- •Гейл Двоскин – Метод Седоны Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали
- •Глава 1 за пределами круга подавления-выражения 14
- •Глава 8 цель и пути к ней 88
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья 171
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья 184
- •Глава 19 организационная свобода и эффективность 191
- •Глава 20 помощь окружающему миру 199
- •Отзывы о книге «Седона-Метод»
- •Благодарности
- •Предисловие джека кэнфилда
- •Введение Что такое Седона-Метод?
- •Первая встреча с Лестером Левенсоном.
- •Истоки Седона-Метода
- •Как Метод повлиял на мою жизнь
- •Как работать с книгой
- •Не верьте моим словам
- •Действие резонанса
- •Часть первая седона-метод
- •Глава 1 за пределами круга подавления-выражения
- •Жизнь, какой мы ее знаем
- •Освобождение
- •Подавлять и выражать
- •Третья альтернатива: освобождение
- •Освобождение реально!
- •Освобождение
- •Принятие чувства
- •Погружение
- •Чувства лгут
- •Мозг — это компьютер
- •Возвращение к жизни.
- •Главные вопросы из этой главы
- •Глава 2 ваша формула успеха
- •Часто задаваемые вопросы
- •Отточите остроту восприятия
- •Когда на цели сосредоточены несколько человек
- •Кеннет: Освобождение от привязки к событиям
- •Как избежать распространенных подвохов
- •Исследование: поиск свободы сейчас и здесь
- •Легко переключайтесь между двумя способами восприятия.
- •Совершенствование может приносить радость
- •Глава 3 дорога к эмоциональной свободе
- •Свобода/спокойствие
- •Девять эмоциональных состояний
- •Слова и фразы, характеризующие вожделение:
- •Исследование: Вы — это не ваши чувства
- •Посвятите себя личностному росту
- •Свобода Спокойствие
- •Глава 4 преодолейте свое сопротивление
- •Что такое сопротивление?
- •Отпустите сопротивление
- •Исследование: установление контакта с сопротивлением
- •Самостоятельное исследование физического сопротивления
- •Исследование физического сопротивления вместе с партнером
- •Письменное освобождение: рабочая таблица «Все, что мне нужно сделать»
- •Освобождение сопротивления
- •Сохранение естественного течения
- •Глава 5 ключ к безмятежности
- •Фрэнк: Безмятежность посреди хаоса
- •Освобождение от желания перемен
- •Глава 6 переведите освобождение на более глубокий уровень
- •Как все начиналось
- •Исследование: Достижение совершенства благодаря освобождению от желаний
- •Глава 7 освобождение от четырех основных потребностей
- •Потребность в контроле
- •Потребность в подчинении
- •Письменное освобождение: потребность в контроле
- •Освобождение от потребности в контроле
- •Потребность в одобрении/любви
- •Потребность в порицании
- •Потребность любить
- •Письменное освобождение: потребность в одобрении/любви
- •Процесс освобождения от потребности в одобрении
- •Желание смерти
- •Письменное освобождение: потребность в безопасности
- •Процесс освобождения от потребности в безопасности
- •Потребность в независимости
- •Стремление к единству
- •Письменное освобождение: потребность в независимости
- •Дерево ограничений
- •Глава 8 цель и пути к ней
- •Обретая покой
- •Роберт: Достижения без усилий и волнений
- •Освобождение от чувств по постановке целей
- •Образцы формулировок
- •Активные действия: письменное оформление целей
- •Методика достижения цели
- •Метод активных шагов
- •Освобождение от целей и активных действий
- •Исследование: Познайте, отпустите и оставьте
- •Глава 9 за границами привязанностей и антипатий
- •Процесс приязни/неприязни
- •Сюзанна: Избавление от дискомфорта во время телефонных разговоров
- •Письменное освобождение от приязни/неприязни
- •Открывая двери
- •Глава 10 как грамотно и эффективно принимать решения
- •Процесс преимуществ/недостатков
- •Лаура: Вспоминая о забытом решении
- •Письменное освобождение от преимуществ/недостатков
- •Кэрол Сью: Дружеский развод
- •Упорство вознаграждается
- •Глава 11 очистительная процедура
- •Очистительная процедура
- •Очистительные вопросы
- •Том: Разрешение профессионального непонимания
- •Короткий Очистительный процесс
- •Мысль напоследок
- •Глава 12 собирая все воедино
- •Три аспекта разума
- •Шесть шагов
- •Исследование: Нет проблем
- •Стефани: Нет «потерянного времени»
- •Часть 2 практика
- •Глава 13 секрет освобождения от страха и повышенной тревожности
- •Простой метод освобождения от страха
- •Освобождение от страха за других
- •Дженнифер: Если не сейчас, то когда?
