- •Оглавление:
- •Введение
- •Раздел первый: Теоретические и практические основы кундалини-йоги Глава 1 Сила притяжения
- •Сперматозоиды и яйцеклетка
- •Воспитатели и завоеватели
- •Энергия и тело
- •Глава 2 Мужчина и женщина
- •Лунные центры
- •Как здорово, что мы разные
- •Медитация для укрепления лунных центров
- •Глава 3 Самоанализ и избавление от вредных привычек
- •Глава 4 Духовная и сексуальная близость
- •Позитивная проекция
- •Подготовительный этап
- •Внутреннее я
- •Любовь к телу
- •Глава 5 Духовное путешествие
- •Техника медитации
- •Настройка
- •Фокусировка взгляда
- •Медитация для раскрытия сердечной чакры
- •Киртан-крийя
- •Медитация «Долгий cat нам»
- •Медитация, посылающая целительную энергию и способствующая самоисцелению
- •Глубокая медитация, останавливающая поток мыслей
- •Медитация, помогающая вам войти в контакт с вашей душой
- •Медитация «медленное дыхание»
- •Медитация для пробуждения вдохновения и дара слова
- •Медитация, пробуждающая таланты и возвращающая душевный покой
- •Медитация, способствующая самоисцелению
- •Глава 6 Дыхание
- •Техника лечебного дыхания
- •Солнечное и лунное дыхание
- •Техника попеременного дыхания через ноздри
- •Глубокое продолжительное дыхание
- •«Дыхание огня»
- •Сегментированное дыхание или дыхание 4:4 для энергетической зарядки
- •Глава 7 Визуализация
- •Круговая визуализация
- •Глава 8 Техники расслабления Релаксация
- •Глубокая релаксация
- •Техника поочередного напряжения и расслабления тела
- •Глава 9 Чакры и энергия
- •Очищение чакр в практике кундалини-йоги
- •Глава 10 Циркуляция энергии и пробуждение кундалини
- •Восхождение кундалини
- •Пять элементов и чувства
- •Глава 11 Массаж
- •Ладони и ступни
- •Акупрессурный массаж
- •Нервная система
- •Глава 12 Позы кун дал ини-йоги и сексуальность
- •1. Перевернутая поза лука для увеличения потенции
- •2. Поза лучника
- •4. Подъем ног для усиления потенции
- •5. Асана для активизации деятельности половых органов
- •6. Упражнение для усиления мужской потенции
- •7. Движения ягодиц для увеличения потенции
- •Глава 13 Ежедневная гимнастика для женщин, наделяющая красотой, сиянием и грацией
- •Сила сексуального нерва
- •Глава 14 Крийи Венеры для пар
- •Лотос сердца
- •Растягивание жизненного (седалищного) нерва
- •Лотос Венеры
- •Крийя энергичной вороны
- •Киртан-крийя для снятия завесы отчужденности
- •Освобождение от обид и недовольства
- •Медитация для полного божественного возбуждения
- •Раздел второй: Сексуальные техники кундалини-йоги Глава 15 Эрогенные зоны и психическая защита
- •Глава 16 Искусство любви
- •Превращение любви в медитацию
- •Познание друг друга
- •Массаж как прелюдия
- •Массаж для женщин
- •Массаж для мужчин
- •Гармония дыхания
- •Глава 17 Половой акт
- •Воображение
- •Две техники, помогающие мужчине сохранять контроль
- •Подъем энергии к высшим центрам
- •Сидячая поза
- •Даосский метод замков
- •Глава 18 Семяизвержение
- •Дыхание, сознание и сперма
- •Глава 19 Техники удерживания семени
- •Глава 20 Энергетический обмен
- •Капли любви
- •Глава 21 Целительные занятия любовью
- •Поза «улучшение кровообращения»
- •Поза «резервуар крови»
- •Поза «равновесие элементов»
- •Поза «оздоровление организма»
- •Оральная и генитальная эротика
- •Поза тигра
- •Поза обезьяны
- •Поза цикады
- •Поза черепахи
- •Поза феникса
- •Поза кролика
- •Поза рыболовных крючков
- •Поза журавлей
- •Глава 22 После оргазма
- •Глава 23 о мастурбации
- •Диаграммаi
- •Диаграмма II
- •Глава 24 Продукты питания, усиливающие мужскую половую потенцию
- •Продукты питания для мужчин
- •Глава 25 Кулинария для женщин
- •Приложение а: Общие вопросы о сексе
- •Секс на тонких планах
- •Приложение б:
Глубокое продолжительное дыхание
Чтобы практиковать глубокое продолжительное дыхание, лягте на пол. Положите одну руку на низ живота, а вторую вытяните вдоль тела ладонью вверх. Сделайте вдох через нос и направьте воздух в нижнюю часть живота. Пусть воздух надует нижнюю часть живота, словно шар. Когда живот начнет раздуваться, он отожмет ладонь вертикально вверх. Продолжайте выполнять вдох. Поток воздуха автоматически начнет подниматься вверх, пока не достигнет груди, точно так же расширяя грудную клетку. Задержите дыхание на пару секунд. Затем сделайте выдох через нос, выполняя весь процесс в обратном направлении. Грудь все время будет опускаться вниз, в сторону нижней части живота. В конце сдувается и опадает живот.
