- •Издательство
- •I. Приемы измерений и статистические способы обработки их результатов
- •Типы измерительных шкал
- •Занятие 2.1
- •Определение границ полей зрения
- •И функциональной асимметрии глаз
- •(С помощью периметра ферстера)
- •Занятие 2.2
- •Занятие 2.3
- •Определение абсолютных порогов
- •Слуховой чувствительности
- •(С помощью аудиометра)
- •III. Восприятие
- •Занятие 3.1
- •Занятие 3.2
- •Занятие 3.4 измерение объема восприятия
- •Занятие 3.5
- •Исследование адаптации зрительного восприятия
- •К искажениям сетчаточных изображений
- •(Метод сенсорных искажений)
- •Занятие 3.6
- •IV. Представления и воображение
- •Занятие 4.1
- •Занятие 4.2
- •Исследование пространственных представлений
- •Методом хронометрии умственных действий
- •(По методике шепарда)
- •V. Память
- •Занятие 5.1
- •Занятие 5.5 исследование динамики процесса заучивания
- •VI. Внимание
- •Занятие 6.2
- •Занятие 6.3 исследование характеристик
- •VII. Экспериментально-психологические методы исследования мышления и речи
- •Занятие 7.1
- •Занятие 7.2
- •«Словесный лабиринт»
- •Занятие 7.3
- •Занятие 7.6
- •Занятие 7.7
- •Понятийное мышление.
- •Оценка понятийного мышления
- •С помощью методики «сравнение понятий»
- •Занятие 7.9
- •Занятие 7.10
- •Занятие 7.11
- •Исследование индивидуально-психологических
- •Особенностей мышления с помощью методики
- •«Отгадывание загадок»
- •Занятие 7.12
- •Определение индивидуальных особенностей
- •Мышления с помощью методики
- •«Понимание пословиц»
- •Матрица ассоциативных реакций
- •Занятие 7.18
- •Распознаваемость эмоций в вокальной речи
- •Занятие 7.20
- •Занятие 7.21
- •Определение темпо-ритмических
- •Особенностей речи с помощью измерителя
- •Темпоральных характеристик речи
- •Занятие 7.22
- •Занятие 7.23 оценка скорости чтения
- •Занятие 7.24
- •Занятие 7.25
- •Алог. Связи. П дг '
- •Занятие 7.26
- •VIII. Эмоции
- •Занятие 8.1
- •3 А н я т и е 8.2 самооценка эмоционального состояния
- •Занятие 8.3
- •Занятие лл
- •IX. Психомоторика: движения, произвольные реакции/ действия, деятельность
- •Занятие 9.1
- •Определение свойств нервной системы
- •По психомоторным показателям
- •(Методики ильина)
- •Занятие 9.2
- •Исследование спонтанной
- •Двигательной активности
- •(Модифицированная методика гурфинкеля)
- •Занятие 9.4
- •Измерение разностного порога
- •Кинестетической чувствительности рук
- •(Методика кекчеева)
- •Занятие 9.5 измерение статического и динамического тремора рук
- •Занятие 9.6
- •Занятие 9.7 измерение времени и точности сенсомоторной реакции выбора
- •Занятие 9.8 реакция на движущийся объект
- •Сводная таблица результатов
- •Занятие 10.4 стандартизация теста
- •Личностный опросник форма а
- •Занятие 10.6 исследование тревожности (опросник спилбергера)
- •Занятие 10.7 диагностика эмпатии
- •Опросник
- •Ответный лист
- •Занятие 10.8 оценка уровня притязаний
- •Занятие 10.9
- •Оценка психической активации,
- •Интереса, эмоционального тонуса,
- •Напряжения и комфортности
- •Бланк опросника самооценки состояний психической активации, интереса, эмоционального тонуса, напряжения и комфортности
- •Занятие 10.11 исследование личности биографическим методом
- •Занятие 10.12
- •Занятие 10.13
- •Компьютерная психодиагностика.
- •Создание психологических характеристик
- •С помощью психодиагностической системы «монада»
- •Занятие 10.14
- •Компьютерная психодиагностика.
