10.1.3. Финальное усилие

Финальное усилие начинается с момента постановки левой ноги в упор (рис. 31). Нижние звенья (стопа, голень) тормозятся, а таз продолжает движение вперед-вверх. Плечи и правая рука отстают и находятся за проекцией ОЦМТ. Затем метатель резко отводит левую руку назад через сторону, растягивая мышцы груди, левое плечо уходит назад, спортсмен приходит в так называемое положение «натянутого лука». Далее правая нога полностью выпрямляется, отрываясь от опоры, плечи активно движутся вперед, правая рука, еще выпрямленная в локтевом суставе, находится сзади. Когда проекция ОЦМТ приближается к стопе левой ноги, правая рука сгибается в локтевом суставе, локоть движется вперед-вверх. После прохождения кисти правой руки мимо головы она выпрямляется в локтевом суставе, направляя копье под определенным углом. Затем выполняется хлестообразное движение кистью, придавая вращение копью вокруг его продольной оси кнаружи, происходит отрыв копья от руки. Копье не должно отводиться далеко в сторону от правого плеча, при этом необходимо, чтобы направление действия мышечных усилий совпадало с продольной осью копья, проходя через его центр тяжести. На этом финальное усилие заканчивается.

Скорость движения копья в процессе метания наращивается постепенно, с резким «взрывом» в конце. Скорость перемещения голени, бедра, туловища, плечевого пояса, плеча, предплечья и кисти с копьем сначала возрастает, а затем резко падает. Снижение скорости происходит в следующей последовательности: сначала в тазобедренном суставе, затем в плечевом и локтевом.

Изменение скоростей и ускорений представляет большой биомеханический смысл. Дело в том, что скорость вылета копья, как отмечалось выше, весьма высока: до 30-32 м/сек. при бросках за 80 м. Это намного (примерно в 1,8-2 раза) больше той наибольшей скорости, которая может быть получена расчетным путем как сумма максимальных скоростей одиночных движений в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах. Встает вопрос: за счет каких координационных механизмов организм строит движение таким образом, чтобы достичь наивысшей скорости движения дистальных (т. е. крайних или концевых) звеньев конечности? Данные биомеханического анализа позволяют объяснить отмеченный выше феномен. В его основе лежит своеобразное «хлестообразное» выполнение движения. Биомеханически суть «хлеста» можно объяснить так. В начале броска телу и руке, как многозвенным рычажным системам, сообщается некоторое количество движения; затем происходит последовательное торможение в суставах снизу вверх, начиная с тазобедренного. Поскольку общее количество движений в системе должно остаться почти неизменным, а движущаяся масса уменьшается, это должно привести к значительному увеличению скорости дистальных сегментов руки. Аналогичные явления встречаются в механике. Как пример можно привести удар кнутом, когда сравнительно небыстрое движение кнутовища с последующей его резкой остановкой приводит к очень быстрому движению кончика кнута. Поскольку масса туловища и проксимальных (т. е. промежуточных или срединных) сегментов руки намного превышает массу дистальных размеров, перераспределение скорости весьма значительно. Подобное хлестообразное выполнение движений с последовательной «волной» ускорений и скоростей от проксимальных к дистальным суставам является биомеханической сердцевиной эффективного навыка в метании копья.