Вопрос №3

Что бы занятия физическими упражнениями приносили пользу необходимо следить за состоянием своего организма, контролировать своё самочувствие, следить за частотой сердечных сокращений.

Пульс можно измерить:

• Приложить пальцы к запястью

• Приложить пальцы к виску

• Приложить пальцы к шее

• Ладонь к груди в области сердца

ЖЁЛ (жизненная ёмкость легких) показывает функциональную возможность дыхания.

Измеряется при помощи спирометра (для этого надо сделать полный вдох и выдох делают 2- 3 измерения).

По специальной формуле делают измерение. Отклонение 15% показывает патологию легких.

Ортостатическая проба определяет состояния сердечнососудистой системы.

Ортостатическое измерение:

1. Из положения лежа посчитать пульс в течение 10 минут, умножить на 6

2. Встать и посчитать за 10 секунд, умножить на 6

Разница должна быть в пределах 10-14 ударов в минуту. Если разница больше 20 следует обратиться к врачу.

Функциональная проба – с приседанием.

Функциональные измерения:

1. Посчитать пульс за 10 секунд

2. Выполнить 20 приседаний за 30 секунд, посчитать пульс

3. Вновь посчитать пульс

4. Считать пульс каждые 10 секунд до возвращения в нормальное состояние

Нормой считается 1,5 – 2 минуты восстановления пульса. Если пульс не восстановился за 3 минуты – это переутомление.

Антропометрические показатели:

• Рост

• Окружность грудной клетки

• Вес

Билет №7

4. Рассказать про олимпийские игры в Древней Греции.

5. Общее требование безопасности при проведении туристических походов.

6. Как влияет на развитие двигательных способностей занятия подвижными играми? Подробно расскажите о порядке организации, проведения, правилах одной или двух подвижных игр.

Ответы на билет №7 Вопрос №1

Первые сведения об античных Олимпийских играх относятся к 776 г. до нашей эры.

Олимпийские игры проводятся и проводились каждые 4 года. Период времени между Олимпийскими играми называется Олимпиада.

Во время Олимпийских игр на всей территории Греции объявляется священное перемирие, прекращаются войны.

В Олимпийских играх соревновались и были зрителями только мужчины. Рабы, иностранцы и женщины не допускались. Самым популярным видом спорта было пятиборье (пентатлон: бег, прыжки в длину, метание копья, метание диска, борьба).

Также атлеты участвовали в гонках на колесницах, верховой езде, кулачном бою и панкратионе (борьба + кулачный бой).

В беге соревновались на дистанции 600 ступней (1 стадий = 192 м 27 сан.) От этого появилось слово стадион.

В каждом виде определялся победитель.

Высшею награду получал Олимпионик. Ему вручали оливковую ветвь или лавровый венок. Когда становился двухкратным победителем устанавливали статую в родном городе и чеканили монеты с его изображением. Первым победителем Олимпийских игр стал атлет из города Элиды Короибос.

Наиболее известным атлетом древности был боец Милон из города Кротон. Он побеждал в олимпиадах 8 раз подряд. В 394г. Нашей эры Римский император Феодосий I запретил продолжение игр по религиозным соображениям, Олимпийские игры были забыты более чем на 1500 лет.