15.4. Построение спортивной тренировки спортсменов

Различают три уровня структуры тренировки: микро-, мезо- и макроструктуру (Л.П. Матвеев, 1997).

Микроструктура – это структура одного тренировочного занятия и малых циклов, состоящих из нескольких занятий (микроциклов); мезоструктура – структура средних циклов тренировки (мезоциклов), включающих относительно законченный ряд микроциклов; макро-структура – структура больших тренировочных циклов (макроциклов) типа полугодичных, годичных и многолетних.

Одно занятие должно включать в себя три части: подготовительную (разминка), основную и заключительную.

Классификацию и систематизацию наиболее распространенных в практике микроциклов провел Ю.Ф. Курамшин (2003) (рис. 2). Он выде-лил четыре вида микроциклов – собственно-тренировочные, предсо-ревновательные, соревновательные и восстановительные, каждый из которых подразделяется на подвиды в соответствии с выделенными ав-тором классификационными признаками (см. рис. 2).

Среди различных типов мезоциклов Л.П. Матвеев (1997) выделяет:

–втягивающий;

–базовый;

– контрольно-подготовительный;

–предсоревновательный;

– соревновательный;

– восстановительный;

–восстановительно-поддерживающий.

В годичном макроцикле выделяют три периода – подготовитель-ный, соревновательный и переходный. Основной фактор, определя-ющий структуру годичного цикла тренировки, – это объективные закономерности развития спортивной формы – состояния оптималь-ной (наилучшей) готовности спортсмена к достижению спортивно-го результата.

Основными факторами управления процессом становления спортивной формы являются объем и интенсивность физических нагрузок, соотношение общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений, средств общей и специальной физической, технической и тактической подготовки и др.

Однако при построении годичных микроциклов в паралимпийских видах спорта помимо перечисленных факторов, закономерностей ста-новления спортивной формы необходимо учитывать еще один фактор. Это сезонная динамика патологического процесса в организме спорт-смена-инвалида, влияние на этот процесс фармакологических препа-ратов, лечебных и профилактических процедур.

В ряде публикаций (В.И. Шапошникова, 1996, 1998 и др.) указывается на наличие изменений физической работоспособности человека в зависимости от его индивидуального (эндогенного) годичного цикла, что также следует учитывать в процессе спортивной тренировки.

Достижение высоких результатов в адаптивном спорте возможно лишь при настойчивой и рационально организованной тренировке в течение ряда лет.

Структура многолетней тренировки зависит от многих факторов: времени начала тренировки, в том числе специальной; одаренности спорт

304305

МИКРОЦИКЛЫ

Предсоревновательные

Соревновательные

Восстановительные

Собственно-тренировочные

Рис. 2. Классификация микроциклов (по Ю.Ф. Курамишину, 2003)

Стадии	Базовой подготовки		Максимальной реализации индивидуальных спортив-ных возможностей		Спортивного долголетия
Этапы	1. Предвари­тельной под-готовки	2. Начальной специализа­ции	3. Углубленного спор-тивного совершенство-вания	4. Высших достижений	5. Сохранения дос-тижений	6. Поддержания общей тренирован-ности
Примерная продолжи-тельность этапа в годах	1–3	2–3	2–4	4–5	4–6	–
Преимущест­венная на-правлен­ность трени-ровочного процесса на каждом этапе	Развитие интереса к занятиям спортом, первичная спортивная ориентация, общая базо-вая подго-товка	Уточнение предмета будущей специализа-ции и начало углубленной тренировки в избранном виде спорта, специальная базовая под-готовка	Увеличение удельного веса специальной подго-товки и соревнователь-ной практики. Освоение высоких нагрузок, адек-ватных возрастным и индивидуальным воз-можностям организма спортсмена, запросам роста спортивного мас-терства. Достижение спортивных результатов, характерных для зоны первых больших успехов	Совершенствование спортивного мастерства за счет повышения уров-ня специальной подго-товленности и путей индивидуализации тре-нировочного процесса, освоение максимальных тренировочных и соревновательных нагрузок. Достижение абсолютно высоких результатов	Постепенное огра-ничение трениро-вочных нагрузок. Повышение трени-рованности и под-держание ранее достигнутого уровня результатов за счет рационализации тренировочного процесса и всей соревновательной деятельности	Переключение на деятельность оздо-ровительно­рекреативного ха-рактера
Группы обучения в СДЮШОР и ШВСМ	Начальной подготовки	Учебно­тренировоч­ные	Спортивного совершен-ствования	Высшего спортивного мастерства	–	–
100% 75% 50% 25%			зона первых больших успе-хов (выполнение норматива мастера спорта и кандидата в мастера спорта)	зона достижения макси-мальных возможностей (выполнение норматива МСМК)	зона поддержания высоких результатов

Рис. 3. Примерная структура многолетнего процесса подготовки (разработана Ю.Ф. Курамшиным по материалам разных авторов, 2003)

смена и темпов прироста его спортивного мастерства; количества лет регулярной тренировки для достижения наивысших результатов и т.п.

В инвалидном спорте начало многолетнего тренировочного процесса, как правило, связано со временем получения травмы, завершением процедуры лечения и реабилитации.

В качестве ориентира при разработке индивидуальной структуры многолетней тренировки может служить ее примерная схема (рис. 3), представляющая собой обобщение материалов различных авторов, выполненная Ю.Ф. Курамшиным (2003).

Контрольные вопросы и задания

Почему паралимпийское движение является основным, главным направлением развития адаптивного спорта в мире?

Почему теория спортивной тренировки так важна для спортсменов-паралимпийцев?

Конкретизируйте цель и задачи спортивной тренировки в паралимпийских видах спорта.

В чем специфика средств спортивной тренировки в паралимпийских видах спорта?

Особенности применения принципов спортивной тренировки для лиц с ограниченными возможностями здоровья.

Дайте характеристику видов подготовки спортсменов-паралимпийцев.

Как вы понимаете технико-конструкторскую подготовку спортсменов-паралимпийцев?

В чем суть интегральной подготовки?

Расскажите о классификации микроциклов тренировки, разработанной Ю.Ф. Курамшиным.

Дайте характеристику примерной структуры многолетнего процесса подготовки спортсмена.