12. Значение двигательной активности в «зож»

ЗОЖ- поведение, базируещее на научно- обосн, сан-гигиен. нормативов, напр. на сохр. и укреплении здоровья

Виды двиг. активности, используемых в ЗОЖ:

- спорт профессиональный;

- спорт любительский;

- физическая культура профессиональной и культово-нравственной направленности;

- физическая культура, направленная на совершенствование физических кондиций;

- физическая культура, направленная на восстановление деятельности функциональных систем организма (ЛФК, реабилитационная физическая культура);

- физическая культура познавательно-кондиционной направленности (туризм, альпинизм);

- физическая культура рекреативно-релаксационного назначения;

- физическая культура танцевально-ритмического назначения.

Все виды физкультурной активности могут использ. системно (по определенной методике и регулярно)и спонтанно (либо без определенной методике, либо не регулярно)

13. Значение кол-ва и качества двиг. Активности в жизни современного человека. Хар-ка понятий «гипогенезия», «гиподинамия»

Систематическое ограничение двигательной активности (гипокинезия) явл. причиной хронического недостатка проприоцептивной афферентации, вызывающего негативные изменен. функционального состоян. нервной системы.

Гипокинезия. Ограничение естественного потока проприоцептивной сигнализации, в норме поддерживающего тонус коры головн. мозга, вызывает так называемую «гипокинезическую болезнь». При этом наряду с падением тонуса всего нервно-мышечн. аппарата происх. отрицат. сдвиги на вегетативном уровне организма, прежде всего в системах обмена веществ, кровообращения и дыхания: снижен. функциональных нагрузки на генетический аппарат клетки и прекращение стимулирующего влияния продуктов распада АТФ на ее ресинтез; падение уровня пластического обмена; уменьшение размеров внутриклеточных образований — митохондрий; ослабление тканевого дыхания; снижения стимуляции гормонов гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая системы

14. Механизм озд. Действия физ. Нагрузки (срочный, отставленный и долговременный эффекты)

Оздоровительная возможность физической тренировки можно зафиксировать непосредственно во время занятия, по его окончании, а также на протяжении длительного времени после тренировочного курса. По временному признаку и характеру структурно-функциональных перестроек соответственно говорят о срочном, следовом и отставленном эффектах физической тренировки. Срочный эффект-обусловлен процессами, происходящими во время мыш дея-ти. Второй – механизмами, восстановления после работы. Третий- благодаря которому тренированный организм преобретает повышенную устойчивость к пореждающим воздействиям внеш среды. Он возн в результате накопления ряда следовых эффектов.

15. Значение долговременного эффекта физической тренировки в укреплении здоровья чел.

Повышение общей неспецифической резистентности организма будет достигнута в том случае, если физ работа выполнялась систематически в теч длит времени. Форм долг эффекта адаптации к физ нагрузке защищает тренированный орг от заболеваний сердца и сосудов, повышает устойчивость ко многим вредным воздействиям внеш среды.

Долговременный эффект (сист. структ. след):

-На уровне центрального аппарата образуется уравновешенная система, характеризующаяся экономизацией, облегчением процесса управления адаптационными реакциями и обеспечивающая адекватное выполнение мышечной работы;

-Исчезновение или ограничение повреждения действия стрессорных гормонов при разнообразных стрессовых ситуациях;

-совершенствуется функция дыхания: увеличивается сила и мощность дыхательных мышц, жизненная емкость легких, максим. вентиляция легких;

-Со стороны системы кровообращения наблюд. следующие явления: возрастает мощность сердечной мышцы, увеличиваются возможности кровоснабжения органов и тканей, улучшается состав крови;

-В мышечных клетках усиливается образование митохондрий, увеличивается их размеры и количество.

Системный структурный след является основой формирования оздоровительного эффекта тренировка: ЦНС- Гормоны- ДС- ССС- МС- Энергия- Регуляция- ИС- Мобилизация.