она выражается в отношении спортсмена к положению, правилам и условиям проведения соревнований и проявляется в соответствующих формах поведения по отношению к противнику, судьям, зрителям и другим участникам соревнований.

Притязательно-оценочная альтернативная мотивация связана с целеполаганием, которое выражается в виде уровня притязаний и самооценки, предполагающей сознательный выбор действий, посредством которых спортсмен стремится достичь намеченного результата.

В основе такой мотивации – выбор средств достижения цели и альтернатива между целью и способами её достижения, определяемыми правилами соревнований.

3.7.4. Средства и методы психической подготовки

По цели применения средства и методы психической подготовки делятся на мобилизующие; коррегирующие («поправляющие»); релаксирующие («расслабляющие»).

На выбор конкретных средств и методов существенное влияние оказывают фактор времени, место соревнования, социально-психологический климат в команде, индивидуальные особенности спортсмена.

Мобилизующие средства и методы направлены на повышение «психического тонуса», формирование установки на активную интеллектуальную и моторную деятельность спортсмена. Сюда относятся такие вербальные средства, как самоприказы, убеждения; такие психорегулирующие упражнения, как «психорегулирующая тренировка» (вариант «мобилизация»), упражнения на концентрацию; такие логические воздействия, как возбуждающий вариант акупунктуры, возбуждающий массаж.

Корригирующие средства относятся к категории вербальных и носят форму гетеровоздействия. Ими могут быть различные варианты сублимации (мысли спортсмена о возможном исходе соревнования вытесняются в направлении оценки собственных технико-тактических действий), способы изменения целеполагания, приём «рационализация» (когда спортсмену объясняют механизм начавшегося стресса, что делает его менее опасным).

Релаксирующие средства должны снижать уровень возбуждения спортсмена и облегчать процесс психического и физического восстановления. В качестве примеров можно назвать ПРТ (вариант «успокоение»), «прогрессивную релаксацию» (последовательное напряжение и расслабление мышц), «паузы психорегуляции», успокаивающий массаж.

Значительный раздел средств психической подготовки составляют приёмы произвольной саморегуляции, которые входят в любую из названных групп. По инструменту они представляют собой убеждение, самовнушение (самоприказ); двигательные и дыхательные упражнения; использование механизмов представления и воображения (например, с помощью средств идеомоторной и ментальной тренировки).

Произвольная саморегуляция в спорте как бы «наслаивается» на непроизвольную и, будучи регуляцией более высокого порядка, усиливает её и позволяет снять эффект отрицательных последствий непроизвольной адаптации к экстремальным условиям соревнований.

Произвольная психическая саморегуляция – это процесс, направленный на более активное и целесообразное поведение и деятельность в процессе подготовки и участия в соревнованиях, преодоление возникающих при этом помех и трудностей.

Весь процесс овладения психорегулирущими воздействиями делится на несколько этапов: 1) этап образования спортсменов, когда они знакомятся с сущностью процесса саморегуляции и ее методикой; 2) этап обучения, когда специалист-психиатр, психолог или тренер проводит занятия по овладению приёмами саморегуляции; 3) этап тренировки, когда спортсмены самостоятельно используют саморегуляцию на тренировках и соревнованиях.

Указанные средства воздействия, если исключить вариант аутогенной формы, могут применяться как психологом, так и тренером. Думается, что второй вариант более желателен, т.к. тренер не может уходить от проблем психической подготовки спортсменов и перекладывать их решение на психолога.