В. Общий план тренировок на разных этапах

Основной этап

Месяцы

№ п.п.

Содержание занятия

Требования

1–3

1

Ритуал

Часть 1: приветствие, походка, положение стоя, положение сидя

Высокая точность

2

Техники «тай-куен», «тай-дао»

Формы: 1–9

Высокая точность

3

Техники ног

Формы: 1–5

Высокая точность

4

Зыонг-там-зя-фап

Представление шага 1

Высокая точность

4–7

1

Ритуал

Части 1, 2

Высокая точность

2

Техники рук («тай-куен», «тай-дао», «тай-чао», «тай-чо»)

Формы: 1-–20 (куен, дао); 1, 9 (чао, чо)

Высокая точность

3

Тхан-фап – техники перемещений

Формы (техники): 1–7

Высокая точность

4

Кыок-фап – техника ног

Формы: 1–9

Строгость

5

Тхо-фап – техника падения

Формы: 1, 7

Высокая точность

8–12

1

Тхан-фап – техники перемещений

Формы (техники): 5–9

Высокая точность

2

Техника «Хоа-зяй» - по парам

Упражнения: 1–5

Высокая точность

3

Техника «тай-куен»

Формы: 10–30

Высокая точность

4

Техника «тай-дао»

Формы: 10–30

Высокая точность

5

Техника «тай-чо»

Формы: 1–10

Высокая точность

6

Техника «тай-чао»

Формы: 1–10

Высокая точность

7

Техники ног

Формы: 1–9

Техники тренировки коленей: 1–5

Высокая точность

8

Зи-фап, хоа-фап – техники перемещений и по парам

Формы: 1–9

Высокая точность

Строгость

9

Тхо-фап

Формы: 1–7

Высокая точность

13–20

1

Повторение правил ритуала

Все положения, «Там-фап»

Медленно, быстро

2

Зыонг-там-зя-фап

Шаги 1, 2, 3, 4, 5

Медленно, быстро.

Высокая точность.

Строгость

3

Шонг-луен-тху-фап – парные упражнения для защиты

Упражнения: 1–5

Высокая точность и умелость

4

Чо-фап – дополнительные упражнения

Упражнения: 1–7

Высокая точность и умелость

5

Тхо-фап – техника падений

Формы: 5–9

Высокая точность и умелость

6

Куен-фап «Да-шон-куен»

Формы: 1–20

Высокая точность и умелость

7

Кыок-фап – техника ног

Формы: 1–9

Высокая точность. Сильно, быстро.

Полная открытость

8

Чо-фап – дополнительные упражнения

Упражнения: 1–5

9

Зыонг-там-зя-фап

Шаги: 1–7

Медленно, быстро.

Высокая точность.

Строгость

Этап тренировки ловкости и быстроты

21–30

1

Да-шон-куен

Формы: 1–40

Высокая точность

2

Тху-дао

Формы: 1–20

Высокая точность

3

Основные тху-фап: руки, ноги, тхан-фап – перемещение.

Повторение всех упражнений, выполняемых с большой быстротой и непрерывным сочетанием действий

Высокая точность

4

Хоа-фап – парные техники

Упражнения: 1–7

Медленно, быстро

5

Тхо-фап – техники падения

Формы: 1–15

Медленно, быстро

6

Зи-конг-фап – техники перемещений для атаки

Формы: 1–3

Медленно, быстро

7

Зи-тху-фап – техники перемещений для защиты

Формы: 1–3

Медленно, быстро

8

Зыонг-там-фап

Шаги: 1–7

Медленно, быстро

Этап сочетания ловкости, быстроты, силы и выносливости

31–40

1

Техника «Рука-куен»

Формы: 1–40

Высокая точность

2

Техника «Рука-дао»

Формы: 1–40

Высокая точность

3

Техника «Рука-чао»

Формы: 1–20

Техника «Рука-са»

Формы: 1–20

Высокая точность

4

Техника «Рука-чо»

Формы: 1–10

Высокая точность

5

Техники ног

Формы: 1–9

Высокая точность

6

Тхан-фап – техника перемещений

Упражнения: 1–7

Высокая точность

7

Техника «Хоа-зяй» – парные тренировки

Упражнения: 1–5

Высокая точность

8

Вспомогательные упражнения со столкновениями

Упражнения: 1–7

Высокая точность

9

Да-шон-куен

Формы: 1–40

Высокая точность

10

Тхан-тху-фап – техника защиты

Упражнения: 1–3

Высокая точность

11

Зыонг-там-фап

Шаги: 1–7

Спокойно, сосредоточенно, сознательно

Этап сочетания на высоком уровне быстроты, силы, ловкости и выносливости

41–60

1

Да-шон-куен

Формы: 1–40

Высокая точность

2

Да-дао-куен

Формы: 1–40

Высокая точность

3

Лонг-чао-куен

Формы: 1–40

Высокая точность

4

Хоа-конг – техника парной тренировки атаки

Упражнения: 1–7

Высокая точность

5

Да-конг

Упражнения: 1–7

Высокая точность

6

Хоа-конг – техника парной тренировки атаки

Упражнения: 1–7

Высокая точность

7

Тхан-фап – техника перемещений

Упражнения: 5–9

Высокая точность

8

Зыонг-там-зя-фап

Совершенствование шагов: 1–7

Высокая точность