- •Гейл Двоскин – Метод Седоны Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали
- •Глава 1 за пределами круга подавления-выражения 14
- •Глава 8 цель и пути к ней 88
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья 171
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья 184
- •Глава 19 организационная свобода и эффективность 191
- •Глава 20 помощь окружающему миру 199
- •Отзывы о книге «Седона-Метод»
- •Благодарности
- •Предисловие джека кэнфилда
- •Введение Что такое Седона-Метод?
- •Первая встреча с Лестером Левенсоном.
- •Истоки Седона-Метода
- •Как Метод повлиял на мою жизнь
- •Как работать с книгой
- •Не верьте моим словам
- •Действие резонанса
- •Часть первая седона-метод
- •Глава 1 за пределами круга подавления-выражения
- •Жизнь, какой мы ее знаем
- •Освобождение
- •Подавлять и выражать
- •Третья альтернатива: освобождение
- •Освобождение реально!
- •Освобождение
- •Принятие чувства
- •Погружение
- •Чувства лгут
- •Мозг — это компьютер
- •Возвращение к жизни.
- •Главные вопросы из этой главы
- •Глава 2 ваша формула успеха
- •Часто задаваемые вопросы
- •Отточите остроту восприятия
- •Когда на цели сосредоточены несколько человек
- •Кеннет: Освобождение от привязки к событиям
- •Как избежать распространенных подвохов
- •Исследование: поиск свободы сейчас и здесь
- •Легко переключайтесь между двумя способами восприятия.
- •Совершенствование может приносить радость
- •Глава 3 дорога к эмоциональной свободе
- •Свобода/спокойствие
- •Девять эмоциональных состояний
- •Слова и фразы, характеризующие вожделение:
- •Исследование: Вы — это не ваши чувства
- •Посвятите себя личностному росту
- •Свобода Спокойствие
- •Глава 4 преодолейте свое сопротивление
- •Что такое сопротивление?
- •Отпустите сопротивление
- •Исследование: установление контакта с сопротивлением
- •Самостоятельное исследование физического сопротивления
- •Исследование физического сопротивления вместе с партнером
- •Письменное освобождение: рабочая таблица «Все, что мне нужно сделать»
- •Освобождение сопротивления
- •Сохранение естественного течения
- •Глава 5 ключ к безмятежности
- •Фрэнк: Безмятежность посреди хаоса
- •Освобождение от желания перемен
- •Глава 6 переведите освобождение на более глубокий уровень
- •Как все начиналось
- •Исследование: Достижение совершенства благодаря освобождению от желаний
- •Глава 7 освобождение от четырех основных потребностей
- •Потребность в контроле
- •Потребность в подчинении
- •Письменное освобождение: потребность в контроле
- •Освобождение от потребности в контроле
- •Потребность в одобрении/любви
- •Потребность в порицании
- •Потребность любить
- •Письменное освобождение: потребность в одобрении/любви
- •Процесс освобождения от потребности в одобрении
- •Желание смерти
- •Письменное освобождение: потребность в безопасности
- •Процесс освобождения от потребности в безопасности
- •Потребность в независимости
- •Стремление к единству
- •Письменное освобождение: потребность в независимости
- •Дерево ограничений
- •Глава 8 цель и пути к ней
- •Обретая покой
- •Роберт: Достижения без усилий и волнений
- •Освобождение от чувств по постановке целей
- •Образцы формулировок
- •Активные действия: письменное оформление целей
- •Методика достижения цели
- •Метод активных шагов
- •Освобождение от целей и активных действий
- •Исследование: Познайте, отпустите и оставьте
- •Глава 9 за границами привязанностей и антипатий
- •Процесс приязни/неприязни
- •Сюзанна: Избавление от дискомфорта во время телефонных разговоров
- •Письменное освобождение от приязни/неприязни
- •Открывая двери
- •Глава 10 как грамотно и эффективно принимать решения
- •Процесс преимуществ/недостатков
- •Лаура: Вспоминая о забытом решении
- •Письменное освобождение от преимуществ/недостатков
- •Кэрол Сью: Дружеский развод
- •Упорство вознаграждается
- •Глава 11 очистительная процедура
- •Очистительная процедура
- •Очистительные вопросы
- •Том: Разрешение профессионального непонимания
- •Короткий Очистительный процесс
- •Мысль напоследок
- •Глава 12 собирая все воедино
- •Три аспекта разума
- •Шесть шагов
- •Исследование: Нет проблем
- •Стефани: Нет «потерянного времени»
- •Часть 2 практика
- •Глава 13 секрет освобождения от страха и повышенной тревожности
- •Простой метод освобождения от страха
- •Освобождение от страха за других
- •Дженнифер: Если не сейчас, то когда?
