- •Гейл Двоскин – Метод Седоны Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали
- •Глава 1 за пределами круга подавления-выражения 14
- •Глава 8 цель и пути к ней 88
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья 171
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья 184
- •Глава 19 организационная свобода и эффективность 191
- •Глава 20 помощь окружающему миру 199
- •Отзывы о книге «Седона-Метод»
- •Благодарности
- •Предисловие джека кэнфилда
- •Введение Что такое Седона-Метод?
- •Первая встреча с Лестером Левенсоном.
- •Истоки Седона-Метода
- •Как Метод повлиял на мою жизнь
- •Как работать с книгой
- •Не верьте моим словам
- •Действие резонанса
- •Часть первая седона-метод
- •Глава 1 за пределами круга подавления-выражения
- •Жизнь, какой мы ее знаем
- •Освобождение
- •Подавлять и выражать
- •Третья альтернатива: освобождение
- •Освобождение реально!
- •Освобождение
- •Принятие чувства
- •Погружение
- •Чувства лгут
- •Мозг — это компьютер
- •Возвращение к жизни.
- •Главные вопросы из этой главы
- •Глава 2 ваша формула успеха
- •Часто задаваемые вопросы
- •Отточите остроту восприятия
- •Когда на цели сосредоточены несколько человек
- •Кеннет: Освобождение от привязки к событиям
- •Как избежать распространенных подвохов
- •Исследование: поиск свободы сейчас и здесь
- •Легко переключайтесь между двумя способами восприятия.
- •Совершенствование может приносить радость
- •Глава 3 дорога к эмоциональной свободе
- •Свобода/спокойствие
- •Девять эмоциональных состояний
- •Слова и фразы, характеризующие вожделение:
- •Исследование: Вы — это не ваши чувства
- •Посвятите себя личностному росту
- •Свобода Спокойствие
- •Глава 4 преодолейте свое сопротивление
- •Что такое сопротивление?
- •Отпустите сопротивление
- •Исследование: установление контакта с сопротивлением
- •Самостоятельное исследование физического сопротивления
- •Исследование физического сопротивления вместе с партнером
- •Письменное освобождение: рабочая таблица «Все, что мне нужно сделать»
- •Освобождение сопротивления
- •Сохранение естественного течения
- •Глава 5 ключ к безмятежности
- •Фрэнк: Безмятежность посреди хаоса
- •Освобождение от желания перемен
- •Глава 6 переведите освобождение на более глубокий уровень
- •Как все начиналось
- •Исследование: Достижение совершенства благодаря освобождению от желаний
- •Глава 7 освобождение от четырех основных потребностей
- •Потребность в контроле
- •Потребность в подчинении
- •Письменное освобождение: потребность в контроле
- •Освобождение от потребности в контроле
- •Потребность в одобрении/любви
- •Потребность в порицании
- •Потребность любить
- •Письменное освобождение: потребность в одобрении/любви
- •Процесс освобождения от потребности в одобрении
- •Желание смерти
- •Письменное освобождение: потребность в безопасности
- •Процесс освобождения от потребности в безопасности
- •Потребность в независимости
- •Стремление к единству
- •Письменное освобождение: потребность в независимости
- •Дерево ограничений
- •Глава 8 цель и пути к ней
- •Обретая покой
- •Роберт: Достижения без усилий и волнений
- •Освобождение от чувств по постановке целей
- •Образцы формулировок
- •Активные действия: письменное оформление целей
- •Методика достижения цели
- •Метод активных шагов
- •Освобождение от целей и активных действий
- •Исследование: Познайте, отпустите и оставьте
- •Глава 9 за границами привязанностей и антипатий
- •Процесс приязни/неприязни
- •Сюзанна: Избавление от дискомфорта во время телефонных разговоров
- •Письменное освобождение от приязни/неприязни
- •Открывая двери
- •Глава 10 как грамотно и эффективно принимать решения
- •Процесс преимуществ/недостатков
- •Лаура: Вспоминая о забытом решении
- •Письменное освобождение от преимуществ/недостатков
- •Кэрол Сью: Дружеский развод
- •Упорство вознаграждается
- •Глава 11 очистительная процедура
- •Очистительная процедура
- •Очистительные вопросы
- •Том: Разрешение профессионального непонимания
- •Короткий Очистительный процесс
- •Мысль напоследок
- •Глава 12 собирая все воедино
- •Три аспекта разума
- •Шесть шагов
- •Исследование: Нет проблем
- •Стефани: Нет «потерянного времени»
- •Часть 2 практика
- •Глава 13 секрет освобождения от страха и повышенной тревожности
- •Простой метод освобождения от страха
- •Освобождение от страха за других
- •Дженнифер: Если не сейчас, то когда?