- •Оставляя страхи позади
- •Еще два коротких совета
- •Глава 14 свергая тиранию вины и стыда
- •Ложь во имя вины и стыда
- •Четыре коротких освобождения от чувства вины/стыда
- •1. Отпустите глубинные потребности.
- •2. Признайте, что Вы достаточно наказаны.
- •3. Оцените преимущества и недостатки.
- •4. Признайте свое истинное отношение к происшедшему.
- •Глава 15 избавление от дурных привычек
- •Преимущество/недостаток и Приязнь/неприязнь
- •Освобождение от привычек
- •Глава 16 благосостояние
- •Банк в банке, а не в голове
- •Освобождение от страха в отношении денег
- •Привязанности и антипатии в финансовом вопросе
- •Очищение применительно к деньгам
- •Джулия: Свобода заслуживать лучшего
- •Преимущества и недостатки денег
- •Представьте идеальное будущее
- •Постановка целей и шаги для их достижения
- •Мысль напоследок
- •Глава 17 чудо любви
- •Перестаньте искать любовь в неподходящих местах
- •Если Ваш партнер — само совершенство
- •Растворитель несогласия
- •Освобождение — чтобы сохранить отношения
- •Как обогнать родителей
- •Клер: Безопасность в отношениях
- •От страха к любви
- •Процесс приязни/неприязни
- •Принимая данное.
- •Очистительная процедура
- •Преимущества и недостатки
- •Пара единство/разделение
- •Уильям: Больше ничто не кажется слишком серьезным
- •Нарисуем идеальные отношения
- •Освобождение улучшает все отношения
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья
- •Пять шагов для совладания с болезнью и дискомфортом
- •1. Будьте открыты для исцеления
- •2. Полюбите себя таким, какой Вы есть
- •3. Переход от вопросов к мудрости
- •4. Выходя за границы диагноза
- •5. Освобождение от физической боли и симптомов
- •Освобождение: здоровье и физическая форма
- •Принимая то, что есть
- •Выходя из-под власти родителей
- •Выходя за границы страхов
- •Джордж: Любить свое тело в любом состоянии
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья
- •Преимущества и недостатки
- •Представляя желаемое: объедини представление и освобождение
- •Глава 19 организационная свобода и эффективность
- •Эмоциональный интеллект / эмоциональное мастерство
- •Отходя от власти контроля
- •Формирование сплоченной команды и управление ею
- •Джеймс: Освобождение для успеха в работе
- •Избавляясь от стресса
- •Эффективные продажи
- •Умение добиваться целей
- •Грамотное решение
- •Работа с трудными людьми
- •Финальная мысль
- •Глава 20 помощь окружающему миру
- •Освобождение для мира
- •Думайте о лучшем
- •Поддерживайте своих лидеров
- •Практикуйте любовь-доброту
- •Поделитесь этим посланием с теми, кто ему открыт
- •Следующие шаги
- •Рекомендации для групп поддержки седона-метода
- •Поприветствуйте всех присутствующих
- •Групповые освобождающие вопросы для начала занятий
- •Снятие напряжения
- •Работа с партнером
- •Инструкции для работы в паре
- •Попросите участников поделиться результатами
- •Мы работаем для вас
- •Курс Седона-Метода®
- •Абсолютная свобода
- •Практическая свобода
- •Об авторе
- •Вы готовы к большему?
Глава 9 за границами привязанностей и антипатий
Если Вы прочли все главы и прилежно применяли описанные в них техники, уверен, Вы сделали существенный шаг на пути к эмоциональной свободе. К тому моменту как участники Основного Курса Седона-Метода доходят до этого раздела, они улыбаются, смеются и признаются, что чувствуют себя легче, спокойнее и светлее, чем раньше. Многие не могут поверить, как быстро и безболезненно они продвигаются вперед через болото нежелательных эмоций и убеждений, в котором они застряли много лет назад. Они с восхищением обнаруживают, что подход Метода к постановке целей дает им возможность самим выбирать судьбу. Более того, после положительного опыта освобождения они становятся более открытыми к его богатым дарам. Они начинают использовать его все чаще и ищут новые области, где его можно применить.
