Билет №1

1. Основные причины травматизма во время занятий по физической культуре? 2. Что такое ЗОЖ? И как вы его реализуете? 3. Составьте и выполните комплекс утренней гимнастики.

Ответы на билет №1

Вопрос №1

Основные причины травматизма:

1. Неудовлетворения состояния места занятия

2. Неисправность оборудования и инвентаря

3. Плохая погода

4. Неподходящая одежда и обувь

5. Нет страховки и самостраховки

6. Чрезмерная нагрузка

7. Нарушение врачебных норм

8. Низкая поведенческая культура занимающегося

Вопрос №2

ЗОЖ – активная и целенаправленная форма поведения, которая обеспечивает сохранение и длительное поддержания психического и физического поведения.

З.О.Ж. включает:

1. Соблюдение рационального режима дня

2. Чередование труда

3. Личная гигиена

4. Закаливание

5. Рациональное питание

6. Двигательная активность

Вопрос №3

Утренняя гимнастика выполняется в домашних условиях при открытой форточке или на свежем воздухе. Продолжается 10-15 минут. Нагрузка должна быть такой, чтоб занимающийся испытывал бодрость, а не усталость.

ИП – исходное положение.

1. Наклон головы вперёд

2. ИП

3. Наклон головы назад

4. ИП

5. Тоже головы вправо

6. ИП

7. Тоже головы влево

8. ИП

ИП- стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1. Рывком руки перед собой

2. Рывком руки перед собой

3. Руки в стороны

4. Руки в стороны

Билет №2

1. Основные требования по обеспечению безопасности при проведении соревнований по футболу, баскетболу, волейболу.

2. Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его организации?

3. Значение правильной осанки для жизнедеятельности. Как правильно её формировать? Выполните несколько упражнений на формирование осанки.

Ответы на билет №2 Вопрос №1

К спортивным соревнованиям допускаются учащиеся только основной медицинской группы, прошедшие медицинский осмотр. На соревнованиях присутствие врача обязательно.

Баскетбол:

1. Соревнование проводить на спортивной площадке и залах стандартных размеров

2. Участники должны быть в спортивной форме

3. Перед игрой снять все украшения

4. Ногти на руках должны быть пострижены

5. Очки должны быть прикреплены на резинке

6. Во время игры следует соблюдать дисциплину и выполнять требования судьи

7. Игра должна проходить на сухой площадке

8. Все острые углы должны быть заграждены

9. Игры и тренировки должны проходить в соответствии с правилами

Волейбол:

1. Обязательная хорошая разминка всех мышц и суставов

2. Во время игры необходимо пользоваться защитными приспособлениями

3. При падающем ударе следить, чтобы мяч не попал под ноги на тренировке

4. Перед отработкой защитных действий необходимо научиться технике всех способов падения

Футбол:

1. За воротами и в 10 метрах от них не должны находиться люди и посторонние предметы

2. При падении игрок должен выполнять самостраховку

3. Нельзя выполнять грубые и опасные приемы

Вопрос №2

Режим дня имеет важное значение для полноценной жизни человека. Режим дня – это правильное чередование труда и физических упражнений только при условии регулярного питания и отдыха. Соблюдение режима дня способствует повышению физической и умственной работоспособности. При соблюдении распорядка дня вырабатывается ритм функционирования организма, благодаря чему у человека возрастает способность выполнять различные виды деятельности с наибольшей эффективностью. Соблюдение режима дня оказывает большое воспитательное значение.

Вопрос №3

Неправильная осанка способствует:

1. Нарушению положений внутренних органов брюшной и грудной полости

2. Способствует раннему появлению остеохондроза

3. У школьников с нарушением осанки ослабляется опорно-двигательный аппарат и мышцы

4. Снижены амортизационные способности позвонков, у таких детей высока степень риска получить травму

Школьникам с выраженным нарушением осанки, не рекомендуется заниматься такими видами спорта, которые оказывают нагрузку на позвоночник.

Как правильно формировать осанку:

1. Спать следует на ровной, жесткой постели на спине

2. Отдыхать в течении дня необходимо лёжа, а не сидя

3. Очень полезно оздоровительное плавание

4. Нагрузки, связанные с сидением рекомендуется чередовать с интенсивными физкультминутками

5. Специально подобранные физические упражнения являются средством предупреждения:

• Сутулости.

• Оссемитрии плеч и лопаток

• Сколиоза

Комплекс упражнений при сутулой спине:

№1

ИП - лежа на спине руки вдоль туловища, ноги полусогнуты.

1. Приподнять таз до положения полумост (вдох)

2. ИП (выдох) (повторять 6-8 раз)

№2

ИП – лёжа на животе, руки на пояс

1. Прогнутся всем корпусом вверх (вдох)

2. ИП (выдох) (повторять 6-8 раз)

№3

ИП - стоя на четвереньках.

1. Попеременно вытянуть левую руку и правую ногу

2. ИП

3. Попеременно вытянуть правую руку и левую ногу

4. ИП (повторять 8-10 раз)

№4

ИП - стоя прямо спиной к стене (касаясь: затылком, лопатками, тазом, икроножными мышцами и пятками)

1. Шагнуть вперед стараясь сохранить правильное положение корпуса

2. ИП

№5

1. ИП - стоя руки на поясе, на голове мяч ( полуспущенный)

2. Ходьба с разведением рук в стороны и возвращением в ИП

№6

ИП - стоя, руки на затылке

1. Руки вверх (вдох), вытянуться

2. ИП (выдох)