- •Оставляя страхи позади
- •Еще два коротких совета
- •Глава 14 свергая тиранию вины и стыда
- •Ложь во имя вины и стыда
- •Четыре коротких освобождения от чувства вины/стыда
- •1. Отпустите глубинные потребности.
- •2. Признайте, что Вы достаточно наказаны.
- •3. Оцените преимущества и недостатки.
- •4. Признайте свое истинное отношение к происшедшему.
- •Глава 15 избавление от дурных привычек
- •Преимущество/недостаток и Приязнь/неприязнь
- •Освобождение от привычек
- •Глава 16 благосостояние
- •Банк в банке, а не в голове
- •Освобождение от страха в отношении денег
- •Привязанности и антипатии в финансовом вопросе
- •Очищение применительно к деньгам
- •Джулия: Свобода заслуживать лучшего
- •Преимущества и недостатки денег
- •Представьте идеальное будущее
- •Постановка целей и шаги для их достижения
- •Мысль напоследок
- •Глава 17 чудо любви
- •Перестаньте искать любовь в неподходящих местах
- •Если Ваш партнер — само совершенство
- •Растворитель несогласия
- •Освобождение — чтобы сохранить отношения
- •Как обогнать родителей
- •Клер: Безопасность в отношениях
- •От страха к любви
- •Процесс приязни/неприязни
- •Принимая данное.
- •Очистительная процедура
- •Преимущества и недостатки
- •Пара единство/разделение
- •Уильям: Больше ничто не кажется слишком серьезным
- •Нарисуем идеальные отношения
- •Освобождение улучшает все отношения
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья
- •Пять шагов для совладания с болезнью и дискомфортом
- •1. Будьте открыты для исцеления
- •2. Полюбите себя таким, какой Вы есть
- •3. Переход от вопросов к мудрости
- •4. Выходя за границы диагноза
- •5. Освобождение от физической боли и симптомов
- •Освобождение: здоровье и физическая форма
- •Принимая то, что есть
- •Выходя из-под власти родителей
- •Выходя за границы страхов
- •Джордж: Любить свое тело в любом состоянии
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья
- •Преимущества и недостатки
- •Представляя желаемое: объедини представление и освобождение
- •Глава 19 организационная свобода и эффективность
- •Эмоциональный интеллект / эмоциональное мастерство
- •Отходя от власти контроля
- •Формирование сплоченной команды и управление ею
- •Джеймс: Освобождение для успеха в работе
- •Избавляясь от стресса
- •Эффективные продажи
- •Умение добиваться целей
- •Грамотное решение
- •Работа с трудными людьми
- •Финальная мысль
- •Глава 20 помощь окружающему миру
- •Освобождение для мира
- •Думайте о лучшем
- •Поддерживайте своих лидеров
- •Практикуйте любовь-доброту
- •Поделитесь этим посланием с теми, кто ему открыт
- •Следующие шаги
- •Рекомендации для групп поддержки седона-метода
- •Поприветствуйте всех присутствующих
- •Групповые освобождающие вопросы для начала занятий
- •Снятие напряжения
- •Работа с партнером
- •Инструкции для работы в паре
- •Попросите участников поделиться результатами
- •Мы работаем для вас
- •Курс Седона-Метода®
- •Абсолютная свобода
- •Практическая свобода
- •Об авторе
- •Вы готовы к большему?
