- •Гейл Двоскин – Метод Седоны Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали
- •Глава 1 за пределами круга подавления-выражения 14
- •Глава 8 цель и пути к ней 88
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья 171
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья 184
- •Глава 19 организационная свобода и эффективность 191
- •Глава 20 помощь окружающему миру 199
- •Отзывы о книге «Седона-Метод»
- •Благодарности
- •Предисловие джека кэнфилда
- •Введение Что такое Седона-Метод?
- •Первая встреча с Лестером Левенсоном.
- •Истоки Седона-Метода
- •Как Метод повлиял на мою жизнь
- •Как работать с книгой
- •Не верьте моим словам
- •Действие резонанса
- •Часть первая седона-метод
- •Глава 1 за пределами круга подавления-выражения
- •Жизнь, какой мы ее знаем
- •Освобождение
- •Подавлять и выражать
- •Третья альтернатива: освобождение
- •Освобождение реально!
- •Освобождение
- •Принятие чувства
- •Погружение
- •Чувства лгут
- •Мозг — это компьютер
- •Возвращение к жизни.
- •Главные вопросы из этой главы
- •Глава 2 ваша формула успеха
- •Часто задаваемые вопросы
- •Отточите остроту восприятия
- •Когда на цели сосредоточены несколько человек
- •Кеннет: Освобождение от привязки к событиям
- •Как избежать распространенных подвохов
- •Исследование: поиск свободы сейчас и здесь
- •Легко переключайтесь между двумя способами восприятия.
- •Совершенствование может приносить радость
- •Глава 3 дорога к эмоциональной свободе
- •Свобода/спокойствие
- •Девять эмоциональных состояний
- •Слова и фразы, характеризующие вожделение:
- •Исследование: Вы — это не ваши чувства
- •Посвятите себя личностному росту
- •Свобода Спокойствие
- •Глава 4 преодолейте свое сопротивление
- •Что такое сопротивление?
- •Отпустите сопротивление
- •Исследование: установление контакта с сопротивлением
- •Самостоятельное исследование физического сопротивления
- •Исследование физического сопротивления вместе с партнером
- •Письменное освобождение: рабочая таблица «Все, что мне нужно сделать»
- •Освобождение сопротивления
- •Сохранение естественного течения
- •Глава 5 ключ к безмятежности
- •Фрэнк: Безмятежность посреди хаоса
- •Освобождение от желания перемен
- •Глава 6 переведите освобождение на более глубокий уровень
- •Как все начиналось
- •Исследование: Достижение совершенства благодаря освобождению от желаний
- •Глава 7 освобождение от четырех основных потребностей
- •Потребность в контроле
- •Потребность в подчинении
- •Письменное освобождение: потребность в контроле
- •Освобождение от потребности в контроле
- •Потребность в одобрении/любви
- •Потребность в порицании
- •Потребность любить
- •Письменное освобождение: потребность в одобрении/любви
- •Процесс освобождения от потребности в одобрении
- •Желание смерти
- •Письменное освобождение: потребность в безопасности
- •Процесс освобождения от потребности в безопасности
- •Потребность в независимости
- •Стремление к единству
- •Письменное освобождение: потребность в независимости
- •Дерево ограничений
- •Глава 8 цель и пути к ней
- •Обретая покой
- •Роберт: Достижения без усилий и волнений
- •Освобождение от чувств по постановке целей
- •Образцы формулировок
- •Активные действия: письменное оформление целей
- •Методика достижения цели
- •Метод активных шагов
- •Освобождение от целей и активных действий
- •Исследование: Познайте, отпустите и оставьте
- •Глава 9 за границами привязанностей и антипатий
- •Процесс приязни/неприязни
- •Сюзанна: Избавление от дискомфорта во время телефонных разговоров
- •Письменное освобождение от приязни/неприязни
- •Открывая двери
- •Глава 10 как грамотно и эффективно принимать решения
- •Процесс преимуществ/недостатков
- •Лаура: Вспоминая о забытом решении
- •Письменное освобождение от преимуществ/недостатков
- •Кэрол Сью: Дружеский развод
- •Упорство вознаграждается
- •Глава 11 очистительная процедура
- •Очистительная процедура
- •Очистительные вопросы
- •Том: Разрешение профессионального непонимания
- •Короткий Очистительный процесс
- •Мысль напоследок
- •Глава 12 собирая все воедино
- •Три аспекта разума
- •Шесть шагов
- •Исследование: Нет проблем
- •Стефани: Нет «потерянного времени»
- •Часть 2 практика
- •Глава 13 секрет освобождения от страха и повышенной тревожности
- •Простой метод освобождения от страха
- •Освобождение от страха за других
- •Дженнифер: Если не сейчас, то когда?
