47. Методика силовой тренировки в офк

Атлетическая гимнастика способствует: морфофункцион. изменениям (преимущественно нервно-мышечного аппарата); гипертрофии мышечных волокон и увеличение физиол. поперечника мышц; росту мышечной массы; увеличению силы.

Увеличению силовой выносливости. В результате значительного прироста мышечной массы ухудш. относительные показатели важнейших функцион. систем — жизненный индекс (ЖЕЛ на 1 кг массы тела) и макс. потребление кислорода (МПК на 1 кг). Увеличение мышечной массы сопровожд. ростом жирового компонента, увеличением содержания холестерина в крови и повышением артер. давления, что создает благопр. условия для формир. основных факторов риска серде.-сосуд. заболеваний. Негативное влияние на функцион. состояние организма может оказать задержка дыхания при натуживании. При этом резко повышается внутригрудное давление, уменьшается приток крови к сердцу. Атлет. упр. в оздоровительной тренировке должны использоваться только в сочетании с упр. на развитие выносливости. Целесообразно выполнять работу с отягощениями не более 50% от макс. веса и подъем снаряда в фазе вдоха.

48. Характеристка оздоровительно-рекреативного направления в системе физической культуры

ОР - отдых людей вне жилищ и помещений (преимущественно на лоне природы), целенаправленно используемый для восстановления физических и духовных сил, израсходованных в процессе трудовой деятельности.

ЗАДАЧИ: социально-экономические, физиологические, медицинские, архитектурно-строительные.

Реакр. потребности чел.: социально-экономическая категория, меняющая свое содержание в зависимости от уровня развития производительных сил и характера производственных отношений, а также более конкретных факторов (возраст, профессия, интересы).

Актуальность ОРФК обусловлена необходимостью обеспечить полноценное послерабочее восстановление.

ЗАДАЧИ:

1. Пропаганда ОРФК;2. Привлечение максимального числа трудящихся и учащейся молодежи к систематическим занятиям ОРФК;3. Воспитание положительного отношения и приобщение к здоровому образу жизни;4. Реклама форм и видов ОРФК;

5. Сдача нормативов комплекса «Здоровье»;6. Воспитание прикладных навыков и умений.

Особенности ОРФК: управление ОРФК, будучи подсистемой всего физкультурного движения, одновременно является и подсистемой воспитательной работы с населением, осуществляемой в жилых микрорайонах, в парках культуры и отдыха, в санаториях, на базах отдыха и других объектах на основе комплексного подхода исполкомами, профсоюзными, ведомственными и общественными организациями, спонсорами и др.

Обшее руководство ОРФК осуществляется управлениями по физической культуре и спорту в тесном контакте с профсоюзными организациями, спортивными обществами, органами коммунального хозяйства, образования, здравоохранения и др. заинтересованными в этой работе организациями.

Координация и руководство ОРФК осуществляется с целью:

- содействия в создании условий для организации и проведения мероприятий по оздоровлению населения средствами физической культуры, а также для организации активного досуга;

- организации широкой пропаганды ОРФК;

- осуществления систематического контроля за состоянием работы по ОРФК по месту жительства;

- внедрения новых форм и методов ОРФК

42. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЯ ПО СПОРТ. ФИТНЕСУ.

Основные соревнования Международная Федерация Фитнеса;

Участники женщины и мужчины, достигшие 18 лет, юниоры от 7 до 17 лет;

Соревнования проводятся в 3 раунда