- •Введение
- •Глава 1. Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений
- •1.1. Ходьба
- •1.3. Прыжки
- •1.4. Метания
- •1.5. Многоборья
- •Глава 2. История развития легкой атлетики
- •2.1. Возникновение и развития легкой атлетики
- •2.2. История и тенденции развития методики тренировки в легкой атлетике
- •2.3. Эволюция техники легкоатлетических упражнений
- •Глава 3. Основы техники бега
- •Глава 4. Основы техники прыжков
- •Глава 5. Основы техники метаний
- •Глава 6. Основы техники бега на короткие дистанции
- •6.1. Старт
- •6.2. Стартовый разбег
- •6.3. Бег по дистанции
- •6.4. Финиширование
- •6.5. Особенности техник бега на 200 и 400 м
- •6.6. Техника эстафетного бега на короткие дистанции
- •Глава 7. Основы техники бега на средние и длинные дистанции
- •7.1. Бег на средние дистанции
- •7.1.1. Старт и стартовое ускорение
- •7.1.2. Бег по дистанции и финиширование
- •7.1.3. Кинематические параметры
- •7.2. Бег на длинные дистанции
- •Глава 8. Основы техники прыжка в длину с разбега
- •8.1. Разбег
- •8.2. Отталкивание
- •8.3. Полет
- •8.4. Приземление
- •Глава 9. Основы техники прыжков в высоту с разбега
- •9.1. Техника прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»
- •9.1.1. Разбег
- •9.1.2. Отталкивание
- •9.1.3. Переход через планку
- •9.1.4. Приземление
- •9.2. Техника прыжка в высоту способом «перешагивание»
- •Глава 10. Основы техники метания копья, гранаты и малого мяча
- •10.1. Техника метания копья
- •10.1.1. Держание копья
- •10.1.2. Разбег
- •10.1.2.1. Предварительная часть разбега
- •10.1.2.2. Заключительная часть разбега
- •10.1.3. Финальное усилие
- •10. 1.4. Торможение после броска
- •10.2. Техника метания гранаты и малого мяча
- •Глава 11. Основы техники толкания ядра
- •11.1. Держание снаряда
- •11.2. Подготовка к скачкообразному разбегу
- •11.3. Скачкообразный разбег
- •11.4. Финальное усилие
- •11.5. Торможение после выпуска ядра
- •Глава 12. Основы тренировки в легкой атлетике
- •12.1. Характерные особенности тренировочного процесса легкоатлетов
- •12.2. Основные средства и методы подготовки легкоатлетов
- •12.3. Содержание спортивной подготовки легкоатлетов
- •12.3.1. Физическая подготовка
- •12.3.1.1. Воспитание силы
- •12.3.1.2. Воспитание выносливости
- •12.3.1.3. Воспитание быстроты
- •12.3.1.4. Направленное воздействие на гибкость тела
- •12.3.1.5. Воспитание ловкости
- •12.3.2. Техническая подготовка
- •12.3.2.1. Методы обучения
- •12.3.3. Тактическая подготовка
- •12.3.4. Моральная и волевая подготовка
- •12.3.5. Теоретическая подготовка
- •Глава 13. Построение, содержание и планирование тренировки легкоатлета
- •13.1. Построение тренировочных занятий
- •13.1.1. Задачи и содержание учебно-тренировочного урока
- •13.1.1.1. Подготовительная часть занятий
- •13.1.1.2. Основная часть занятий
- •13.1.1.3. Заключительная часть занятий
- •13.1.2. Нагрузка в занятиях
- •Определение величины физической нагрузки по чсс
- •13.2. Построение и содержание малых и средних циклов тренировки
- •13.2.1. Построение малых циклов
- •13.2.2. Построение средних циклов
- •13.3. Построение годичного цикла
- •13.3.1. Подготовительный период тренировки
- •13.3.2. Соревновательный период
- •13.3.3. Переходный период
- •13.4. Многолетняя тренировка легкоатлета
- •13.5. Управление процессом тренировки
- •Глава 14. Урок по легкой атлетике как основная форма занятий в учебном учреждении
- •Глава 15. Организация и судейство соревнований по легкой атлетике
- •15.1. Организации, проводящие соревнования
- •15.2. Спортивная база
- •15.3. Участники соревнований
- •15.4. Судейская коллегия
- •15.4.1. Главный судья
- •15.4.2. Заместители главного судьи
- •15.4.3. Главный секретарь
- •15.4.4. Судьи и секретари по бегу
- •15.4.5. Судьи и секретари по прыжкам и метаниям
- •15.5. Судейство соревнований по легкой атлетике
- •15.5.1. Судейство соревнований по бегу
- •15.5.2. Судейство соревнований по прыжкам и метаниям
- •15.5.2.1. Общие положения
- •15.5.2.2. Прыжок в длину
- •15.5.2.3. Прыжок в высоту
- •15.5.2.4. Метания
- •Библиографический список
15.5.2. Судейство соревнований по прыжкам и метаниям
15.5.2.1. Общие положения
Каждый участник соревнований по прыжкам и метаниям имеет право разметить свой разбег и под руководством судей совершить пробные (незачетные) попытки.
