- •Гейл Двоскин – Метод Седоны Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали
- •Глава 1 за пределами круга подавления-выражения 14
- •Глава 8 цель и пути к ней 88
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья 171
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья 184
- •Глава 19 организационная свобода и эффективность 191
- •Глава 20 помощь окружающему миру 199
- •Отзывы о книге «Седона-Метод»
- •Благодарности
- •Предисловие джека кэнфилда
- •Введение Что такое Седона-Метод?
- •Первая встреча с Лестером Левенсоном.
- •Истоки Седона-Метода
- •Как Метод повлиял на мою жизнь
- •Как работать с книгой
- •Не верьте моим словам
- •Действие резонанса
- •Часть первая седона-метод
- •Глава 1 за пределами круга подавления-выражения
- •Жизнь, какой мы ее знаем
- •Освобождение
- •Подавлять и выражать
- •Третья альтернатива: освобождение
- •Освобождение реально!
- •Освобождение
- •Принятие чувства
- •Погружение
- •Чувства лгут
- •Мозг — это компьютер
- •Возвращение к жизни.
- •Главные вопросы из этой главы
- •Глава 2 ваша формула успеха
- •Часто задаваемые вопросы
- •Отточите остроту восприятия
- •Когда на цели сосредоточены несколько человек
- •Кеннет: Освобождение от привязки к событиям
- •Как избежать распространенных подвохов
- •Исследование: поиск свободы сейчас и здесь
- •Легко переключайтесь между двумя способами восприятия.
- •Совершенствование может приносить радость
- •Глава 3 дорога к эмоциональной свободе
- •Свобода/спокойствие
- •Девять эмоциональных состояний
- •Слова и фразы, характеризующие вожделение:
- •Исследование: Вы — это не ваши чувства
- •Посвятите себя личностному росту
- •Свобода Спокойствие
- •Глава 4 преодолейте свое сопротивление
- •Что такое сопротивление?
- •Отпустите сопротивление
- •Исследование: установление контакта с сопротивлением
- •Самостоятельное исследование физического сопротивления
- •Исследование физического сопротивления вместе с партнером
- •Письменное освобождение: рабочая таблица «Все, что мне нужно сделать»
- •Освобождение сопротивления
- •Сохранение естественного течения
- •Глава 5 ключ к безмятежности
- •Фрэнк: Безмятежность посреди хаоса
- •Освобождение от желания перемен
- •Глава 6 переведите освобождение на более глубокий уровень
- •Как все начиналось
- •Исследование: Достижение совершенства благодаря освобождению от желаний
- •Глава 7 освобождение от четырех основных потребностей
- •Потребность в контроле
- •Потребность в подчинении
- •Письменное освобождение: потребность в контроле
- •Освобождение от потребности в контроле
- •Потребность в одобрении/любви
- •Потребность в порицании
- •Потребность любить
- •Письменное освобождение: потребность в одобрении/любви
- •Процесс освобождения от потребности в одобрении
- •Желание смерти
- •Письменное освобождение: потребность в безопасности
- •Процесс освобождения от потребности в безопасности
- •Потребность в независимости
- •Стремление к единству
- •Письменное освобождение: потребность в независимости
- •Дерево ограничений
- •Глава 8 цель и пути к ней
- •Обретая покой
- •Роберт: Достижения без усилий и волнений
- •Освобождение от чувств по постановке целей
- •Образцы формулировок
- •Активные действия: письменное оформление целей
- •Методика достижения цели
- •Метод активных шагов
- •Освобождение от целей и активных действий
- •Исследование: Познайте, отпустите и оставьте
- •Глава 9 за границами привязанностей и антипатий
- •Процесс приязни/неприязни
- •Сюзанна: Избавление от дискомфорта во время телефонных разговоров
- •Письменное освобождение от приязни/неприязни
- •Открывая двери
- •Глава 10 как грамотно и эффективно принимать решения
- •Процесс преимуществ/недостатков
- •Лаура: Вспоминая о забытом решении
- •Письменное освобождение от преимуществ/недостатков
- •Кэрол Сью: Дружеский развод
- •Упорство вознаграждается
- •Глава 11 очистительная процедура
- •Очистительная процедура
- •Очистительные вопросы
- •Том: Разрешение профессионального непонимания
- •Короткий Очистительный процесс
- •Мысль напоследок
- •Глава 12 собирая все воедино
- •Три аспекта разума
- •Шесть шагов
- •Исследование: Нет проблем
- •Стефани: Нет «потерянного времени»
- •Часть 2 практика
- •Глава 13 секрет освобождения от страха и повышенной тревожности
- •Простой метод освобождения от страха
- •Освобождение от страха за других
- •Дженнифер: Если не сейчас, то когда?
