71. Загартування сонцем.

Промениста енергія сонця чинить величезний вплив на життєдіяльність організму. Сонячні промені, окрім видимих, з довжиною хвилі від 390 до 760 ммк містять невидимі промені: інфрачервоні (довжина хвилі більше 760 ммк) і ультрафіолетові (довжина хвилі близько 390 ммк). Ці останні промені, головним чином, і роблять біологічний вплив на живий організм.

Під впливом сонячних променів хімічні і біологічні процеси в клітинах і тканинах прискорюються, загальний обмін речовин підвищується, шар епідермісу товщає, особливо за рахунок збільшення кількості пігментних клітин, які при цьому починають посилено виробляти фарбувальну речовину меланін. Під впливом ультрафіолетових променів в підшкірному жировому шарі з провітаміну D (дегідрохолестерину) виробляється активний вітамін D. Змінюється і загальний стан організму, поліпшуються настрій, сон, апетит, підвищуються працездатність і опірність до різного роду захворювань.

Проте сонячні промені чинять сприятливий вплив на організм тільки при правильному їх використанні, інакше вони можуть заподіяти шкоду, викликати важкі опіки, захворювання очей, загострення деяких хвороб (туберкульоз легенів, базедова хвороба, шлунково-кишкові розлади). Навіть при короткочасній дії сонця на шкірі дітей, не звиклих до нього, може з'явитися почервоніння (еритема), або опік I ступеня, при тривалішій його дії можуть утворитися міхурі (опік II ступеня) і навіть омертвіння шкіри (опік ІІІ ступеня). Сонячні опіки шкіри навіть I ступені, особливо якщо вони обширні, супроводжуються загальною хворобливою реакцією: може підвищитися температура тіла, з'явитися озноб, млявість, головний біль, нудота. Тому сонячні ванни треба проводити обережно, з урахуванням віку і стану здоров'я дітей.

Є ряд протипоказань до використання сонця в цілях загартування. Опромінювання прямими сонячними променями не рекомендується всім дітям першого року життя і дітям більш старшого віку з різким відставанням у фізичному розвитку, страждаючим недокрів'ям, підвищеною нервовою збудливістю, в гострий період захворювання. У цих випадках використовується опромінювання розсіяним світлом і відображеними сонячними променями.

У дошкільних установах загартування сонцем здійснюється на прогулянці, особливо у весняно-літній період, при звичайній різноманітній діяльності дітей. Починають з сонячно-повітряних ванн в тіні дерев, потім переходять до місцевих сонячних ванн, для чого дітям оголяють руки і ноги (на голові при цьому повинна бути світла шапочка). Для проведення сонячних ванн ігри дітей організовують під прямими променями сонця на 5-6 хв., а потім хлоп'ят знов відводять в тінь. У міру появи загару сонячні ванни стають загальними, для цього вихованців роздягають, залишаючи їх в трусах і майках, а потім — в одних трусах. Безперервне перебування дітей під прямими сонячними променями спочатку складає 5 хв. і поступово доводиться до 10 хв. Протягом дня тривалість сонячних ванн може скласти 40-50 хв.

Ультрафіолетові промені застосовують в дошкільних, установах і для дезинфекції іграшок, повітря приміщень. З цією метою використовують спеціальні бактерицидні лампи. У дитячих установах їх застосовують восени і зимою для заповнення дефіциту природних ультрафіолетових променів. Лампи поміщають в спеціальних світильниках або люстрах і підвішують на стелі разом з освітлювальними приладами. Оскільки в їх випромінюванні майже відсутні короткохвильові ультрафіолетові промені, вони не надають, як ртутно-кварцові лампи, шкідливого впливу на слизисті оболонки очей і при їх застосуванні темні окуляри не потрібні. Діти можуть опромінюватися в одязі (дії піддаються тільки відкриті частини тіла — руки, шия, обличчя, волосиста частина голови). Під час опромінення діти грають, роблять гімнастику та ін. Опромінення слід проводити в осінньо-зимовий період (3-4 місяці) щодня в добре провітреному приміщенні протягом декількох годин.