4. Перевтома як патологічний стан, заходи щодо її

запобігання. Режим дня школяра

Трапляється, що інтенсивність роботи або її обсяг є надмірними ( людини через певні причини не могла припинити роботу), а відпочинок після роботи не відновив фізіологічних можливостей організму. Тоді стомлення поступово може перейти у передпатологічний стан — перевто­ми. Це стан організму між здоров'ям і хворобою. Він виявляється у багатьох порушеннях: погіршенні психічних функцій (послабленні пам'яті, уваги, утрудненні мислення, підвищенні збудливості, появі байдужості до оточуючого тощо); порушеннях сну (стає неглибоким і тривожним), апетиту, загальній слабкості і в'ялості, у головних болях тощо. При цьо­му спостерігається також і зниження стійкості організму до різних захворювань, у першу чергу, до вірусних інфекцій, застуд, несприятливих факторів зовнішнього середовища. Кожний ступінь перевтоми (почат­ковий, легкий, виражений, важкий) мас свою специфічну симптоматику ( табл.20).

Для запобігання перевтомі школярів важливо не тільки дотриму­ватися вимог щодо організації роботи (обсяг і складність завдання, темп і ритм виконання, ступінь різноманітності конкретних дій тощо), а і забезпечувати її умови (чіткий режим дня, повноцінний сон, харчування, що відповідає витратам енергії, хороша вентиляція приміщення тощо). Усе це в комплексі становить сукупність гігієнічних норм організації розумової праці.

Потрібно пам'ятати, що самостійні навчальні завдання і підготовка уроків займають в учнів усіх класів досить багато часу. Загалом при виконанні однакових за складністю і обсягом домашніх завдань у другій половині дня, з 16 год., погіршення показників здоров'я виявляється раніше і є більш значним, ніж з 9 до 13 год.

Виконання домашнього завдання учні починають з уже погіршеною працездатністю. Спостереження за змінами функціонального стану організму школярів під час приготування уроків показали, що продук­тивність праці коливається в різних межах, а саме:

І клас	II клас	ІІІ-ІV	V-VІ	VІІ-VІІІ	ІХ-ХІ
45 хв.	1 год.	1,5 год.	2 год.	2,5 год.	3 год.

Таблиця 20.

Основні симптоми при різних ступенях перевтоми

Симптоми	Ступінь перевтоми
	початковий	легкий	виражений	важкий
Зниження дієздатності	Незначне	Помітне	Підвищене	Різке
Поява втоми	При посиле­ному наван­таженні	При звичай­ному наван­таженні	При полег­шеному наван­таженні	Без всіля­кого наван­таження
Компенсація за допомогою вольового зусилля зниження дієздатності	Не потрібне	Повна	Часткова	Незначна
Емоційні зрушення	Часом Послаблення інтересу до роботи	Часом нестійкість настрою	Роздратованість	Пригніче­ний стан, різка роз­дратованість
Розлади сну	Важче прокидатися або засинати	Набагато важче виспатися	Сонливість	Безсоння
Зниження розумової працездатності	Немає	Важче зосере­дитися	Погіршення пам’яті	Помітне послаблен­ня уваги і пам'яті
Заходи гігієнічної корекції
	Упорядкованість відпочинку, заняття фізкультурою канікули	Тривалий відпочинок, четвертні або семестрові	Організо­ваний відпочинок, літні канікули	Ліку­вання

Дітям 6-ти річного віку домашні завдання не задають.

Виконання домашньої роботи рекомендується починати із завдань і середньої складності, потім переходити до найбільш складних і закінчувати самопідготовку легкими завданнями.

У молодших і старших школярів стомлення у процесі виконання завдань, на уроках і в позаурочний час розвивається по-різному і виявляється неоднаково. У початковій школі кожен вид роботи досить швид­ко приводить до граничного гальмування, і це запобігає тривалій непе­рервній активності нервових клітин. По суті, учні початкових класів, як правило, не перевтомлюються: найчастіше вони припиняють розумову працю у початковій фазі стомлення. Ці форми стомлення легко і швидко усуваються завдяки відпочинку.

У старших школярів виробляється здатність за допомогою вольо­вого зусилля долати початкові стадії стомлення і продовжувати роботу аж до настання значних зрушень в організації. Тому у школярів старших класів спостерігаються не тільки початкові, але й глибші стадії сто­млення, які вимагають часу для відновлення.

Існують гігієнічні нормативи навчальною навантаження протягом дня, тижня для дітей, які відвідують школу у першу (табл.21) і другу зміну (табл. 22). їх дотримання — обов'язкова умова профілактики пе­ревтоми у дітей шкільного віку.