3. Методы проверки состояния здоровья

3.1. Оценка различных показателей: это наиболее точный метод проверки и оценки состояния здоровья на основе данных, полученных при помощи различных медицинских приборов и оборудования (таких, как мерная лента, медицинские весы, фонендоскоп, тонометр, электрокардиограф, оборудование для УЗИ и т.д.).

3.2. Визуальное наблюдение: тренер обязан постоянно наблюдать за учениками во время занятия: за состоянием и цветом кожи учеников, степенью потоотделения, за выражением глаз, за тем, точностью движений отдельных частей тела и т.д.

3.3. Собеседование: проводится в форме вопросов и ответов, чтобы выяснить каково мнение ученика о содержании и методике проведения занятия, насколько он воодушевлен, испытывает ли он в процессе занятий недовольство или страх.

4. Измерение основных показателей

(особенно у маленьких детей и подростков)

4.1. Измерение роста: осуществляется при помощи рулетки или мерной ленты; при этом оценивается степень развития организма. Рост (вместе с другими параметрами) измеряется для общей оценки физического состояния. Как правило, мужчины после 25 лет, а женщины после 20 лет перестают расти. В старости, начиная с 60 лет, рост человека имеет тенденцию к снижению – вследствие того что увеличивается изгиб позвоночника.

При измерении роста следует стоять прямо, соприкасаясь с рулеткой в четырех точках (затылок, спина и обе пятки). Рекомендуется приложить сверху к голове небольшую дощечку или кусок твердого картона, так чтобы горизонтальная поверхность доски или картона оказалась перпендикулярной к измерительному стенду. Результаты измерения фиксируются в сантиметрах (см).

4.2. Измерение веса: вес отражает качество питания и общее состояние здоровья человека. Люди с избыточным весом должны обязательно заниматься спортом. При взвешивании следует использовать специальные медицинские весы и всегда проверять их точность. При взвешивании ученикам следует одевать легкую, тонкую одежду. Результаты измерения фиксируются с точностью до нескольких граммов (в зависимости от конкретных требований).

4.3. Определение соотношения веса и роста: на основе соотношения веса и роста оценивается степень толстоты/худобы. Разработан простой, но высокоточный метод вычисления: вес (в граммах) делится на рост (в сантиметрах).

Например, человек весит 50 000 г (50 кг) и имеет рост 150 см (1,5 м). Тогда соотношение веса и роста будет следующим: 50 000 : 150 = 333.

Результаты многочисленных проверок и измерений показывают, что оптимальное соотношение веса и роста составляет 290–320.

4.4. Измерение окружности грудной клетки: это один из параметров оценки жизненной емкости легких спустя некоторое время после начала занятий боевым искусством «Нят-нам» (особенно после выполнения специальных упражнений и упражнений для тренировки дыхания).

Окружность грудной клетки измеряется при помощи мерной ленты, причем так, чтобы лента проходила на уровне сосков (ученицам следует снять лифчик, чтобы мерная лента могла быть приложена непосредственно к груди). Лента должна быть натянута строго горизонтально и плотно прилегать к телу.

Результаты измерения фиксируются в сантиметрах (см).

Необходимо также записывать окружность грудной клетки при вдохе и выдохе, а затем определяется разность полученных результатов. Этот показатель называется показателем расширения грудной клетки, или показателем по Гиртзу. Окружность грудной клетки в спокойном состоянии, когда не происходит дыхательных действий, также называется средней окружностью грудной клетки.

4.5. Измерение окружности талии осуществляется для определения степени толстоты организма (лишнего подкожного жира живота и внутренних органов).

Размер талии измеряется при помощи мерной ленты, которая должна проходить поверх пупка. Лента должна быть натянута строго горизонтально и плотно прилегать к телу. Следует следить за тем, чтобы лента не съезжала с прямой линии. Результаты измерения фиксируются я в сантиметрах (см).