Тема 6. Гігієнічні основи фізичного виховання студентів

1. Гігієна – наука, що вивчає:

А) Закономірності впливу навколишнього середовища на організм людини і здоров’я суспільства з метою обґрунтування гігієнічних нормативів, санітарних правил і заходів, реалізація яких забезпечє оптимальні умови для життєдіяльності, зміцнення здоров’я і запобігання захворювань.

Б) Теоретичні проблеми формування, зберігання (підтримання) та закріплення здоров’я людини з використанням медичних, нетрадиційних (або парамедичних) технологій.

2. Допишіть головні завдання науки гігієни:

1. вивчення природних і антропогенних чинників навколишнього середовища і соціальних умов, що впливають на здоров’я людини;

2. …

3. наукове обґрунтування і розробка гігієнічних нормативів, заходів і правил з максимального використання чинників позитивного впливу навколишнього середовища на організм людини;

4. …

5. прогнозування санітарної ситуації на майбутнє з урахуванням планів розвитку народного господарства.

3.Назвіть групи головних завдань гігієни фізичної культури та спорту у внз:

1….

2….

3….

4. Що таке особиста гігієна?

А) Один із розділів загальної гігієни, що вивчає питання стосовно догляду за тілом, створення необхідних умов для сну та виховання гігієнічних навичок серед населення.

Б) Сукупність гігієнічних правил поведінки людини, які сприяють збереженню і подовженню строку активного життя.

В) Виконання вимог якої має велике значення для збереження здоров’я як особистого, так і оточуючих, відвертаючи можливість розповсюдження інфекційних та інших захворювань.

5. Які гігієнічні заходи охоплює догляд за тілом:

1. Догляд за шкірою.

2. ……

3. Руками.

4. …..

5. Волоссям.

6. Безсоння – це:

1. Розлади сновидінній;

2. розлади сну;

3. розлади ранішнього пробудження.

7. Загартовування – це:

А) Обов’язковий елемент фізичного виховання, який має велике значення для зміцнення здоров’я, підвищення опірності інфекціям і збільшення працездатності.

Б) Система гігієнічних заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до несприятливої дії різних метеорологічних чинників (холоду, тепла, сонячної радіації, зміни атмосферного тиску).

В) Здатність організму зберігати незмінною температуру тіла та деякі показники фізіологічних функцій навіть за умови різких метеорологічних змін.

8. Головним завданням загартовування є:

1. Зробити організм стійким до високих і низьких температур, до швидких змін погоди, а також зміцнити імунітет.

2. Підвищення стійкості організму до впливу певних метеорологічних чинників.

9. Основні принципи загартовування:

• Систематичність;

• …;

• врахування індивідуальних особливостей;

• …;

• активний режим;

• …;

• самоконтроль.

10. Назвіть гігієнічні ознаки косметики.

ТЕМА №7. ГІГІЄНІЧНІ ОСНОВИ ОБРАНИХ СИСТЕМ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ

1. Акліматизація – це:

1. Перехід стану людини від сну до бадьорості.

2. Пристосування організму до нових умов існування.

2. Дайте визначення, що означає термін «алергія».

3. Гімнастика – це …

4. Яке призначення гімнастики коригуючої ?

5. Що таке «гіподинамія»?

6. Що називається гіпокінезієй?

7. Допишіть у списку які види масажу розрізняють залежно від завдань:

1. Гігієнічний (косметичний);

2. …;

3. Спортивний;

4. ….

8. Які і скільки прийомів масажу Ви знаєте?

1. 2;

2. 4;

3. 8;

4. 3.

9. Що має важливе значення для ступеня напруги працюючих м’язів і сумарного фізичного навантаження

1. статичні м’язові зусилля;

2. вихідне положення;

3. збереження відповідної пози.

ТЕМА № 8, 10. СУЧАСНІ УЯЛЕННЯ ПРО РОЗУМОВУ І ФІЗИЧНУ ПРАЦЕЗДАТНІСТЬ СТУДЕНТІВ ТА ЧИННИКИ, ЯКІ СПРИЯЮТЬ ЇЇ РОЗВИТКУ. ОРГАНІЗАЦІЙНІ ОСНОВИ ПРОЦЕСУ ПІДВИЩЕННЯ РОЗУМОВОЇ ТА ФІЗИЧНОЇ ПРАЦЕЗДАТНОСТІ СТУДЕНТІВ ВНЗ

1. Дайте визначення «інтелекту».

2. Що таке “навантаження”?

3. Під навантаженнями розуміють міру впливу на організм спортсмена засобами фізичних вправ.

4. Під навантаженнями розуміють кількість фізичних вправ, які виконує спортсмен протягом одного тренувального заняття.

5. Під навантаженнями розуміють здатність спортсмена виконувати з оптимальною ефективністю необхідну кількість вправ.

3. За яким компонентом визначається внутрішнє навантаження?

1. ЧСС; АТ; рН; La.

2. PWC ; МСК.

3. ЧСС; АТ; рН; La; PWC ; МСК.

4. За якими компонентами характеризується зовнішнє навантаження?

1. Зовнішнє навантаження характеризується за такими компонентами: характером вправи; тривалістю вправи; інтенсивністю; координаційною складністю; інтервалом відпочинку між вправами; кількістю вправ в серії; інтервалом відпочинку між серіями; кількістю серій; фізіологічною спрямованістю; величиною навантаження.

2. Зовнішнє навантаження характеризується за такими компонентами – назвою вправи; енергетичними витратами на виконання вправи; тривалістю відновлення після виконання вправи до вихідного рівня; величиною функціональної працездатності; рівнем МСК; аеробним компонентом; аеробно-анаеробним компонентом; анаеробним компонентом.

5. Які Ви знаєте енергетичні механізми забезпечення фізичної діяльності?

1. Аеробний, аеробно-анаеробний, анаеробний.

2. Фосфогенний, гліколітичний, аеробний.

3. Лактат ний, алактатний, гліколітичний.

6. В яких межах (за ЧСС) знаходиться аеробна спрямованість навантаження?

1. ЧСС до 170 уд хв .

2. ЧСС до 160 уд хв .

3. ЧСС до 150 уд хв .

7. В яких межах (за ЧСС) знаходиться анаеробна спрямованість навантаження?

1. ЧСС до 170-180 уд хв .

2. ЧСС до 180-200 уд хв .

3. ЧСС до 160-170 уд хв .

8. Яким прикладом вимірюють дозоване фізичне навантаження?

А. Гоніометром. В. Велоергометром.

Г. Комбінованим кутоміром. Д. Секундоміром.

9. Дати характеристику методу велоергометрії (велоергометрія).

10. Відпочинок – це:

1. Стан спокою або діяльність, яка знімає втому і сприяє відновленню працездатності.

2. Стан повного розслаблення в горизонтальному положенні.

11. Що таке акупунктура?