Регулярное обучение

В технологИи мы используем простое правило, если не знаешь что делать для повышения ТОНа – учись. При этом, по большому счету, не важно чему и для чего учиться. Важно, чтобы тема обучения была интересна и обучение имело какой-то формально оформленный процесс и результат. Например, можно закончить курсы и получить диплом об окончании, подготовиться и сдать какой-либо экзамен (можно и самостоятельно), получить очередное высшее образование и пр. При этом в качестве данной технИки не проходят обучения с формулировками типа «я учусь достигать результатов», «быть приветливым», «не напрягаться» – эти формулировки не являются хорошо детализированными и не подразумевают конкретного результата. Также в качестве данной техники не проходят варианты самостоятельного обучения чему-то, не подразумевающие формального подкрепления результата обучения. Этот тип занятий относится скорее к следующей группе технИк.

Выработка полезного навыка

Очень способствует повышению ТОНа приобретение какого-либо навыка (не важно, полезного или, на первый взгляд, бесполезного), который вам хочется в себе выработать. Это, по сути, может быть все что угодно – умение кататься на роликовых коньках, выпиливать лобзиком, готовить суши, танцевать джигу, чинить обувь, печь торты, управлять яхтой, играть на саксофоне, общаться по скайпу с китайцами… Ограничить список может только скудность фантазии. Мир предложил нам такое количество разнообразия, что глупо им не воспользоваться хотя бы отчасти. В отличие от предыдущей техники, абсолютно не важно, какова в результате окажется ваша компетенция в навыке, намеченном вами в качестве цели и как долго продлится ваше увлечение, – смело начинайте то, что придет вам в голову и бросайте, как только вам это надоест. Вы же не собираетесь в самом деле стать профессиональным саксофонистом или починщиком обуви. Помните, что это всего лишь на всего Игра. И не огорчайтесь, если у вас что-то не получилось. Не получилось, значит это не ваше, ваше – что-то другое. Однако, мы бы все-таки рекомендовали продолжить занятие, хотя бы несколько недель, как правило барьер входа в новый навык все-таки требует некоторого усилия. Есть распространено мнение, что навык вырабатывается за 21 день, можем и мы принять эту точку зрения. Но в том случае, если вы с первого дня поняли, что это не ваше – не мучайте себя, в этом случае это был просто фрейм «попробуем что-то новенькое».

Привычки

Очень близкой к предыдущей является технИка, посвящённая выработке полезных привычек. Эта техника в частности может быть использована для замены вредных привычек на полезные. Очень хороший способ повысить себе ТОН – сформировать полезную привычку, которая в дальнейшем будет обеспечивать поддержание высокого ТОНа. Прежде всего, это касается разнообразных аспектов физического здоровья – занятия физкультурой, подвижности, пребывания на свежем воздухе, закаливания. Замены традиционных для нашей культуры дурных привычек типа курения, выпивания алкоголя, компьютерных игр, сидения перед телевизором, потребления фастфуда и пр. на гораздо более полезные привычки, такие, например, как дыхательная гимпастика, дегустация зеленого чая, прослушивание классической музыки, сыроедение и т.п. Полезно выработать в себе привычки, которые просто делают вас более свободными и независимыми от внешних условий, например, привычку ходить пешком на длительные дистанции, обходиться без слишком теплой и тяжелой одежды. В свое время в молодости я буквально заставлял себя не носить перчаток в мороз и купаться в любой открытой воде в любое время года при первой возможности. В результате я никогда в жизни (за редко встречающимися в обычной жизни экстремальными условиями) не нуждаюсь в ненужной, на мой взгляд, детали гардероба, и получаю настоящее удовольствие от купания в любую погоду (кстати, особенно приятно купаться в мороз, те, кто это умеет делать, меня наверняка поддержат). Также очень полезно формировать привычки, расширяющие контекст восприятия прекрасного – музыки, искусства. Могу и тут поделиться своим опытом. После окончания музыкальной школы у меня возникла устойчивая идиосинкразия к классической (особенно к симфонической музыке). Однако уже в студенческие годы я попал в компанию ребят, которые искренне и с удовольствием ходили в филармонию, я почувствовал, что лишен какого-то, возможно достаточно приятного, удовольствия, и начал последовательно развивать в себе эту привычку – слушать симфоническую музыку. Надо сказать, что это было не быстро и отнюдь не просто (готов поделиться моей методикой с тем, кому это будет интересно), но по истечении наверно полугода я с удивление заметил, что буквально плачу от удовольствия, слушая симфонию Малера в филармонии. С тех пор классическая музыка является лучшим сопровождением моей работы, а посещение концерта – одно из самых деликатесных удовольствий. Вообще на основе своего опыта скажу, что глубокое знание контекста изучаемого объекта многократно умножает посещение музеев, путешествие и вообще любое восприятие прекрасного, чем больше ты знаешь о предмете, тем большее удовольствие получаешь. Не случайно искусство больше всего повышает ТОН именно искусствоведам . Это же относится к привычкам, связанным с расширение знаний вообще, и не обращайте внимания на мнение, что многое знание приносит многие печали. Мы вслед за Гегелем утверждаем: чем больше знания, тем больше Свобода, а по-нашему – тем выше ТОН .