- •Устранение «противоречий» в компьютерных
- •Психологических характеристиках
- •Занятие 10.15
- •XI. Психолого-педагогическая
- •Занятие 11.2 оценка кратковременной памяти младшего школьника
- •Шкальные оценки показателей мышления
- •Слова для тренировочного чтения
- •Показатели сравниваемых выборок общего количества (I) и количества безошибочно прочитанных (и) слов за 1 мин
- •Самооценка умения читать «про себя»
- •Занятие 11.6
- •Занятие 11.7 определение профессиональной направленности личности
- •Занятие 11.8
- •Карта интересов
- •4. Я считаю, что:
- •Занятие 11.11
- •5. Предприимчивый тип
- •6. Артистический тип
- •Опросник Дж. Холланда
- •1. Реалистичный тип
- •2. Интеллектуальный тип
- •3. Социальный тип
- •4. Конвенциальный тип
- •Занятие 11.12
- •Оценка коммуникативных
- •И организаторских склонностей1
- •В процессе первичной профконсультации
- •XII. Медико-психологическая диагностика: нарушения
- •XII. Медико-психологическая диагностика...
- •Занятие 12.2
- •Занятие 12.4
- •Отметка испытуемого
- •Отметка испытуемого
- •Занятие 12.5 диагностика периферических нарушений речи у детей
- •II этап
- •Ill этап
- •XIII. Социально-психологическая
- •Занятие 13.1
- •Занятие 13.3
- •I Руководитель| 31
- •Занятие 13.6
- •Этапы проектирования игры
- •Занятие 13.8
- •3. Ответы на вопросы
- •XIV. Активные методы психологии:
- •Занятие 14.2
- •Занятие 14.3
- •Ведение беседы в проблемной ситуации
- •Психологического консультирования
- •(Ролевая игра)1
- •Занятие 14.4
- •В малой группе в процессе психологической подготовки
- •Занятие 14.6 тренировка техники чтения
- •Тренировка техники чтения
- •Занятие 14.7
- •Психолого-педагогическая
- •Коррекция дислалии в дошкольном
- •И младшем школьном возрасте
- •Занйтие 14.8 метод аутогенной тренировки
- •Занятие 14.9
- •При алкоголизме
- •I. Обязанности и права психолога
- •IV. Представления и воображение
- •V. Память (г. П. Зинченко)
- •VII. Экспериментально-психологические методы исследования Мышления и речи.
- •I. Приемы измерений и статистические способы обработки их результатов в психологическом
- •II. Ощущения. Исследование ощущений
- •III. Восприятие
- •X. Психологическая диагностика: элементы психометрики. Диагностика отдельных свойств и состояний. Профиль личности
- •IX. Психомоторика: движения, произвольные реакции, действия, деятельность
- •XIII. Социально-психологическая диагностика. Психологическая экспертиза
- •XIV. Активные методы психологии: консультирование, психотренинг, аутогенная тренировка, психотерапия, коррекция
- •XI. Психолого-педагогическая диагностика: развитие интеллектуальных функций.
- •XII. Медико-психологическая диагностика: нарушения психических функций,
Занйтие 14.8 метод аутогенной тренировки
Вводные замечания. Методика аутогенной тренировки (AT) разработана немецким психотерапевтом И. Г. Шультцем в начале XX в. Шультц поставил перед собой задачу — соединить в одной методике эффективность лечебного действия гипноза с возможностью ее самостоятельного использования пациентом. Упражнения, входящие в аутогенную тренировку, не являются чем-то принципиально новым в практике психотерапии. Главная заслуга автора AT — органичное соединение ранее не взаимосвязанных приемов самовоздействия в систему, обеспечивающую целенаправленное, самостоятельное, углубленное влияние прежде всегб на эмоциональную сферу и работоспособность.
Аутогенная тренировка быстро внедрилась в медицинскую практику, а затем была принята специалистами в области психопрофилактики, на производстве, в спорте и космонавтике. В нашей стране разработаны и применяются такие модификации AT, как «активное самовнушение», «психорегу-лирующая тренировка», «эмоционально-волевая тренировка», «сенсорно-репродуктивная тренировка», «психогигиеническая саморегуляция» и др. В большинстве перечисленных методик смыслом модификации является адаптация AT к конкретным условиям и задачам избранного вида трудовой деятельности (или вида заболевания — в медицине): комплексирование стандартных упражнений, уточнение словесного состава формул самовоздействия, совершенствование чувственно-образного подкрепления овладения упражнениями.
К настоящему времени выявлены два главных эффекта, которые дает овладение AT или ее модификациями: снятие эмоциональной напряженности (успокоение) и ускорение восстановительных процессов различных уровней (восстановление). Эти эффекты обусловливают целесообразность использования AT в широком спектре жизненных ситуаций: переутомление, неврастенические расстройства, психогенно обусловленная эмоциональная напряженность и т. д. На физиологическом уровне AT успешно профилакти-рует расстройства в работе сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.
