Богрод А. Ниндзюцу техника боя

Богрод А.

Б74 Ниндзюцу. Техника боя: Методическое пособие для самостоятельного обучения / А. Богрод. — М.: ФАИР-

ПРЕСС, 2002. — 512 с.: ил. — (Боевые искусства).

ISBN 5-8183-0387-Х

Эта книга, написанная с искренним восхищением древним искусством невидимого воина, дает читателям возможность приблизить свой жизненный путь к Пути воина-тени. Автор показывает методику тренировки ниндзя по рукопашному бою, описывает физическую подготовку и технические приемы основных разделов ниндзюцу, знакомит с некоторыми видами оружия и атакующей техникой боя.

Методический материал поможет построить трени­ ровочный процесс, согласовать взаимодействие различ­ ных разделов, дать конкретные задания, решить вопросы дисциплины и упорядоченности в тренировках.

Для широкого круга читателей.

УДК 796

ББК 75.715

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена

вкакой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

©Богрод А. В., 2001

©Серия, оформление.

ПРЕДИСЛОВИЕ

История ниндзюцу насчитывает более тысячи лет. Это искусство проходит сквозь века невиди­ мым ветром божественного предназначения. Пре­ одолевая время и расстояние, нинпо направляет воина синоби на Путь овладения сверхъестествен­ ными силами, ведет к вечности. В основе доктрины выживания лежат самые полные идеи самозащиты.

Автор, Александр Богрод, член Межрегиональ­ ной Общественной Организации «Будзинкан Тэнгу Ниндзюцу», рассматривает в данном учебном посо­ бии методы тренировки рукопашного боя ниндзя, а также физическую подготовку и технические при­ емы основных разделов ниндзюцу. Их перечень:

•Сокрушительная техника ударов руками и ногами.

•Комплекс уклонов и уверток в работе с на­ парником и тренировочным оружием.

•Акробатическая подготовка.

•Боевые формы блокирующих движений.

•Контратака и опережающие действия.

•Техника поражения конечностей в жестких методах боя.

«Сущностью всех боевых искусств и методов военной стратегии являются самозащита и пре­ дотвращение опасности. Ниндзюцу воплощает

это вообще возможно.

Путь ниндзя — путь терпения, выживания, преодоления опасности и способ превосходить врага во всем...»

Тосицугу Такаматсу, 33-й патриарх Тогакурэ-рю ниндзюцу

Вторая книга Александра Богрода, члена Меж­ региональной Общественной Организации «Будзинкан Тэнгу Ниндзюцу», о древнем искусстве не­ видимых воинов ниндзя. Ее разделы:

•Способы исчезновения из поля зрения про­

тивника.

•Техника передвижений.

•Разработка суставного аппарата и силовая подготовка.

•Традиционные формы освобождения от зах­ ватов.

•Подготовительные упражнения к технике ис­

чезновения и изменения направления движе­ ния.

•Снаряды в тренировочном процессе.

•Методы избегания длительной схватки.

•Свод различных технических разделов в

кратких моделях боя.

•Основы техники с кэн и ханбо.

•Поражения уязвимых точек противника.

ПРЕДИСЛОВИЕ

«Искусство ниндзюцу включает в себя широ­ кий спектр экзотических знаний, которые обес­

ности. Это гораздо больше, чем просто система физических навыков и уловок для шпионажа и

щей среды, все уровни сознания и универсальная

Масааки Хатсуми, 34-й патриарх Тогакурэ-рю ниндзюцу

ЧАСТЬ I

пользуя основу мистических учений, ниндзя при­ обретали могущественную силу управления людь­ ми. Руководствуясь стратегией достижения цели любыми способами, ниндзя доводили до совершен­ ства способность оставаться неуязвимыми в любой боевой ситуации, при любых жизненных обстоя­

оружием являются основополагающими раздела­ ми в подготовке ниндзя и, наряду с психологи­ ческими установками, во многом формируют во­ ина, давая возможность легко адаптироваться к другим предметам ниндзюцу за счет развитого тела, волевых качеств, умения вести боевые дей­ ствия в непосредственном столкновении с про­ тивником. Без специальных тренировок никакие демонические хитрости не позволят ниндзя оста­ ваться неуязвимым, как тень, и всепроникаю­ щим, как пустота.

