1. Виды травм, полученных в процессе тренировок

Травмой называется нарушение нормальной структуры организма или отдельной его части вследствие воздействия механических факторов. В процессе тренировок как в боевом искусстве «Нят-нам», так и в других видах спорта можно получить следующие виды травм:

– травмы мягких участков: мышц, сухожилий, связок, вен и т.д.;

– травма костей: нагноение в костной ткани, трещины, переломы ;

– травма внутренних органов;

– травма нервной системы (нарушение функций, травмы нервных центров, травмы спинного мозга, сотрясение головного мозга).

На занятиях по программе «Нят-нам» ученики обычно не получают травмы или получают, но травмы не серьезны. Однако на соревнованиях получить травму может каждый и в любой момент, – если не соблюдать необходимые меры безопасности и правила проведения тренировок и соревнования и не выполнять должным образом разминку.

Наиболее часто встречаются два типа травм:

– открытые травмы – это повреждения кожного покрова, мышц, костей. Такие травмы могут быть легкими или тяжкими. При необходимости следует обратиться за помощью к врачу.

– закрытые травмы – это повреждение какой-либо части тела без кровотечения. Обычно это сильное растяжение мышц или закрытые перелом костей, которые трудно обнаружить или можно, но с сильным опозданием. Поэтому, если после столкновения, падения самочувствие ухудшается, чувствуется боль в какой-либо частей тела и затрудняются движения, необходимо проконсультироваться с тренером, врачом или обратиться за консультацией в медицинский центр.

2. Причины получения травм

Поскольку спортивные тренировки в целом и тренировки по программам «Нят-нам», в частности, требуют большого старания и больших усилий, любой ученик и любой боец может получить травму, если предварительно не проводить необходимую подготовку двигательных элементов организма.

Результаты исследований показывают, что основными причинами травм являются:

– недостаточное или неправильное выполнение разминочных упражнений;

– несерьезное отношение к тренировкам и соревнованиям, отсутствие понимания спортивных ценностей;

– неготовность организма к большой нагрузке; неточные результаты медосмотра.

– несоответствие тренировочных площадок, инвентаря существующим санитарным нормам;

– недостаточное соблюдение мер безопасности и неэффективное оказание первой помощи.

3. Некоторые меры предупреждения травм

– правильно выполнять разминочные упражнения, перед тем как перейти к основным;

– правильно одеваться и выбирать место для тренировки – в соответствии с временем года и погодными условиями;

– правильно определять оптимальные величину и дозировку нагрузки, следовать инструкциям;

– соблюдать необходимые меры безопасности при выполнении упражнений с элементами столкновения, падения, кувыркания, бросков, а также в бою;

– строго следовать правилам проведения тренировок и соревнований;

– внимательно слушать и выполнять указания тренеров и судий;

– проверять состояние формы, инвентаря и тренировочной площадки перед тренировкой.