Лотос сердца

Сядьте в позу покоя или позу лотоса напротив партнера, глядя ему в глаза. Сложите руки в лотос: соедините основания ладони, раскрыв все пальцы, словно чашу. Затем мужчина захватывает оба мизинца рук женщины своими мизинцами. Это единственные пальцы, которые входят в соприкосновение во время практики. Так формируется лотос сердца.

Всматривайтесь через глаза в душу и сердце вашего партнера. Продолжайте эту практику одну - полторы минуты.

Теперь положите одну руку на другую и прижмите их к сердечному центру. Закройте глаза и медитируйте на своем сердце. Углубитесь в себя, в центр своей сущности. Продолжайте практику самоуглубления в течение одной - полутора минут.

Чтобы закончить медитацию, сделайте глубокий вдох и выдох три раза, затем расслабьтесь.

Растягивание жизненного (седалищного) нерва

Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой. Прижмите ступни к ступням партнера. Вытяните вперед руки параллельно ногам и возьмитесь за руки.(Вариант: захватите пальцы партнера изнутри так, чтобы и ваши пальцы, и пальцы вашего партнера были загнуты внутрь (медвежий захват).

Смотрите в глаза партнера, проецируя Божественную любовь.

Выполняйте эту крийю с нормальным дыханием в течение одной минуты, а затем с «дыханием огня» в течение одной - трех минут.

Чтобы закончить крийю, вдохните и задержите дыхание на вдохе, чтобы энергия свободно циркулировала. Теперь выдохните и выполните мула-бандху (корневой замок).

Лотос Венеры

Сядьте напротив друг друга. Вытяните вперед ноги и руки. Возьмитесь с партнером за руки и плотно прижмитесь ступнями. Не отрывая ступней от ступней партнера, оторвите ноги от пола и поднимите их на шестьдесят градусов вверх. Руки должны находится внутри поднятых ног.

Выполняйте «дыхание огня» или глубокое продолжительное дыхание на протяжении трех минут.

Глядя в глаза партнера, проецируйте любовь и Божественный Свет.

Увидьте себя в другом человеке. Повысьте вибрации друг друга. Осознайте, что вы оба - единое целое.

Чтобы закончить крийю, сделайте вдох, выдох и расслабьтесь.

Крийя энергичной вороны

Встаньте лицом к партнеру. Возьмитесь за руки и пристально смотрите в глаза друг другу, проецируя Божественную Любовь.

Мысленно поприветствуйте друг друга. Затем оба опуститесь на корточки в позу вороны, не отрывая пяток от пола и касаясь ягодицами пола. Встаньте и повторите все сначала.

Во время упражнения разговаривайте друг с другом. Каждая фаза упражнения должна занимать три - четыре секунды. Продолжайте выполнять эту крийю три минуты.

Чтобы закончить, сделайте вдох, выдох и расслабьтесь.

Киртан-крийя для снятия завесы отчужденности

Сядьте в позу покоя спиной к партнеру. Сложите пальцы в гиан-мудру и опустите прямые руки на колени. Медитируйте, мысленно сфокусировав взгляд на области «третьего глаза».

Напевайте мантру САА ТАА НАА МАА. Когда вы поете САА, соедините подушечки указательного и большого пальцев. На слоге ТАА соедините подушечки среднего и большого пальцев. На слоге НАА соедините подушечки безымянного и большого пальцев. На слоге МАА соедините кончики мизинца и большого пальца. На каждом слоге визуализируйте, как через макушку вашей головы в вас входит энергия и, следуя по «L»-образному маршруту, истекает через «третий глаз» в бесконечность. Этот энергетический поток течет по энергетическому пути, который называется золотой нитью, связывающей эпифиз с гипофизом. В течение пяти минут напевайте мантру вслух, следующие пять минут перейдите на шепот. (Если вы хотите сократить время проведения медитации, то сократите вдвое время, отводимое на пение мантры вслух и шепотом.) Далее напевайте мантру про себя, создавая энергетические вибрации. Продолжительность беззвучной мантры - 10 минут. И, наконец, пойте мантру вслух в течение пяти минут. Закончив, вытяните руки как можно дальше и широко расставьте пальцы. Распрямите позвоночник и сделайте несколько глубоких вдохов. Теперь расслабьтесь.