- •Оставляя страхи позади
- •Еще два коротких совета
- •Глава 14 свергая тиранию вины и стыда
- •Ложь во имя вины и стыда
- •Четыре коротких освобождения от чувства вины/стыда
- •1. Отпустите глубинные потребности.
- •2. Признайте, что Вы достаточно наказаны.
- •3. Оцените преимущества и недостатки.
- •4. Признайте свое истинное отношение к происшедшему.
- •Глава 15 избавление от дурных привычек
- •Преимущество/недостаток и Приязнь/неприязнь
- •Освобождение от привычек
- •Глава 16 благосостояние
- •Банк в банке, а не в голове
- •Освобождение от страха в отношении денег
- •Привязанности и антипатии в финансовом вопросе
- •Очищение применительно к деньгам
- •Джулия: Свобода заслуживать лучшего
- •Преимущества и недостатки денег
- •Представьте идеальное будущее
- •Постановка целей и шаги для их достижения
- •Мысль напоследок
- •Глава 17 чудо любви
- •Перестаньте искать любовь в неподходящих местах
- •Если Ваш партнер — само совершенство
- •Растворитель несогласия
- •Освобождение — чтобы сохранить отношения
- •Как обогнать родителей
- •Клер: Безопасность в отношениях
- •От страха к любви
- •Процесс приязни/неприязни
- •Принимая данное.
- •Очистительная процедура
- •Преимущества и недостатки
- •Пара единство/разделение
- •Уильям: Больше ничто не кажется слишком серьезным
- •Нарисуем идеальные отношения
- •Освобождение улучшает все отношения
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья
- •Пять шагов для совладания с болезнью и дискомфортом
- •1. Будьте открыты для исцеления
- •2. Полюбите себя таким, какой Вы есть
- •3. Переход от вопросов к мудрости
- •4. Выходя за границы диагноза
- •5. Освобождение от физической боли и симптомов
- •Освобождение: здоровье и физическая форма
- •Принимая то, что есть
- •Выходя из-под власти родителей
- •Выходя за границы страхов
- •Джордж: Любить свое тело в любом состоянии
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья
- •Преимущества и недостатки
- •Представляя желаемое: объедини представление и освобождение
- •Глава 19 организационная свобода и эффективность
- •Эмоциональный интеллект / эмоциональное мастерство
- •Отходя от власти контроля
- •Формирование сплоченной команды и управление ею
- •Джеймс: Освобождение для успеха в работе
- •Избавляясь от стресса
- •Эффективные продажи
- •Умение добиваться целей
- •Грамотное решение
- •Работа с трудными людьми
- •Финальная мысль
- •Глава 20 помощь окружающему миру
- •Освобождение для мира
- •Думайте о лучшем
- •Поддерживайте своих лидеров
- •Практикуйте любовь-доброту
- •Поделитесь этим посланием с теми, кто ему открыт
- •Следующие шаги
- •Рекомендации для групп поддержки седона-метода
- •Поприветствуйте всех присутствующих
- •Групповые освобождающие вопросы для начала занятий
- •Снятие напряжения
- •Работа с партнером
- •Инструкции для работы в паре
- •Попросите участников поделиться результатами
- •Мы работаем для вас
- •Курс Седона-Метода®
- •Абсолютная свобода
- •Практическая свобода
- •Об авторе
- •Вы готовы к большему?
