24. Организационные формы физ-озд. Занятий (клубы по интересам, школы здоровья).

Клубы по интересам: -Создаются на основе индивидуального членства. Объединяют любителей того или иного вида спорта; -Привлекательность клубной формы связана в первую очередь с особой атмосферой этих занятий. Клуб может иметь название, устав, эмблему.

Занятия в клубах проводятся в соотв с графическими и расписаниями в форме уроков, тренировок, сор. Проведения занятий осущ тренерами- преподав. прошедших подготовку

Школы здоровья: -Предназнач. для подготовки человека к ведению ЗОЖ; -Основными направлениями в работе школы являются: освоение навыков здорового образа жизни, изучение основ физкультурно-оздоровительных занятий, проведение физкультурно-оздоровительных занятий, участие в спортивно-массовых и физкультурно-оздоровительных мероприятиях; -Приоритет в школе здоровья должно иметь освоение так называемых «оздоровительных систем». Это комплексные программы, включающие в себя, наряду с оздоровительной тренировкой, правила питания, закаливание, регулирование психического состояния, технику преодоления вредных привычек. Документация ФОГ, секций, клубов, школ здоровья: положение о физкультурно-оздоровительных группах; устав клуба по спортивным интересам, состав совета; положение о школе здоровья; расписание занятий, программы, учебные планы; журналы учебных групп, картотеку на всех занимающихся или медицинские карточки.

25. Самостоятел. Формы занятий фу.

К самост. формам относятся занятия без педагог. контроля: Индивидуальные занятия; Групповые самостоятельные занятия. Преимущ. самост. занятий ФУ: удобство планирования времени тренировок; удобство в подборе вид упражнений; удобство в подборе параметров тренировочной нагрузки.

Недостатки самостоятельных занятий ФУ: Отсутствие педагогического контроля; Форсирование и передозировка нагрузки; Недостаточный объем нагрузки, отсутствие выраженного оздоровительного эффекта; Неправильное закрепление техники; Увеличение риска травм опорно-двигательного аппарата.

Факторы, которые влияют на объем, интенсивность и направленность самостоятельных занятий: уровень потребностей и психологической ориентации; уровень необходимых знаний, способностей и опыта, уровень физической подготовленности; объем и качество научной и методической информации; мат-тех.обеспечение. Самост. занятия ФУ обеспечиваются в парках культуры и отдыха, лесопарковых зонах, которые для этого оборудуются тропами здоровья, плоскостными спортсооружениями, пунктами проката спортинвентаря. Метод. помощь занимающимся обеспечивается в учебно консультационных пунктах, а также при помощи информационных щитов на тропах здоровья.

26. Осущ. Мед. Контроля и самоконтроля при занятиях фу с озд. Направленностью.

Врачебный контроль при физкультурно-оздоровительных занятиях направлен на решение следующих задач:

1. выявление противопоказаний к физической тренировке;

2. определение УФС для назначения адекватной тренировочной программы; 3. контроль за состоянием организма в процессе занятий (не менее двух раз в год).

Противопоказания к занятиям аэробными упражнениями: врожденные пороки сердца и стеноз (сужение) предсердно-желудочкового отверстия; сердечная или легочная недостаточность любой этиологии; выраженная коронарная недостаточность, проявляющаяся в покое или при минимальной нагрузке; хронические заболевания почек; тяжелые формы сахарного диабета; гиперфункция щитовидной железы (тиреотоксикоз). высокое артериальное давление (200/120 мм рт.ст.), которое не удается снизить при помощи гипотензивных средств;ранний период после перенесенного инфаркта миокарда (3-6 месяцев и более — в зависимости от тяжести заболевания); тромбофлебит; глаукома и прогрессирующая близорукость, угрожающая отслойкой сетчатки.

Физическая тренировка временно противопоказана после любого острого заболевания или обострения хронической болезни. Средства самоконтроля: Уровень ЧСС во время нагрузки; Уровень ЧСС в покое; Качество ночного сна; Самочувствие; Настроение; Работоспособность; Утомляемость в течение рабочего дня.

27. ХАР-КА СР-В , ИСПОЛЬЗУЕМЫХ В ОФК.

Ср-ва, используемые в озд тренировке:

ходьба; бег трусцой; бег; езда на велосипеде люди; игры (состояние игривости); водные виды активности; круговая тренировка; упражнения под музыку (аэробика); атлетическая гимнастика; силовые упражнения. Хар-ка средств, используемых в ОФК. Аэр. упр. (по К. Куперу — аэробика), вкл. в себя большую разновидность двигат. действий, которые объед. аэр. характер энергообеспечения. 1. Ходьба и бег:основаны на естественных двигательных стереотипах,не требуют специального инвентаря и оборудования, к тренировкам можно приступать с миним. уровнем физ. подготовленности, миним. мед. противопоказания, «Всепогодные» упражнения.Недостатки ходьбы и бега:повышенная монотония, при занятиях ходьбой – недостаток величины нагрузки, травматизация суставов, связок, сухожилий (при недельном объеме бега свыше 40 км.).2. Озд. плавание: увеличение оздоров. эффекта за счет специфики водной среды, горизонтальное положение туловища, специфическая нагрузка на опорно-двиг. аппарат (отсутствие ударных воздействий, сотрясений).Недостатки озд. плавания: высокие требования к плавательной подготовленности, доступность бассейна.3. Бег на лыжах: специфич. внешние условия, участие в работе практически всех групп мышц, техника легко осваивается, отсутствие ударных воздействий, сотрясений. Недостатки: специфические погодные условия, наличие инвентаря, повышенный риск травматизма в результате падения. 4.Игры. 5. Гимнастические упражнения.