Упражнение «Будущее моего ребенка»8

Родителям предлагается ответить на вопрос: «Каким вы хотите видеть своего ребенка во взрослой жизни?» Ответы записать в столбик 1, затем заполнить столбик 2 и 3.

Ответы на вопрос: «Каким вы хотите видеть своего ребенка во взрослой жизни?»	Личностные оценки в адрес ребенка, которые вы используете в общении с ним	Выражения, которые наиболее подойдут к достижению поставленной цели

Упражнение «От печали до радости»

Климат семьи – индикатор того, как живется в доме ребенку, что он чувствует, находясь рядом с вами. Отметьте знаком «+» те формы общения, которые вы использовали сегодня, воспитывая своего ребенка.

Сколько раз вы сегодня ребенка (ребенку)

хвалили

поощряли

одобряли

целовали

обнимали

ласкали

симпатизировали

сопереживали

улыбались

восхищались

делали приятные сюрпризы

делали подарки

упрекали

подавляли

унижали

обвиняли

осуждали

отвергали

одергивали

позорили

читали нотации

лишали чего-то необходимого

шлепали, пороли

ставили в угол

Подсчитайте общее количество плюсов в каждой колонке и сделайте приблизительный вывод: какие эмоции преобладали сегодня у малыша в течение дня, чем был наполнен его день: радость или печалью.

Упражнение «Народная мудрость о воспитании»

На основании собственного опыта проинтерпретируйте предложенные пословицы, касающиеся отношений в семье.

Семья сильна, когда над ней крыша одна.

Без корня и трава не растет.

На что и клад, коли в семье лад.

Намеки да попреки – семейные пороки.

Изба детьми весела.

У кого детки, у того и бедки.

У кого детей много, тот не забыт от Бога.

Кто родителей почитает, тот вовеки не погибает.

Птица в гнезде до осени, а дети в дому до возраста.

При солнышке тепло, при матери добро.

Не тот отец, мать, кто родил, а тот, кто вспоил, вскормил да добру научил.

Гни дерево, пока гнется, учи дитятко, пока слушается.

Родительское слово мимо (на ветер) не молвится.

Из одной печи, да неодинаковы калачи.

Капризный в детстве уродлив в летах.

Медитативные упражнения "Открытие сердца"

Любым наиболее удобным вам способом войдите в состояние медитации. Лучше всего будет, если вы сосредоточите внимание на дыхании.

Теперь ваше дыхание – не просто дыхание, а средство распространения доброты и дружелюбия. Представьте себе, что вы вдыхаете и выдыхаете не воздух, а свет, теплый и мягкий луч света. Мягко сосредоточьте все свое внимание на центре груди, в области сердца. Вдыхая, направляйте туда теплый луч света доброты и любви – к себе самому. Можно сопровождать вдох мыслью: "Пусть я буду счастлив". Выдыхая, позволяйте лучу света излучаться из вашего сердца наружу, проходя через тело, ум, сознание. Сопровождайте выдох мыслью: "Пусть другие будут счастливы".

На выдохе отбрасывайте любое напряжение, тревогу, отрицательные чувства – просто отгоняйте их в сторону, как хозяйка, которая чисто выметает пол, освобождая его от мусора. Пусть чувство освобождения заполнит мягким светом все ваше тело.

Теперь позвольте себе углубиться в сердце и посмотреть, нет ли там печали, тоски, боли, скуки, огорчения. Если есть – мысленно позвольте этим чувствам быть, высвободите их, дайте им течь свободно, дайте им проявиться и смотрите со стороны, как они проявляются, как они текут, как они существуют. Мирно следите за ними – примиритесь с тем, что они есть, что они имеют право быть и течь сквозь ваше сердце. Пусть они протекают насквозь – и уходят, уходят из вашего тела, из вашего сердца, из вашего ума. Мягко отстраните их, но не гоните силой, просто помогите им уйти, когда они уже сами готовы к этому.

Раскройте сердце всему, что переживаете. Это не значит, что нужно одобрять пагубные чувства и отрицательные состояния. Нужно просто предоставить им пространство, в котором они могут появляться и исчезать. Когда вы позволите отрицательному пройти и уйти, вы почувствуете, что мягко входите в состояние умиротворения и дружелюбия по отношению к себе, к внешнему миру.

Продолжайте распространять дружелюбие вокруг себя. Сначала снова со вдохом направьте луч добра к себе, с пожеланием счастья себе. Затем вспомните ваших близких, любимых, людей, которых вы уважаете, - с выдохом направьте луч света к ним с пожеланием счастья им. Теперь вспомните тех ваших знакомых, к которым вы относитесь безразлично. Направьте луч добра и дружелюбия с пожеланием счастья им. Теперь вспомните тех, кто вам не нравится. Передайте и им дружелюбные пожелания счастья вместе с выдыхаемым лучом света. Не обязательно испытывать к этим людям любовь – достаточно пожелать им добра.

Доброта и дружелюбие ко всем – это способность быть терпимыми, принимать людей такими, какие они есть. Если вы принимаете и воспринимаете себя и других так, то добро, дружелюбие и сочувствие возникают сами собой. Сердце становится мягким, восстанавливает свое естественное свойство быть сочувствующим, живым, чутким, пропускать сквозь себя целительную энергию любви и добра.