Спортсмены выходят к местам соревнований обычно за 15-20 мин. до начала соревнований, а на прыжках в высоту – за 30-40 мин.
Во всех видах метаний нельзя возвращать снаряды броском, их следует приносить или транспортировать при помощи специальных устройств.
При числе участников более восьми, проводятся предварительные соревнования, в которых каждому спортсмену предоставляется по три попытки, а участники, показавшие восемь лучших результатов, выходят в финал и получают право еще на три попытки.
При числе участников соревнований равном восьми (или менее), все они получают право выполнить по шесть попыток, независимо от результатов первых трех попыток.
Финальные соревнования проводятся по окончанию предварительных соревнований, без перерыва между ними.
В течение соревнования участники выполняют каждую попытку поочередно друг за другом (в метаниях возможно выполнение трех попыток подряд). На подготовку и выполнение попытки участникам предоставляется 1 мин.
На финальном этапе соревнования в прыжке в высоту, когда борьбу по окончании очередного круга продолжают 2 или 3 участника, вышеуказанное время должно быть увеличено до 1,5 мин. Если остался только один участник, это время должно быть увеличено до 3 мин.
Если в момент истечения времени участник не завершил попытку, но уже приступил к ее выполнению, то он не отстраняется от ее выполнения.
Участник имеет право отказаться от выполнения очередной попытки, не теряя при этом права на последующие.
После выполнения попытки, при отсутствии нарушения правил, старший судья подает команду-сигнал «Есть» с одновременным поднятием белого флага или команду «Нет» с поднятием красного флага, если были нарушены правила.
При ведении протокола соревнований по метаниям и прыжкам (кроме прыжков в высоту) запись о попытках ведется так:
– при засчитанной попытке проставляется результат измерения;
– при незасчитанной попытке – знак «», при пропуске попытки – знак «–».
В прыжках в высоту запись незасчитанных и пропущенных попыток такая же, а засчитанная попытка обозначается знаком «о».
Результаты всех прыжков и толкания ядра фиксируются с точностью до 1 см, а в метаниях – с точностью до 2 см с округлением (в обоих случаях) в сторону уменьшения.
Личные места участников соревнований (кроме соревнований по прыжкам в высоту) распределяются между спортсменами, участвующими в финале, по лучшему результату, показанному во всех попытках предварительных и финальных соревнований.
Если два или более участников показали одинаковые лучшие результаты, то места между ними распределяются по лучшему результату, показанному в остальных попытках предварительных и финальных соревнований.
15.5.2.2. Прыжок в длину
Место для прыжков состоит из дорожки для разбега, бруска для отталкивания и ямы с песком для приземления.
При прыжке в длину участник в конце разбега отталкивается одной ногой от бруска или от дорожки и затем приземляется в яму с песком.
Результаты прыжков измеряются от ближайшей к бруску точки следа, оставляемого на песке любой частью тела, по прямой линии, перпендикулярно к линии измерения.
Прыжок не засчитывается, если прыгун:
– не выполнив прыжка, пробежал через брусок или сбоку от него через линию измерения;
– при отталкивании наступил или заступил за линию измерения;
– оттолкнулся сбоку бруска;
– во время приземления коснулся любой частью тела о поверхность сектора за пределами бокового края ямы ближе к бруску отталкивания, чем след, оставленный при приземлении.