- •Оставляя страхи позади
- •Еще два коротких совета
- •Глава 14 свергая тиранию вины и стыда
- •Ложь во имя вины и стыда
- •Четыре коротких освобождения от чувства вины/стыда
- •1. Отпустите глубинные потребности.
- •2. Признайте, что Вы достаточно наказаны.
- •3. Оцените преимущества и недостатки.
- •4. Признайте свое истинное отношение к происшедшему.
- •Глава 15 избавление от дурных привычек
- •Преимущество/недостаток и Приязнь/неприязнь
- •Освобождение от привычек
- •Глава 16 благосостояние
- •Банк в банке, а не в голове
- •Освобождение от страха в отношении денег
- •Привязанности и антипатии в финансовом вопросе
- •Очищение применительно к деньгам
- •Джулия: Свобода заслуживать лучшего
- •Преимущества и недостатки денег
- •Представьте идеальное будущее
- •Постановка целей и шаги для их достижения
- •Мысль напоследок
- •Глава 17 чудо любви
- •Перестаньте искать любовь в неподходящих местах
- •Если Ваш партнер — само совершенство
- •Растворитель несогласия
- •Освобождение — чтобы сохранить отношения
- •Как обогнать родителей
- •Клер: Безопасность в отношениях
- •От страха к любви
- •Процесс приязни/неприязни
- •Принимая данное.
- •Очистительная процедура
- •Преимущества и недостатки
- •Пара единство/разделение
- •Уильям: Больше ничто не кажется слишком серьезным
- •Нарисуем идеальные отношения
- •Освобождение улучшает все отношения
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья
- •Пять шагов для совладания с болезнью и дискомфортом
- •1. Будьте открыты для исцеления
- •2. Полюбите себя таким, какой Вы есть
- •3. Переход от вопросов к мудрости
- •4. Выходя за границы диагноза
- •5. Освобождение от физической боли и симптомов
- •Освобождение: здоровье и физическая форма
- •Принимая то, что есть
- •Выходя из-под власти родителей
- •Выходя за границы страхов
- •Джордж: Любить свое тело в любом состоянии
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья
- •Преимущества и недостатки
- •Представляя желаемое: объедини представление и освобождение
- •Глава 19 организационная свобода и эффективность
- •Эмоциональный интеллект / эмоциональное мастерство
- •Отходя от власти контроля
- •Формирование сплоченной команды и управление ею
- •Джеймс: Освобождение для успеха в работе
- •Избавляясь от стресса
- •Эффективные продажи
- •Умение добиваться целей
- •Грамотное решение
- •Работа с трудными людьми
- •Финальная мысль
- •Глава 20 помощь окружающему миру
- •Освобождение для мира
- •Думайте о лучшем
- •Поддерживайте своих лидеров
- •Практикуйте любовь-доброту
- •Поделитесь этим посланием с теми, кто ему открыт
- •Следующие шаги
- •Рекомендации для групп поддержки седона-метода
- •Поприветствуйте всех присутствующих
- •Групповые освобождающие вопросы для начала занятий
- •Снятие напряжения
- •Работа с партнером
- •Инструкции для работы в паре
- •Попросите участников поделиться результатами
- •Мы работаем для вас
- •Курс Седона-Метода®
- •Абсолютная свобода
- •Практическая свобода
- •Об авторе
- •Вы готовы к большему?
Рекомендации для групп поддержки седона-метода
Цель группы — помочь участникам извлечь максимум пользы из использования Седона-Метода. Очень важно создать благоприятную и безопасную атмосферу, чтобы все члены группы свободно принимали участие, не испытывая давления. Подобную атмосферу возможно создать, если каждый раз при встрече группы в качестве лидера будет выступать новый участник. Такая политика предотвращает доминирование одного члена группы над другими. При этом члены группы учатся помогать друг другу.
