Вопрос №3

Первые признаки плоскостопия:

1. Утомляемость ног

2. Ноющие боль в стопе (при ходьбе и при стоянии), мышцах голени и беда, поясницы

3. Отеки стопы

Для предупреждения развития плоскостопия необходимо соблюдать профилактические меры:

1. Не носить тесную обувь, а так же обувь на высоком каблуке или плоской подошве (каблук не более 4 см.)

2. Пользоваться супинатором, выполнять упражнения укрепляющие мышцы стопы и голени

3. Выполнять упражнения для нижних конечностей (приседания, ходьба, бег, ходить босиком по скошенной траве)

Комплекс упражнений для профилактики и коррекции начальных форм плоскостопия:

1. Удерживая мяч между ногами, идти, стараясь не уронить его

2. Сидя на полу, упереться в пол руками и как можно выше поднять мяч стопами ног

3. Заложив руки за голову, пройти боком по палке, лежащей на полу

4. Поднять пальцами ног с пола ткать размером с носовой платок

5. Стопой вращать мяч на полу

6. Сидя на стуле, брать пальцами ног разбросанные на полу различные предметы и складывать в одно место

7. Ходьба вниз по наклонной плоскости

8. Ходьба попеременно на восках и пятках

Билет №14

1. Требования безопасности во время проведения подвижных игр.

2. Основные способы плавания. Какие задания-упражнения, по вашему мнению, способствуют ускоренному обучению плаванию? Вспомните, как вы научились плавать?

3. Что необходимо делать, чтобы не страдать из-за избыточной массы тела? Составьте комплекс специальных упражнений.

Ответы на билет №14

Вопрос №1

1. Перед игрой необходимо провести разминку

2. Слушать внимательно и выполнять указания учителя и капитана команды

3. Строго соблюдать правила игры

4. Избегать столкновений, ударов, толчков

5. При падении надо сгруппироваться, как можно быстрее подняться

6. При возникновении неисправности инвентаря или оборудования следует прекратить игру и устранить неполадки

Вопрос №2

Умение плавать ограждает от несчастных случаев, развивает мышцы, укрепляет внутренние органы, закаливает организм.

Стили плавания:

1. Брасс

2. Кроль (кроль на груди, кроль на спине)

3. Баттерфляй (в переводе бабочка)

4. Дельфин (изобрёл венгр Д. Тумпек)

Ускоренному обучению плаванию способствуют общеразвевающие упражнения, упражнения на воде, игры и развлечения, подводящие и специальные упражнения для изучения техники плавания.

Наиболее важные задания-упражнения, способствующие ускоренному обучению плаванию:

1. Погружение с головой с задержкой дыхания

2. Выпрыгивание из воды после приседания под водой, держась за руки своих сверстников или взрослых (или держась за ветки деревьев, свисающих над водой)

3. Скольжение по поверхности воды на спине после отталкивания от дна ногами

После того как человек научится держать себя на воде, не касаясь дна ногами, в вертикальном положении, активно работая ногами и балансируя руками, можно переходить к попыткам плыть «по-собачьи». Затем учиться плавать кролем на груди, брасом и другими стилями плавания.

Вопрос №3

Зачастую между избыточной массой тела и заболеваемостью существует прямая зависимость. Избыточный вес является основной причиной сердечнососудистых заболеваний, тяжёлых форм нарушения обмена веществ, сахарного диабета, гипертонии, ожирения печени. Действенные средства профилактики ожирения - рациональное питание и достаточная двигательная активность. Ежедневно необходимо отводить 1,5 ч подвижным играм, езде на велосипеде, катанию на лыжах и коньках (в зимнее время), игре в футбол, полезно заниматься плаванием (до 30 мин.) два раза в неделю.