Вопрос №2

Разница между физической культурой и спортом значительна. Главным образом это связанно с тем, что «спорт» обслуживает человека, стремящегося к достижению наивысших результатов, завоевании первых и призовых мест на соревнованиях по различным видам спорта. Вместе с тем, массовый спорт – занятия в секциях и участие в соревнованиях – используются и для укрепления здоровья, повышения общего уровня физической подготовленности, увеличения двигательной активности человека, стремящегося вести активный образ жизни. Физическая культура – значительно более широкое по своему содержанию понятие. Во-первых, это часть общей культуры человека, а во-вторых, это те ценности, которые накоплены обществом в процессе его развития в области специальных знаний и методики, духовной и материальной сферах, влияния физических упражнений на организм человека. В физической культуре на первое место выходят не достижения в отдельных видах спорта, а общий уровень развития основных физических качеств: силы, ловкости, гибкости и выносливости. Объем освоенных и необходимых в жизни двигательных умений и навыков в беге, прыжках, метании, плавании, передвижении на лыжах, имеющиеся физкультурные знания и гигиенические навыки и привычки повседневно заботится о своём здоровье, закаливании организма. Очень важно, чтобы человек, интенсивно занимающийся спортом, со временем переходил на постоянные занятия физическими упражнениями, использовал накопленный в спорте опыт для укрепления здоровья, поддержания своего организма на определенном уровне физического состояния.

Вопрос №3

Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением. В дневник самоконтроля записываются данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, сне, аппетите и т. д. Дневник следует периодически показывать учителю физической культуры и врачу с целью консультации по возникающим проблемам, корректировки двигательного режима и физических нагрузок. Желательно записывать в дневник и свои спортивные результаты. Они тоже отражают состояние организма. А как убедиться, что занятия физическими упражнениями улучшают двигательные качества? Для этого надо выполнить специальные контрольные упражнения (тесты): 1) прыжок в длину с места; 2) метание набивного мяча весом 1 кг из положения сидя; 3) прыжки со скакалкой; 4) подтягивание из виса (мальчики) и из виса лежа (девочки); можно добавить и другие тесты. Переходя из класса в класс, следить, насколько развиваешься физически. Такие проверки проводят в сентябре и мае (иногда в декабре—январе). Проверить себя с помощью тестов можно на уроках в школе или во дворе, на спортивной площадке, стадионе. Тетрадь самоконтроля следует сохранять на все годы учебы в школе и записывать в ней свои результаты каждого контрольного испытания. Очень важно научиться самому контролировать себя. Занятия физическими упражнениями принесут пользу только в том случае, если будут проводиться систематически. Ведение дневника самоконтроля помогает соблюсти это условие.