Работа с внутренними образами

Психологические проблемы возникают у человека, когда он впадает из настоящего времени. В этом случае он попадает либо в прошлое, либо в будущее. Это проявляется в том, что внутренний мысленный образ становится более реальным для человека, чем актуальная окружающая реальность. Например, как только я вспомню, что мне сегодня идти к зубному врачу, так мне становиться тошно. Хотя я нахожусь у себя дома, но в момент воспоминания меня уносит в зубоврачебное кресло. Это вызывает у меня неприятные ощущения, которые не соответствуют реальной ситуации.

Ввиду того, что психическое тело человека связано с физическим - изменения в психике порождают физические ощущения. Для психики подумать о чем либо, это все равно что сделать это. Мысль о каком - либо действии вызывает такие же реакции в нашем организме, как если бы мы на самом деле сделал это действие. Если вы ярко представите у себя во рту дольку лимона, то у вас, скорее всего, появится слюна, как будто вы пробуете настоящий лимон. Стрессы, страхи, ревность, депрессия и многие другие негативные состояния являются следствием влияния на человека его бессознательных образов-картинок. Часто человек наказывает себя за мысли так же сильно, как если бы он это сделал на самом деле. Основная проблема невротика в том, что он наказывает себя за свои мысленные «преступления».

Отсюда проблема - это, прежде всего, жестко фиксированный взгляд на какую-либо ситуацию, а решение проблемы - увеличение горизонта обзора, нахождение новых углов восприятия, смена точки зрения. “Смотри на жизнь проще”, “Выбрось все из головы!”, “Нельзя же все видеть в таком мрачном свете”- эти и другие житейские советы ( которые обычно не срабатывают) несут в себе зерно истины. Она заключается в том, что решение проблемы возможно через изменение ее восприятия. Технически работа с внутренними образами может происходить следующим образом. Например, человек говорит о страхе перед начальником. Можно предложить ему представить себе ситуацию, где этот страх бывает особенно сильным, увидеть это мысленно взором.

После этого возможны следующие подходы в изменении мысленной картинки:

а) изменения параметров картины. Здесь можно менять ее размер (увеличивать или уменьшать), цветность, яркость, контрастность, темп движения, громкость звуков, приближение или удаление экрана, его расширение.

б) наложение на картину других образов, меняющих настроение. Например, начальник воспринимается на фоне веселого циркового шарика, или на носу у него клоунский красный шарик, или изменены какие-то детали одежды и т. п.

в) изменение позиции наблюдателя. Возможны два основных способа - наблюдать ситуацию как зритель (диссоциативное восприятие) или находиться внутри нее (ассоциативное восприятие). Оказывается, диссоциативное восприятие ослабляет эмоцию, ассоциативное - увеличивает. Одно дело - смотреть на парашютистов со стороны, другое - ощутить на себе лямки парашюта и увидеть открытый для прыжка люк, в котором видно небо и крошечные квадратики домов.

В основе работы с внутренними образами лежит идея о том, что на человека влияет даже не то, о чем он размышляет, а каким образом он это делает. Неприятные переживания вызывает не сам по себе внутренний образ, а то, как человек на него глядит. Соответственно, не меняя объект, но, изменяя способ его восприятия, можно избавиться от негативных переживаний.