Принцип неразделенности всех стилей и на­ правлений в системе обучения ниндзя своими ме­ тодическими корнями уходит и в технику руко­ пашного боя; другими словами, на тренировке па­ раллельно идет отработка отдельных элементов и целых связок, чистых бросков и бросков с удара­ ми, техники с применением оружия и техники без оружия, приемов открытого боя и нападения из-за укрытий. Таким образом нарабатывается комплек­ сное владение приемами относительно изменяю­ щихся условий. В доли секунды приспособиться к изменяющимся условиям — одно из важнейших правил НИН-ПО ТАЙДЗЮЦУ.

ВВЕДЕНИЕ

В данном пособии рассматривается целый ком­ плекс рукопашной техники со специфическими способами нападения и защиты при атакующих действиях противника спереди, сзади и с боков. Материал довольно обширен и охватывает множе­ ство групп техник, принципов и стилевых разли­ чий. В книге не представлена ударная комбинато­ рика в чистом виде, но комбинации, связки про­ сматриваются во многих приемах, к тому же дан­ ный объем технических элементов восполняет этот небольшой недостаток. Как следует изучив мате­ риал книги не только по картинкам, вы уже и сами будете формировать серии ударов, защит, заломов, бросков. О том, как проходит отработка тех или иных технических действий, о способах применения и характерных особенностях мы бу­ дем вести разговор по ходу описания представлен­ ного потенциала техники Тайдзюцу.

ЮНАН ТАЙСО

Юнан тайсо — система общефизических уп­ ражнений, направленных на развитие различных

ние, умение сосредоточиваться.

Специфика ниндзюцу требует прекрасного вла­

ва терпеливых, и вы легко преодолеете любые возникающие на вашем пути преграды. А поня­ тия «тело» и «дух» имеют далеко не односторон­ нее толкование, о них говорится во многих разде­ лах ниндзюцу, к одному из которых мы и перехо­ дим.

В этом пособии представлен комплекс общераз­ вивающих упражнений. Это упражнения, необхо­ димые для повышения подвижности тела, для снижения вероятности травм, таких, как растяже­ ние и разрыв связок, а также для достижения физической выносливости при работе в динами­ ческих режимах рукопашной схватки.

Делать упор на разработку связок в ущерб ос­ новной технике не рекомендуется. Чрезмерный

ЮНАН ТАЙСО

набор разминочных действий в некоторой степени ломает структуру боевых движений. Умеренность в разработке суставов должна подкрепляться на­ сыщенной базой рукопашной техники. Темп тре­ нировки наращивается постепенно, с учетом того, что связки «вышлифовываются» и без целенап­ равленного двигательного воздействия.

Обычно перед началом тренировок проводится

всостояние внутренней готовности постижения

тей и занимает мало времени. Новичкам медита­ ция представляется чем-то несущественным — бессмысленным ритуалом, и они относятся к ней легкомысленно. Но можно сказать, что это нор­ мально. К первым занятиям ученик готов все­ гда, и ему незачем проводить несколько минут в безмятежности, он все равно не совладает с соб­ ственным разумом, требующим реализации сво­ их представлений. Медитация необходима, когда мысли разбросаны, но ты имеешь хоть какое-то представление о ниндзюцу и знаешь к чему сле­ дует стремиться. Чтобы медитация не казалась

мость, прочувствовав необходимость в сосредото­ чении. А пока займемся разминкой.

Существуют два типа упражнений, влияющих на растяжку.

1.Баллистический, или динамический. Выра­ жается в энергичных движениях: махах ру-

ЧАСТЬ I

чество повторений должно быть упорядочено, напри­ мер, 10—15 повторений в два-три подхода с увели­ чением амплитуды движения в каждом последую­ щем подходе. И еще: изберите наиболее эффектив­ ные, подходящие для вас 20—25 упражнений и выполняйте их с предельной точностью и технично­ стью.