Техники глубокого продолжительного дыхания очень эффективны. Глубокое дыхание способно:
- очистить кровь;
- придать ясность и беспристрастность уму;
- успокоить тело и придать ему жизненную силу;
- очистить легкие от слизи;
- расширить ауру (электромагнитное поле вокруг тела);
- стимулировать в мозге производство эндорфинов;
- справиться с физической и эмоциональной болью;
- увеличить глубину сексуальных ощущений.
«Дыхание огня»
Дыхание огня - это техника глубокого продолжительного дыхания, выполняемая быстро, но так, чтобы воздух не поднимался в область груди. Это очень быстрое дыхание (от двух до трех вдохов в секунду), непрерывное и эффективное, без паузы между вдохом и выдохом. Во время выдоха воздух выталкивается за счет втягивания живота в направлении позвоночника. При этом грудная область остается более или менее расслабленной. Фокус энергии находится в зоне пупка. Объем вдыхаемого воздуха должен быть равен объему выдыхаемого воздуха. Поначалу вам будет сложно выполнять «дыхание огня». Но как только мышцы привыкнут к такому движению, вы ощутите расслабляющий и заряжающий эффект этой техники. Начинайте выполнять эту технику медленно, постепенно увеличивая темп.
«Дыхание огня»:
- насыщает кровь кислородом, поэтому ваш организм эффективнее и интенсивнее освобождается от токсинов и «обновляется»;
- создает так называемый фазовый замок, то есть вызывает гармонический резонанс между всеми системами и органами тела. Иными словами, «дыхание огня» включает основной ритм, на который настраиваются все ваши внутренние ритмы. Это, в свою очередь, синхронизирует вас с вашими биологическими ритмами и ритмами окружающей среды;
- активизирует энергетические потоки в теле. «Дыхание огня», выполняемое в течение одной минуты, оказывает такое же внутреннее воздействие на организм, как нормальное дыхание в течение часа;
- предотвращает накопление слизи в легких.
Сегментированное дыхание или дыхание 4:4 для энергетической зарядки
Когда вам захочется выпить чашечку кофе, выполните вместо этого следующую дыхательную технику. Всего за несколько минут она освежит ваши силы и наполнит вас энергией, как физически, так и умственно. Во время полового акта это дыхание можно использовать для легкого усиления ощущения экстаза и подъема энергии к высшим чакрам.
Как выполняется дыхательная практика 4:4? Сядьте с прямой спиной. Плотно соедините ладони обеих рук на уровне груди, как в молитвенном жесте, прижимая большие пальцы к грудине. Все время при выполнении техники не расслабляйте ладони и держите их плотно прижатыми друг к другу. Выполните интенсивный вдох через нос на четыре равных счета (втягивайте воздух шумно, словно шмыгаете носом), а затем выдох на четыре равных счета. В конце четвертого счета вдоха легкие должны быть заполнены воздухом, а в конце четвертого счета выдоха они должны полностью освободиться. На каждый счет вдоха и выдоха втягивайте пупок. Чем сильнее вы втягиваете пупок, тем больше энергии генерируете. На выполнение одного полного цикла дыхания (вдох и выдох) уходит от семи до восьми секунд. Продолжайте выполнять это упражнение 2-3 минуты. Чтобы лучше сконцентрироваться на выполнении техники, мысленно пойте САА ТАА НАА МАА, по одному звуку на каждый счет на вдохе и на выдохе.
По окончании выполните вдох и задержите дыхание на десять - двадцать секунд, с силой и напряжением сдавив ладони. Выдохните. Повторите этот цикл еще два раза. Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь и ощутите прилив сил. Во время полового акта эта дыхательная техника выполняется бесшумно.