Определите свой тип личности по реакции на стресс

Тип

Индивидуальные особенности

Причины стресса

Честолюбивый тип

Люди с сильной потребностью достижения и успеха. В основном это менеджеры, которые энергичны, подвижны, доминантны, агрессивны и ориентированы на дело.

Перегрузки, большая интенсивность деятельности и межличностных отношений, недостаточное понимание себя.

Спокойный тип

Безмятежные и спокойные люди; они ориентированы на прошлое, мечтательны и малоактивны, соблюдают баланс между работой и домом, отличаются низкой уязвимостью к стрессу.

Другие люди или требования профессиональной деятельности, которые нарушают размеренное течение жизни.

Совестливый тип

Люди мелочные, дотошные, педантичные, тщательные, догматичные и стабильные, консервативные и обязательные. Они верят авторитетам и подчиняются традициям.

Другие люди, которые нарушают их планы и стереотипы поведения. Характерна средняя степень уязвимости по отношению к стрессу, но они очень чувствительны к изменениям их привычной жизнедеятельности.

Неотстаивающий тип

Люди, которые не могут постоять за себя и отстоять свои права. Такие люди стремятся угождать другим и избегают межличностных конфликтов, боятся конфронтации и проблемных отношений с другими

Испытывают внутреннее напряжение на почве межличностных отношений

Жизнелюбивый тип

Люди, относящиеся к этому типу, жизнелюбы, сильные, энергичные, живут полноценной жизнью, жаждут новых событий и впечатлений, импульсивные и рискованные, для них характерна частая смена интересов.

Рутинная и скучная работа и чрезмерное внутреннее напряжение, которое существенно повышает уязвимость к стрессу.

Тревожный тип

Люди, принадлежащие к этому типу, отличаются высокой уязвимостью к стрессу, испытывают беспокойство по поводу возможных неудач, ориентированы на будущее и чрезмерно рефлексируют, характеризуются высоким внутренним напряжением при низкой самооценке.

Ответственная работа и резкие изменения в жизни.

№ п/п

Вопрос

Ответ

1.

В чём состоит основное отличие между «утренним» и «вечерним» типом людей?

(Изучите график, размещённый в материале Кноблауха Й. «Как колеблется производительность в течение дня» и отметьте 2 отличительные особенности)

2.

К какому типу людей относитесь Вы? В чём это проявляется?

(Для определения своего типа пройдите тест - в материале Эдлунг М. «Жаворонки и совы»)

3.

С чем связаны суточные и недельные ритмы? Каким образом человек может использовать знание своих ритмов в организации личной работы?

4.

Чем различаются стресс и стресс сверхответственности? Подвержены ли Вы лично стрессу сверхответственности? Что можно сделать для того, чтобы его избежать?

(Для определения того, насколько Вы подвержены такому стрессу, пройдите тест - в материале Куликовой В. «Время и стресс»)

5.

С чем связана необходимость ритмичности, перерывов и физических упражнений при организации личной работы? Как это может помочь избежать стрессовых ситуаций?

(Для ответа на вопрос изучите материалы Аристархова В. «Страшен не стресс…»,

Архангельского Г. «Отдых: как не превратиться в загнанную лошадь»)

6.

Каким образом соотносятся внешние и внутренние факторы стресса (стрессоры)? Минимизация каких из них для вас (исходя из вашего типа личности по реакции на стресс) является определяющей для преодоления негативных последствий стресса?

(Для ответа на вопрос изучите материалы Гейссельхарта Р. «Наш почти ежедневный спутник стресс»)

7.

Для чего нужно избегать стрессовых ситуаций с утра? Каким образом это можно сделать?

(Для ответа на вопрос изучите материалы Прентиса С. «Интегрированный тайм-менеджмент»)

8.

Опишите общий механизм возникновения стресса. Что нужно делать, чтобы предотвратить стресс или минимизировать его негативные следствия?

(Для ответа на вопрос изучите материалы Аристархова В. «Страшен не стресс…»,

Гейссельхарта Р. «Наш почти ежедневный спутник стресс»)