10. Примеры снижения интенсивности инволюционных процессов у лиц, регулярно зан-ся офк

Ограничение инволюционных процессов. Систематич. физич. тренировка не только замедляет инволюционные процессы, но и способств. сохр. высокой работоспос-ти при наличии определен. морфологических и функцион. изменений в организме. У не зан-ся ФУ возможность к предельным усилиям после 30 лет прогрессивно падает, у зан-ся она сохраняется до 40 лет и более. В ряде случаев у тренирован. мужчин в возр. 50-60 лет регистрировались показатели, соответств. средним у более молодых (на 30 лет), но нетренир. лиц. Сохран. высоких значений показателей физ работоспос-ти и отдельных сторон физ. подготовленности возможно приблизительно до 50 лет. У заним-ся долгие годы оздоров. бегом возрастных отличий в результатах выполнения контрол. упр. практически не наблюдалось. Тем не менее можно считать, что возрастное снижение показателей физич. подготовленности в период от 30 до 50 лет в большей мере обусловливается детренированностью организма в связи с ограничением двиг. активности. Оздоровит. эффект физич. тренировки связан с воздейств. на ряд факторов, определяющих физич. состояние человека: уровень общей физич. работоспос., функциональное состояние ССС, возраст. Следовательно, повышение физич. работоспос., расширение резервов ССС, ограничение инволюционных процессов можно рассматривать как достижение оздоровительного эффекта при занятиях ФУ.

11. ХАР-КА И ПОНЯТИЕ «ЗОЖ». ЗНАЧЕНИЕ «ЗОЖ» В ЖИЗНИ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛ.

ЗОЖ- поведение, базируещее на научно- обосн, сан-гигиен. нормативов, напр. на сохр. и укреплении здоровья

Соблюдение ЗОЖ является непременным атрибутом эффект. и длит. жизнедеятельности человека. Содерж. ЗОЖ базируется на объективных закономерностях функционирования человеческого организма, который нуждается в оптимальной. двиг. активности, сбалансированном питании, правильном сочетании работы и отдыха, соблюден. гигиенич. требований, мед. профилактике. Установлено, что здоровье и заболеваемость человека на 50-55% зависит от образа жизни. Внешн. среда влияет на 20-25%, генетическая предрасположенность к болезням — 15-20%, деятельность органов здравоохранения. — 8-10%. Издержки современной цивилизации: низкий уровень двиг. активности; нерациональное питание; психические стрессы; неблагоприятная экология; вредные привычки. ЗОЖ объединяет все, что способств. выполнен. человеком профессиональных, обществен. и бытовых функций в наиболее оптим. для здоровья и развития человека условиях. ЗОЖ выражает определенную ориентированность деятельности личности в направлении укрепления и развития личного (индивид.) и обществ. здоровья.

Компоненты ЗОЖ: труд; содержание отдыха; жизненные условия; питание; двигательный режим; закаливание; воздержание от вредных привычек; медицинская активность.

Стиль ЗОЖ обусловлен личностно-мотивационным воплощением своих социальных, псих. и физ способностей и возможностей. Это понятие объединяет след. компоненты дея-ти: - осознанное целенаправленное применение в качестве отдыха разнообразных форм физкультурной активности; - целенапр. обучение, воспитание гигиенич. навыков и навыков охраны здоровья; - навыки использования естественных природных факторов в укреплен. здоровья и цивилизованное отношение к природе; - создан. и коррекция нормальных психологич. условий на производстве и в быту; - борьба с вредными привычками; - деятельность по пропаганде и внедрению ЗОЖ.