Если Вы заинтересовались практическим применением Седона-Метода, Процесс приязни/неприязни, с которым Вы вскоре познакомитесь, окажет Вам неоценимую помощь. Он отлично подходит для глубокого проникновения в ту или иную проблему, а также для освобождения привязанностей и антипатий по отношению к людям, местам и вещам.
Однако Процесс приязни/неприязни можно использовать и для дополнительного освобождения от любой проблемы или вопроса.
«Всегда жутко боялся толпы, публичных выступлений и мероприятий— социальных или любых других, — а Метод помог мне избавиться от этого страха. Это самое большое достижение!» Г. X. Малиноски, Норманди-Парк, Вашингтон |
Как мы обсуждали в главе 8, всем свойственно цепляться за вещи, которые нам нравятся, и привязываться к ним. И мы, как правило, стараемся держаться подальше от того, что нам неприятно. Каждый раз, когда мы освобождаемся от приязни и неприязни по отношению к любому вопросу, мы освобождаем себя от привязанностей и антипатий. Если пользоваться данной техникой часто, жизнь станет свободнее, а мы счастливее и спокойнее.
Какой цели данный процесс служит?
У Вас была уже не одна возможность поработать на бумаге. Многие люди полагают, что письменное освобождение равносильно работе с партнером, но это лишь один из вариантов. Использовать Метод эффективно, даже очень эффективно, Вы сможете, ни разу не взяв в руки карандаш или ручку. В ходе работы над Процессом приязни/неприязни Вы можете конкретизировать свои впечатления от освобождения, записывая их на бумаге. Однако несколько кратких сеансов Процесса поспособствуют плавному и гармоничному развитию событий.
Область личных отношений — одна из ключевых областей, на которые Процесс приязни/неприязни может оказывать положительное влияние. Ибо даже в самых близких отношениях большинство из нас питают приязнь или неприязнь по отношению к определенным людям. По сути, у многих есть подсознательные списки качеств, которые нам нравятся или не нравятся в партнерах, родственниках, друзьях и коллегах. Мы сравниваем их поведение с этими списками, что усиливает наши ожидания и наше привычное к ним отношение. К сожалению, модели, которые мы укрепляем, нездоровы даже в здоровых отношениях. Они стимулируются четырьмя основными потребностями. Как Вы вскоре обнаружите, результат освобождения от приязни или неприязни по отношению к определенному человеку — возможность установить крепкие и искренние с ним отношения.
В личных отношениях мы становимся одержимы вещами, которые нам нравятся, и отметаем то, что нам неприятно. Но неприязнь никуда не исчезает, она гноится в подсознании, пока не прорвется наружу. В кризисных отношениях верно обратное. Мы забываем обо всем хорошем, что связано с ними, и людей, которые нам близки. Мы подавляем хорошее и фокусируемся на том, что нам претит. Процесс приязни/неприязни восстанавливает баланс между обеими сторонами отношений и поэтому исключительно полезен. Он позволяет установить более глубокую связь с окружающими.
Конечно, действие данного процесса не ограничено лишь личными отношениями. Он эффективен и в случае профессиональных отношений. У многих есть хотя бы один человек, с которым (как нам кажется) мы обязаны поддерживать деловые контакты, нравится это нам или нет. Это может быть ключевой поставщик, ключевой клиент или любой другой человек, с которым Вы вынуждены постоянно общаться, полагая, будто иного выхода у Вас нет. Мы мечтаем, чтобы эти отношения прекратились или улучшились. В таких ситуациях этот процесс может прийтись как нельзя кстати. Если удастся освободиться и от приязни, и от неприязни, уверен, ваши отношения с этим человеком наладятся.
Вы можете использовать Процесс приязни/неприязни и для освобождения от личных убеждений или склонностей, которые мешают Вам выбраться из привычной колеи. Например, Вы полагаете, что много говорите, много думаете, слишком робки, слишком горды или поверхностны. Думаю, Вы понимаете, что я имею в виду. Ценность данного процесса в том и заключается, что Вы можете и не подозревать о наличии приязни, особенно если ситуация представляет проблему для вас. Но, углубившись в изучение проблемы, Вы обнаружите не одну скрытую причину, по которой считаете, что иметь лишний вес хорошо. Выявление различных приязней и освобождение от них может стать ключом к изменению данной модели.
Подобно спискам приязни/неприязни, которые мы составляем для других, мы составляем аналогичные списки для себя — и они, как правило, менее лестны, чем первые. Поэтому я настоятельно советую поработать с данным процессом и по отношению к себе. Этот опыт может оказаться полезным и откровенным.