Билет №25

1.С какой целью занятия по освоению новых движений и развитию физических качеств подразделяются на три части? Охарактеризуйте содержание каждой из них.

2.Основные требования безопасности во время плавания в естественных водоемах.

3.Составьте комплекс гимнастики для глаз и объясните целесообразность включенных в него упражнений.

Ответы на билет №25 Вопрос №1

Занятия по освоению новых движений и развитию физических качеств разделяют на 3 части с целью планирования этапов тренировочного процесса занятий физическими упражнениями, отслеживания эффективности выполняемых нагрузок.

3 части:

1. Подготовительная – происходит функциональная подготовка организма к предстоящей основной деятельности, с помощью легких разминочных коротковременных упражнений.

2. Основная часть – несколько раз чередуются подготовительные, основные и другие упражнения, для поддержания состояния максимальной работоспособности, проведение сложных задач и освоение нового материала, должна соблюдаться последовательность: ознакомление, детализированное разучивание, совершенствование, упражнения для развития физических качеств проводят в таком порядке: скоростные, силовые, упражнения на выносливость.

3. Заключительная часть – занимает 5-10% общего времени, надо обеспечить постепенное снижение функциональной активности организма, уделить время подведению итогов и анализу проделанной работы.

*упражнения на гибкость можно включить в любую часть занятий

Вопрос №2

Организованное плавание в естественных водоемах разрешается только в специально отведенных и оборудованных для этого местах, отвечающих санитарным требованиям местах.

Рекомендации при выборе места плавания:

1. Дно в водоёме должно быть ровным

2. Глубина воды должна быть не более 1,2 метра

3. Скорость течения не более 0,3 м/с

4. На дне должен быть песок и не должно быть лишних предметов

5. Места купания должны быть ограждены

6. На занятиях должны присутствовать спасательные предметы

Вопрос №3

Комплекс гимнастики для глаз:

1. Поморгать 15-29 раз, повторить 2-3 раза

2. Посмотреть вправо, влево, вверх, вниз, повторить 3-5 раз

3. Повращать глазами сначала влево, затем вправо, повторить 3-5 раза

4. Поморгать 10раз, повторить 4-6 раз

5. Крепко закрыть глаза, надавливая веками на глазные яблоки, на 5-7 секунд, повторить 6-8 раз

6. Встать у окна. Наметить на стекле точку напротив глаз. Один глаз закрыть. Другим 5 секунд смотреть на точку, затем в окно. Повторить 6-10 раз каждым глазом.

7. Поднять палец на уровень глаз Закрыв один, другим смотреть на палец, затем вдаль, 8-10 раз каждым глазом

8. Поморгать 20 раз. Повторить 3 раза.