- •Оставляя страхи позади
- •Еще два коротких совета
- •Глава 14 свергая тиранию вины и стыда
- •Ложь во имя вины и стыда
- •Четыре коротких освобождения от чувства вины/стыда
- •1. Отпустите глубинные потребности.
- •2. Признайте, что Вы достаточно наказаны.
- •3. Оцените преимущества и недостатки.
- •4. Признайте свое истинное отношение к происшедшему.
- •Глава 15 избавление от дурных привычек
- •Преимущество/недостаток и Приязнь/неприязнь
- •Освобождение от привычек
- •Глава 16 благосостояние
- •Банк в банке, а не в голове
- •Освобождение от страха в отношении денег
- •Привязанности и антипатии в финансовом вопросе
- •Очищение применительно к деньгам
- •Джулия: Свобода заслуживать лучшего
- •Преимущества и недостатки денег
- •Представьте идеальное будущее
- •Постановка целей и шаги для их достижения
- •Мысль напоследок
- •Глава 17 чудо любви
- •Перестаньте искать любовь в неподходящих местах
- •Если Ваш партнер — само совершенство
- •Растворитель несогласия
- •Освобождение — чтобы сохранить отношения
- •Как обогнать родителей
- •Клер: Безопасность в отношениях
- •От страха к любви
- •Процесс приязни/неприязни
- •Принимая данное.
- •Очистительная процедура
- •Преимущества и недостатки
- •Пара единство/разделение
- •Уильям: Больше ничто не кажется слишком серьезным
- •Нарисуем идеальные отношения
- •Освобождение улучшает все отношения
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья
- •Пять шагов для совладания с болезнью и дискомфортом
- •1. Будьте открыты для исцеления
- •2. Полюбите себя таким, какой Вы есть
- •3. Переход от вопросов к мудрости
- •4. Выходя за границы диагноза
- •5. Освобождение от физической боли и симптомов
- •Освобождение: здоровье и физическая форма
- •Принимая то, что есть
- •Выходя из-под власти родителей
- •Выходя за границы страхов
- •Джордж: Любить свое тело в любом состоянии
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья
- •Преимущества и недостатки
- •Представляя желаемое: объедини представление и освобождение
- •Глава 19 организационная свобода и эффективность
- •Эмоциональный интеллект / эмоциональное мастерство
- •Отходя от власти контроля
- •Формирование сплоченной команды и управление ею
- •Джеймс: Освобождение для успеха в работе
- •Избавляясь от стресса
- •Эффективные продажи
- •Умение добиваться целей
- •Грамотное решение
- •Работа с трудными людьми
- •Финальная мысль
- •Глава 20 помощь окружающему миру
- •Освобождение для мира
- •Думайте о лучшем
- •Поддерживайте своих лидеров
- •Практикуйте любовь-доброту
- •Поделитесь этим посланием с теми, кто ему открыт
- •Следующие шаги
- •Рекомендации для групп поддержки седона-метода
- •Поприветствуйте всех присутствующих
- •Групповые освобождающие вопросы для начала занятий
- •Снятие напряжения
- •Работа с партнером
- •Инструкции для работы в паре
- •Попросите участников поделиться результатами
- •Мы работаем для вас
- •Курс Седона-Метода®
- •Абсолютная свобода
- •Практическая свобода
- •Об авторе
- •Вы готовы к большему?