Структура растяжки: начинать стоя, продол­ жать сидя, заканчивать лежа.

Одежда не должна стеснять движений. Капюшон используется по назначению только при отработке специальных способов маскировки и контрольных тестов; на обычных тренировках лицо не закрывает­ ся, дабы не перекрывать доступ кислорода.

Подготовительная часть тренировки включает в себя разминку общую и специальную. Задача об­ щей разминки — разогреть тело, усилить кровооб­ ращение и ввести в режим двигательной работы органы дыхания. Специальная имеет своей целью подготовить организм к восприятию того потенци­

леблется от 10 до 40 минут.

Упражнение 1

Настрой на тренировку, медитация, сосредото­ чение, избавление от излишнего волнения, воз­ буждения; вольные движения различных частей тела как продолжение медитативного настроя.

Упражнение 2

Бег. Темп медленный или средний. Цель: уси­ ление общего кровообращения, переход организма

ЮНАН ТАЙСО

к активной деятельности. Вдох через нос, выдох через рот. Продолжительность бега — 1—2 мину­ ты. Изредка несколько шагов проводятся с подня­ тием колена или захлестом.

Упражнение 3

Дыхание. Выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Во время спокойного, без напряжения, вдо­ ха через нос плечи и грудь остаются в покое, жи­ вот выпячивается вперед. Выдох через нос или рот также без напряжения, живот втягивается. Проде­ лывается 3—4 раза.

Упражнение 4

Круговые, с напряжением, движения головой — сначала влево, затем — вправо. Наклоны головы вправо-влево. Наклоны головы вперед-назад. Руки за спиной, ноги в естественном положении.

Упражнение 5

Разминка кистей рук, перегибания одной другую. Вращения кистей, сжатых в кулаки, с небольшим напряжением. Руки вытянуты и немного согнуты.

Упражнение 6

Круговые вращения руками. Ноги на ширине плеч, спина прямая, взгляд перед собой. Выполня­ ются сначала согнутыми в локтях руками, затем выпрямленными с максимальной амплитудой.

Упражнение 7

Махи руками через стороны назад, с последую­ щим скрещиванием перед грудью. Сменяются от­ носительно мягкими рывками выпрямленных рук: левой вниз-назад, правой вверх-назад.

ЧАСТЬ I

Упражнение 8 (рис. 1)

Заламывание рук различными способами с про­ работкой плечевого и прилегающих к нему суста­

вов.

Непростое упражнение, требующее осторожно­ го выполнения. Стоя спиной к стене, поочередно обопритесь о нее ладонями на одной высоте чуть шире плеч. Держа спину прямой, совершить мед­ ленные прокачивания до появления напряжения в мышцах. Повторяете 4—6 раз с небольшими интервалами. В процессе тренировки это упраж­ нение следует выполнять активнее, чем на раз­ минке.

Упражнение 9 (рис. 2)

Растяжение плечевого сустава при подведении локтя с помощью другой руки к центру тела. Заб­ локировать разрабатываемую руку внешней сторо­ ной ладони к боку.

ЮНАН ТАЙСО

Упражнение 10 (рис. 3)

Следующий элемент плечевых заломов. Выпол­ няется заведением согнутой руки через верх за спину вдоль позвоночных дисков с контролем рас­ тяжения другой рукой за локоть.

Упражнение 11 (рис. 4)

Поднять полусогнутую руку на уровень шеи. Кистью или предплечьем другой руки надавливать на локоть, притягивая руку к телу, локтевым сги­ бом к противоположному плечу.

Упражнение 12

Замок двух рук по диагонали сзади. Выполня­ ется удержанием 10—20 секунд или мягким про­ качиванием.

Упражнение 13 (рис. 5, 6)

Упражнение силовое и очень сложное. Развива­ ет ударную мощь кисти посредством жесткого ук­ репления в сгибе. Смена положений в упоре лежа на кулаках. На первых порах, если не получается,