Медицинские противопоказания к AT весьма немногочисленны. К ним относятся в основном остротекущие заболевания и беременность. Кроме того, при эпилепсии на фоне мышечного расслабления возможно учащение припадков. Следует также помнить о необходимости осторожного обучения гипотоников вызыванию мышечного расслабления.
Успокоение и восстановление обеспечиваются постепенным формированием у обучаемого способности произвольно вызывать у себя релаксационное состояние. Это состояние запускается спонтанно глубоким и полным мышечным расслаблением при наличии трех условий: достаточного уровня утомления, благоприятных для расслабления внешних условий,
физиологический смысл упражнений: глубокое и полное расслабление двигательных мышц переживается чаще всего как ощущение тяжести, вялости, оцепенелости; расслабление мышц кровеносных сосудов отражается в виде ощущения потепления конечностей, их набухания, увеличения размеров.
Обучаемые вслед за ведущим проделывают упражнения по напряжению — расслаблению ^шшечных групп лица, а также движения вверх — вниз кистями вытянутых вперед рук. Здесь же ведущий отвечает на вопросы.
Перед началом практической части обучаемые рассаживаются посвободнее и не лицом друг к другу- Ведущий раздает бланки самооценки, на лицевой стороне которых обучаемые отражают свое состояние. После этого помещение затемняется (зашториваются окна, остаются включенными только те светильники, которые расположены позади сидящих).
Ведущий проговаривает текст релаксационной части занятия. Речь должна быть естественной, постепенно замедляемой по ходу занятия. Между формулами, особенно во второй половине релаксационной части, делаются короткие (5—10 с) паузы. Ведущий не должен искусственно растягивать речь, придавая ей так называемый «гипнотический» оттенок. Его роль заключается в том, чтобы дать представление обучаемым — что, когда, в какой последовательности и как они должны делать для того, чтобы расслабиться.
Примерное содержание ре лаксационнойчасти занятия
Итак, глубоко вдохнули, выдохнули, закрыли глаза. Осмотрели себя спокойно изнутри: удобно ли положение головы? удобна ли посадка? опушены ли плечи? насколько удобно положение рук и ног?
Все внимание сосредоточивается на лице. Чувствуем только мышцы лица... Подняли брови вверх! Вся верхняя часть головы и лоб напряжены. Прочувствовали напряжение... и на длинном спокойном выдохе опустили брови. Обратили внимание на мышцы лба, ощутили качество расслабления. Теперь зажмурились, вся середина лица сжата, веки давят на глаза. Неприятное чувство напряженности. Подержали мышечное напряжение еще немного. И на длинном выдохе резко сбросили мышечный тонус! Мышцы как бы разошлись по лицу... Черты лица разгладились... Прочувствовали расслабление. Теперь — глаза. При полностью расслабленных мышцах век глаза закрываются спокойно и плотно, веки не подрагивают. Чтобы достичь этого, самостоятельно делаем несколько коротких и сильных напряжений — расслаблении одними веками, по возможности не подключая остальные мышцы лица.... И с каждым последующим расслаблением мышцы век устают, теряют тонус и закрывают глаза спокойно и плотно. Внимание переносится на нижнюю часть лица. При действительно расслабленных жевательных мышцах зубы оказываются несомкнутыми. Подвигали нижней челюстью несколько раз влево — вправо, вверх — вниз, чтобы выбрать для нее наиболее удобное положение. Повторяю: зубы не сомкнуты, кончик языка касается внутренней поверхности либо зубов, либо губ.
Рассмотрите лицо еще раз сверху вниз. Я буду называть словесные формулы. Вы должны их повторять про себя, фиксируя внимание на соответствующей части лица. Запомните: каждое слово формулы проговаривается на выдохе. Структуру дыхания не меняем, оно остается ровным и ритмичным. Итак, каждое слово на выдохе: «Мой лоб гладкий и расслабленный... Брови опущены... Глаза закрыты спокойно и плотно... Мышцы носа расслаблены... Губы расслабленные и мягкие... Щеки расслабленные и мягкие».
Каковы структура и физиологическая сущность основных упражне-. ний AT?
Как связана успешность релаксации с исходным состоянием обучае мого и его личностной тревожностью?