Глава 18 как добиться отличного здоровья
Очищение собственного тела
Очистительная процедура призвана помогать в работе над чувствами по отношению к другим людям. Но Вы можете применять ее и к телу. По большому счету, большинство из нас устанавливают с телом отношения, похожие на отношения с другим человеком. Поэтому приведенные вопросы вполне обоснованны. Проявите максимум энергии по отношению к образам и чувствам, не пытаясь ничего анализировать и выяснять. Это очень действенный процесс. Работая так над своим телом, Вы заметите превосходные результаты.
Пыталось ли Ваше тело Вас контролировать? Или Вам так кажется?
Если да, не пытались ли Вы контролировать в свою очередь его?
Вы пытались контролировать свое тело?
Если да, смогли бы Вы освободиться от желания его контролировать?
Повторите четыре или пять раз, после этого спросите: Позволите ли Вы своему телу быть таким, какое оно есть? Смогли бы Вы это сделать?
Позволите ли Вы своему телу быть таким, какое оно есть?
Позволяете ли Вы сейчас своему телу быть таким, какое оно есть? Помните, третий вопрос — всего лишь выбор.
Самостоятельно повторите последние вопросы несколько раз, пока не сможете ответить «да» и позволить своему телу быть таким, какое оно есть. Когда будете готовы, переходите к следующей серии вопросов.
Вы не принимаете или не одобряете что-либо в своем теле?
Смогли бы Вы отпустить это неодобрение или непринятие? Хотя бы в данный момент?
Вам не кажется, что Ваше тело не одобряет или не принимает что-либо в вас?
Если да, смогли бы Вы отпустить потребность в одобрении своего тела? Хотя бы в данный момент?
Повторите последние четыре вопроса несколько раз и затем спросите: Позволите ли Вы себе испытывать лишь любовь и симпатию к своему телу? Смогли бы Вы это сделать?
Позволите ли Вы себе испытывать лишь любовь и симпатию к своему телу?
Позволяете ли Вы себе сейчас испытывать лишь любовь и симпатию к своему телу?
Если ответ «нет», попробуйте освободиться, перед тем как переходить к следующей серии. Если ответ «да», двигайтесь дальше.
Вам не кажется, что Ваше тело угрожает, оказывает сопротивление или бросает вызов?
Если да, проверьте, не порождает ли это потребность в безопасности или выживании. Смогли бы Вы освободиться от нее?
Вы угрожали, бросали вызов или оказывали сопротивление своему телу? Или у Вас складывалось такое впечатление?
Смогли бы Вы отпустить потребность угрожать, оказывать сопротивление или бросать вызов своему телу?
Вам кажется, что Ваше тело угрожало вам, бросало вызов или оказывало сопротивление?
Если да, смогли бы Вы отпустить потребность угрожать, оказывать сопротивление или бросать вызов своему телу в ответ, чтобы защитить себя?
Вы угрожали, бросали вызов или оказывали сопротивление своему телу? Или у Вас складывалось такое впечатление?
Если да, смогли бы Вы отпустить это желание?
Ваше тело угрожало вам, бросало вызов или оказывало сопротивление?
Если да, смогли бы Вы отпустить ощущение ненадежности?
Вы угрожали, бросали вызов или оказывали сопротивление своему телу?
Если Вы это делали, или Вам казалось, что Вы это делали, смогли бы Вы освободиться от этого желания?
Испытываете ли Вы сейчас только доверие и симпатию к своему телу?
Позволите ли Вы себе испытывать только доверие и симпатию к своему телу?
Испытываете ли Вы сейчас только доверие и симпатию к своему телу?
Если ответ «да», просто здорово! Если ответ «нет», освободитесь, а затем двигайтесь дальше.
«Я приехала на занятия, страдая от хронической изматывающей мучительной головной боли. Мигрени стали такими сильными, что я не работала почти полтора года. Больше всего меня волновал тот факт, что из-за боли я не смогу присутствовать на занятиях. На протяжении курса „головные недомогания" появились только три раза и проходили менее чем за час. На этих занятиях я приобрела бесценный опыт. Я поняла, что все мои попытки избавиться от мигрени лишь способствовали ее усилению. Как отблагодарить за возвращение нормальной, полно- ценной жизни? Невообразимые впечатления!» Д-р Шерон Крейн, Скотсдейл, Аризона |