Медитация «Долгий cat нам»
Сядьте, как показано на рисунке, сложив руки в молитвенном жесте. Сделайте глубокий вдох и на выдохе пойте долгое СААААААААААААТ, и очень короткое НАМ. На звуке CAT втяните в себя прямую кишку, половые органы и диафрагму вверх. На слоге НАМ отпустите. Эта мантра должна вызывать интенсивные вибрации, исходящие из зоны пупка. Затем сделайте вдох и задержите дыхание, сжимая мышцы ануса, половые органы и зону пупка. Ощущайте, как CAT вместе с потоком энергии восходит вдоль позвоночника, а НАМ выходит через макушку головы. Время медитации не ограничено.
Хотя эта медитация кажется весьма простой, она помогает восстановить утраченное равновесие и посмотреть на проблемы под таким углом, что они перестают казаться вам неразрешимыми. Эта медитация расширяет ваше сознание.
Медитация, посылающая целительную энергию и способствующая самоисцелению
Сядьте прямо, как показано на рисунке, сфокусировав взгляд приоткрытых на 1/10 глаз на кончике носа. Согните локти и прижмите их по бокам к туловищу. Раскройте ладони под углом сорок пять градусов к горизонтали Удерживайте такое положение рук на протяжении всей медитации. Вы будете ощущать значительное давление на запястья.
Сделайте вдох, затем пропойте РА МА ДА СА (пауза) СА СЭЙ СО ХУНГ, что означает Солнце, луна, Земля, Бесконечность. Я - Бесконечность, я к ней принадлежу и содержу ее в себе.
Вы должны спеть ее одним циклом на одиннадцать счетов. Каждый звук выполняется на один счет. После РА МА ДА СА сделайте паузу на один счет. Затем спойте СА СЭЙ СО ХУНГ. На последние два счета делается вдох, который готовит к выполнению следующего цикла. Продолжайте выполнять 11 минут, затем сделайте вдох, выполните задержку дыхания и направьте любовь и свет тому человеку, о котором вы думаете. Визуализируйте его здоровым, счастливым и наполненным светом. Выполните эту визуализацию еще два раза.
Это очень могущественная целительная медитация. Помните о существовании закона причины и следствия во вселенной. Когда вы молитесь или посылаете позитивные мысли какому-то человеку, эта медитация прокладывает путь для ваших мыслей и приумножает их силу.
Глубокая медитация, останавливающая поток мыслей
Сядьте в позу, указанную на рисунке, и устремите взгляд на межбровный центр.
Обе ваши ладони должны быть направлены вверх. Мысленно интонируйте звуки ВА ХЭИ ГУ РУ, вслушиваясь в их звучание над макушкой вашей головы. Поднимитесь над всеми мыслями, представлениями и ожиданиями. Просто БУДЬТЕ. Выполняйте медитацию 30 минут, потом в течение одной минуты растяните тело. Не спешите заниматься делами. Вы находитесь выше, чем думаете!
Эта медитация позволяет пережить состояние чистого бытия без мыслей. Мы испытываем одиночество без наших воспоминаний, фантазий и постоянного мысленного диалога. Эта техника позволяет нам познать новые и прямые пути. Говорят, что для большинства людей процесс мышления - это просто перетасовка предубеждений. Данная медитация превращает ваше сознание в зеркало. Она позволяет вам пережить такие путешествия по сознанию, о которых вы не прочитаете ни в одной книге путешествий.
Медитация, помогающая вам войти в контакт с вашей душой
Удобно сядьте в указанную на рисунке позу. Закройте глаза и сфокусируйте их на межбровном центре. Сделайте вдох, затем монотонно пропойте:
ВАХЭЙ ГУРУВАХЭЙ ГУРУ ВАХЭЙ ГУРУ ВАХЭЙ ДЖИО Пропойте мантру восемь раз на одном вдохе. Если поначалу у вас это не получится, не огорчайтесь и при необходимости делайте дополнительный вдох. Со временем вы сумеете сделать
это на одном вдохе. Ваша диафрагма должна оставаться неподвижной. Не напрягайтесь. Если на вдохе ваша диафрагма расслаблена, вы сумеет вдохнуть больше воздуха.
Выполняйте медитацию 31 минуту. Закончив медитацию, потянитесь всем телом и расслабьтесь. Прежде чем вернуться к обычной деятельности, отдохните.
Эта мантра гармонизирует ваше существо и устраняет все негативное. Она не только нормализует отдельные зоны вашего мозга, но и интегрирует их деятельность.