Любого человека, поднимающего эмоциональный или физический вопрос, который обычно требует медицинской помощи, группа должна поощрять обратиться к специалисту. Группы поддержки не должны заменять собой компетентную медицинскую помощь, это скорее средство личностного и духовного роста каждого участника.
Договоритесь с участниками группы не разглашать личную информацию, которой участники делятся в ходе занятий. Это обеспечит им максимальное чувство надежности и комфорта. Это соглашение можно повторять каждый раз, когда участники собираются вместе.
Для обеспечения оптимальных результатов группе лучше всего собираться раз в неделю. Если это слишком часто, раз в месяц также будет вполне достаточно.
Если Вы собираетесь на частных квартирах или в домах, советую менять место проведения занятий, чтобы хлопоты по приему группы поддержки не нес один человек. Если Вы можете найти удобно расположенное общественное заведение, где можно проводить занятия регулярно, советую Вам остановиться на нем.
Приведенные ниже рекомендации предназначены для лидера группы поддержки.
Поприветствуйте всех присутствующих
Зачитайте участникам следующие освобождающие вопросы. После этого сделайте паузу, чтобы те в тишине смогли сосредоточиться и вернуться в настоящий момент. Приложите максимум усилий, чтобы создать спокойную и надежную обстановку для всех присутствующих.
Групповые освобождающие вопросы для начала занятий
Эти вопросы призваны задать Вам общее направление. Прежде чем работать с любыми вопросами в этой книге, свыкнитесь с теми, что перечислены ниже. Если у кого-то из участников есть кассета с записью курса Седона-Метода, можете включить ее для освобождения, а также для выполнения прочих упражнений.
Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Можете закрыть глаза или держать их открытыми, как Вам больше нравится.
Сделайте глубокий вдох и отпустите напряжение с выдохом.
Проверьте, не осталось ли в вашем теле напряжения. (Пауза.) Если в теле осталось еще напряжение: Смогли бы Вы отпустить желание контролировать его и позволить ему уйти?
Еще раз проверьте, не привлекает ли Ваше внимание какая-то часть тела. (Пауза.) Если да: Смогли бы Вы отпустить желание контролировать это?
Вспомните последние 24 часа и скажите, не случилось ли за эти 24 часа что-то, что Вы хотели бы изменить. (Пауза.) Если да: Смогли бы Вы отпустить желание изменить или контролировать случившееся?
Присутствует ли в вашей жизни прямо сейчас человек или ситуация, которые порождали бы в Вас потребность в одобрении? (Пауза.) Если да: Смогли бы Вы освободиться от потребности в одобрении?
Вы сказали или сделали в недавнем прошлом что-нибудь, что порождает в Вас потребность в одобрении? Если да: Смогли бы Вы освободиться от потребности в одобрении?
Что из случившегося в последние 24 часа до сих пор беспокоит вас? Вызывает ли человек или ситуация, о которых Вы только что подумали, потребность в одобрении, контроле, безопасности или независимости? (Пауза.) Если да: Смогли бы Вы отпустить эту потребность? (Повторите в случае необходимости.)
Порождает ли Ваше присутствие здесь в этот вечер какую-либо потребность? (Пауза.) Если да, проверьте, что это за потребность: в одобрении, контроле, безопасности или одобрении. (Пауза.) Какой бы ни была эта потребность: Смогли бы Вы освободиться от нее?
Вызывает ли у Вас что-нибудь во мне, как в лидере группы поддержки, какую-либо потребность? Это потребность в одобрении, контроле, безопасности или независимости? Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы отпустить ее? (В случае необходимости повторите.)
Если Вы планируете поработать с конкретным вопросом, обратите внимание, что Вы чувствуете по отношению к нему в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. (Пауза.) Это потребность в одобрении, контроле, безопасности или независимости? (Пауза.) Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы отпустить ее? (В случае необходимости повторите.)
А сейчас сосредоточьтесь на том, чего Вы хотите в данный момент: одобрения, контроля, безопасности или независимости. (Пауза.) Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы отпустить ее?
Снова сосредоточьтесь на НАСТОЯЩЕЙ потребности. (Пауза.) Смогли бы Вы освободиться от нее?
Еще раз загляните внутрь себя и позвольте себе осознать свою потребность в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Какой бы ни была потребность: Смогли бы Вы отпустить ее?
Постепенно выведете фокус вовне и, когда будете готовы, откройте глаза (если они были закрыты).