Очистительная процедура
Очистительная процедура состоит из трех групп вопросов, каждая группа посвящена конкретной потребности: сперва контролю, потом одобрению и, наконец, безопасности/выживанию. В ходе работы следуйте данным рекомендациям и выполняйте все основные шаги:
1. Представьте лицо человека, применительно к которому Вы хотите освободиться. (Не забывайте о том, что ощущения могут быть визуальными, кинестетическими или аудиальными.)
Задавайте по одному очистительному вопросу за раз и позвольте глубинным потребностям выйти на поверхность. Нередко первого же вопроса каждой серии бывает достаточно, чтобы спонтанно освободиться от потребности, на которой Вы сосредоточиваетесь в данный момент.
Начинайте с серии вопросов о контроле и работайте с ними до тех пор, пока не почувствуете, что «позволяете этому человеку быть» таким, какой он есть. Чаще полное освобождение — не более чем решение. Если Вы открыты для освобождения, этого момента можно достичь довольно быстро, но не торопитесь, работайте столько, сколько потребуется.
Периодически задавайте первые два вопроса в каждой следующей серии и продолжайте освобождаться от всех порождаемых эмоций до тех пор, пока не ответите «да» на третий вопрос. Честность дает лучшие результаты. Третий вопрос призван помочь понять, действительно ли Вы полностью освободились от конкретной потребности в отношении этого человека.
5. Повторяйте эти действия для каждой серии по порядку. Вы узнаете о полном освобождении применительно к данному человеку, если будете видеть его лицо и испытывать к нему любовь.
Очистительные вопросы
Вопросы, выделенные жирным шрифтом, — стандартные очистительные вопросы. Вопросы, выделенные курсивом, — варианты для освобождения от каждой потребности. У Вас есть полное право освобождаться от потребностей, не используя дополнительные вопросы или задавая собственные.
Шаг 1: Контроль
1. Пытается ли этот человек Вас контролировать? (Или Вам так кажется?)
Сделайте паузу для спонтанного освобождения или спросите у себя:
* Если так, то смогли бы Вы освободиться от потребности контролировать этого человека?
* Смогли бы Вы освободиться от попыток сопротивляться этому контролю?
* Если так, то Вы хотели бы изменить ситуацию?
2. Не пытались ли Вы контролировать этого человека? (Или Вам так кажется?)
Сделайте паузу для спонтанного освобождения или задайте один из следующих вопросов:
Если так, то смогли бы Вы отпустить потребность контролировать его?
Если так, то хотели бы Вы изменить ситуацию?
3. Вы признаете за этим человеком право быть таким, какой он есть?
Помните, что третий вопрос — не более чем решение.
Повторяйте эти контрольные вопросы, пока не признаете за этим человеком право быть таким, какой он есть.
Шаг 2: Одобрение
1. Вы что-либо не одобряете и не принимаете в этом человеке? (Или Вам так кажется?)
Сделайте паузу для спонтанного освобождения или ответьте на один из следующих вопросов: «Смогли бы Вы хотя бы сейчас освободиться от неодобрения или неприязни по отношению к этому человеку?»
* Если так, то хотели бы Вы изменить ситуацию?
2. Этот человек не одобряет Вас или испытывает к Вам неприязнь? (Или Вам так кажется?)
Сделайте паузу для спонтанного освобождения или задайте один из следующих вопросов: «Смогли бы Вы освободиться от потребности в одобрении этого человека?»
* Если так, хотели бы Вы изменить ситуацию?
3. Испытываете ли Вы по отношению к этому человеку только любовь/принятие?
Помните, третий вопрос — не более чем решение.
Повторяйте три одобряющих вопроса, пока не почувствуете только любовь/принятие.
Шаг 3: Безопасность/выживание
1. Этот человек угрожает вам, оказывает сопротивление или бросает вызов? (Или Вам так кажется?)