Преимущества и недостатки
Процесс преимуществ/недостатков — еще одно мощное средство освобождения в плане отношений. Пользуйтесь данным приемом, если:
у Вас счастливые отношения с партнером, поскольку этот метод поможет им стать еще лучше;
перед Вами маячит возможность отношений, но Вы не уверены, стоит ли их развивать дальше;
вы хотите определиться с отношениями в прошлом.
Давайте поработаем над преимуществами и недостатками.
«Величайшая польза, которую принес мне Седона-Метод, — быть „здесь и сейчас". Сегодня я умею жить НАСТОЯЩИМ МОМЕНТОМ, раньше я даже не знал, что это такое. Я обнаружил, что все мои желания подпадают под категории одобрения и безопасности, пережитки детства. Освободиться от всего этого — Господи, да это же просто фантастика! Моя сексуальная жизнь значительно улучшилась, ведь теперь мне не нужно быть безынициативным исполнителем. Ради этого стоит признать свое существование „здесь и сейчас". Моя жена стала счастливее, и я не знаю почему. Ребята, это ослепительная вспышка очевидного». Р.Ф., Калифорния |
Сосредоточьтесь на текущих отношениях, отношениях в прошлом или идеальных отношениях. Спросите у себя:
Какое для меня есть преимущество в этих отношениях?
Стоит ли за ним потребность в одобрении, контроле или безопасности/выживании?
Какова бы ни была потребность: Смогли бы Вы ее отпустить?
Какой недостаток в этих отношениях?
Стоит ли за ним потребность в одобрении, контроле или безопасности/выживании?
Какова бы ни была потребность: Смогли бы Вы отпустить ее?
В чем преимущество отношений сегодня — в том виде, в каком они существуют?
Порождает ли это потребность в одобрении, контроле или безопасности?
Смогли бы Вы ее отпустить?
В чем недостаток отношений в том виде, в каком они существуют сегодня?
Порождает ли это потребность в одобрении, контроле или безопасности?
Смогли бы Вы ее отпустить?
Повторите эти серии вопросов и освобождений, по крайней мере, раз девять, чтобы продвинуться дальше простых ответов и получить доступ к новым идеям. После этого советую Вам как можно раньше перейти к работе над Процессом преимуществ/недостатков. Он обладает силой и энергией и может изменить любой аспект отношений, в котором Вы зашли в тупик или хотели бы обрести большую свободу.
Пара единство/разделение
Желание независимости и его противоположность — потребность в единстве — важные аспекты освобождения в сфере личных отношений. В отношениях один человек, как правило, стремится стать ближе, а второй отходит назад. Иногда партнеры в паре меняются местами, но Вы можете освобождаться вне зависимости от вашей роли. Вы можете освободиться от желания стать ближе, и Вы станете ближе. Вы можете отпустить потребность в независимости, и Вы научитесь принимать ситуацию такой, какая она есть.
Следите за проявлениями в отношениях потребности в единстве и потребности в независимости. Вы обнаружите, что регулярное освобождение в этом аспекте меняет отношения к лучшему.
Уильям: Больше ничто не кажется слишком серьезным
Уильям и Эмили женаты более шести лет, и, как он сам шутит: «Мы оба стали большими специалистами в семейных склоках». До того, как они познакомились с Седона-Методом, их неприятные ссоры тянулись днями, и даже неделями. Они так погружались в скандал, что совершенно не осознавали происходящего. Но чем больше супруги освобождались, тем отчетливее понимали, что ведут себя словно два маленьких ребенка, злобных, расстроенных и несговорчивых.
После того как они оба это поняли, стоило им затеять очередную ссору, как они тут же разражались гомерическим хохотом. Ситуация казалась такой нелепой.
«В последний день недельного семинара мы выехали из отеля, и по дороге на занятия у нас случилась размолвка, — рассказывает Уильям. — Внезапно мы оба почувствовали, что как будто покинули свои тела и смотрели на себя со стороны». Они тут же рассмеялись, и ссора угасла.
«Понимаете, — объясняет Уильям, — все не так серьезно, как кажется. Всякие глупости, которые раньше служили причиной для диких скандалов, тянувшихся часами, днями и неделями, больше не имеют силы».