Сделайте паузу для спонтанного освобождения или задайте один из следующих вопросов:
Смогли бы Вы освободиться от потребности угрожать, оказывать сопротивление или бросать ему вызов в ответ?
Смогли бы Вы освободиться от потребности в безопасности рядом с этим человеком?
Если так, хотели бы Вы изменить эту ситуацию?
2. Вы угрожаете, оказываете сопротивление или бросаете вызов этому человеку? (Или Вам так кажется?) Сделайте паузу для спонтанного освобождения или задайте один из следующих вопросов:
* Смогли бы Вы освободиться от потребности угрожать, оказывать сопротивление или бросить этому человеку вызов?
* Смогли бы Вы освободиться от потребности защитить себя таким образом?
* Если так, хотели бы Вы эту ситуацию изменить?
3. Вы испытываете к этому человеку только доверие, расположение и признательность?
Помните, третий вопрос — не более чем решение.
Повторяйте три вопроса безопасности, пока не испытаете к этому человеку лишь доверие, расположение и признательность.
Пройдя все три шага, снова представьте лицо человека, применительно к которому хотите освободиться (или услышьте, почувствуйте его), и позвольте себе насладиться чувством любви и расположения. Если помимо этих чувств присутствуют еще какие-нибудь, возвращайтесь к очистительным вопросам.
В чем польза от работы с Очистительной процедурой?
Многие люди отчаянно пытаются добиться искреннего «да» на третий вопрос каждой серии, хоть и знают, что это произведет колоссальный сдвиг в их сознании. Они понимают, как важно позволять человеку быть таким, какой он есть, даже если в прошлом у них возникали трудности в общении. Они могут испытывать любовь и принимать людей после конфликтов. И при этом им бывает сложно представить, что можно испытывать одно лишь доверие, расположение и привязанность к тем или иным людям.
Что, если человек, применительно к которому Вы хотите освободиться, только что пытался вести с Вами нечестную игру в бизнесе? С чего бы тогда стремиться испытывать к нему доверие? Очень просто: если Вы кому-то не доверяете, Вы постоянно думаете о том, что кто-то планирует Вас обмануть. Не забывайте: то, на чем Вы фокусируете внимание, воплощается в реальной действительности. Если боитесь угрозы, то наделяете другого человека властью над собой, а он, чувствуя это, действует соответствующим образом. Если Вы неуверенны, окружающие люди чувствуют себя сильнее, поскольку интуитивно понимают, что могут угрожать вам, контролировать и манипулировать вами.
«Ко мне вернулось чувство юмора – верный друг в тяжкие времена, - и теперь я свободна творить и совершенствовать себя каждый день. В конце концов, разве не в этом суть нашей жизни?» Ананда Канини, Лондон, Англия |
Если в конце Очистительной процедуры позволите себе испытать расположение, доверие и безопасность, то обретете полный контроль. И после этого не будете тревожиться о том, как вести совместные дела с кем бы то ни было. Вы станете лучше разбираться в людях, ведь Метод помогает четче видеть процессы взаимодействия всех окружающих людей. Вы можете решить никогда более не иметь дела с тем, кто Вас предал или обманул, но пока будете цепляться за недоверие и неприязнь, то продолжите притягивать к себе других людей, не заслуживающих доверия.
Мы редко освобождаемся в интересах другого человека. При близких здоровых отношениях освобождение проводится для улучшения отношений, что благоприятно сказывается на вашем партнере. Когда я познакомился со своей женой Эми, ей очень нравилось, когда я проводил Очистительную процедуру на занятиях. После освобождения я становился раскрепощеннее и радостнее. Но в случае сложных, проблематичных отношений Вы, скорее, освобождаетесь не ради партнера, а ради собственной свободы и счастья.
В ваших же интересах достичь данного уровня, отвечая на все три вопроса. Вы можете легко освобождаться в ходе данного процесса и на собственном опыте убедитесь, какой мощный эффект он оказывает на все отношения.