Глава 8 цель и пути к ней 88

Обретая покой 89

Роберт: Достижения без усилий и волнений 90

Освобождение от чувств по постановке целей 90

Образцы формулировок 94

Активные действия: письменное оформление целей 94

Методика достижения цели 95

Метод активных шагов 96

Освобождение от целей и активных действий 97

Исследование: Познайте, отпустите и оставьте 98

ГЛАВА 9 ЗА ГРАНИЦАМИ ПРИВЯЗАННОСТЕЙ И АНТИПАТИЙ 99

Процесс приязни/неприязни 101

Сюзанна: Избавление от дискомфорта во время телефонных разговоров 101

Письменное освобождение от приязни/неприязни 102

Открывая двери 103

ГЛАВА 10 КАК ГРАМОТНО И ЭФФЕКТИВНО ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ 103

Процесс преимуществ/недостатков 104

Лаура: Вспоминая о забытом решении 105

Письменное освобождение от преимуществ/недостатков 106

Кэрол Сью: Дружеский развод 107

Упорство вознаграждается 107

ГЛАВА 11 ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ПРОЦЕДУРА 108

Очистительная процедура 109

Очистительные вопросы 110

Том: Разрешение профессионального непонимания 112

Короткий Очистительный процесс 112

Мысль напоследок 113

ГЛАВА 12 СОБИРАЯ ВСЕ ВОЕДИНО 113

Три аспекта разума 113

Шесть шагов 121

Исследование: Нет проблем 124

Стефани: Нет «потерянного времени» 125

ЧАСТЬ 2 ПРАКТИКА 126

ГЛАВА 13 СЕКРЕТ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ СТРАХА И ПОВЫШЕННОЙ ТРЕВОЖНОСТИ 126

Простой метод освобождения от страха 130

Освобождение от страха за других 131

Дженнифер: Если не сейчас, то когда? 131

Оставляя страхи позади 132

Еще два коротких совета 133

ГЛАВА 14 СВЕРГАЯ ТИРАНИЮ ВИНЫ И СТЫДА 133

Ложь во имя вины и стыда 133

Четыре коротких освобождения от чувства вины/стыда 137

ГЛАВА 15 ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ДУРНЫХ ПРИВЫЧЕК 138

Преимущество/недостаток и Приязнь/неприязнь 140

Освобождение от привычек 141

ГЛАВА 16 БЛАГОСОСТОЯНИЕ 143

Банк в банке, а не в голове 144

Освобождение от страха в отношении денег 147

Привязанности и антипатии в финансовом вопросе 151

Очищение применительно к деньгам 152

Джулия: Свобода заслуживать лучшего 154

Преимущества и недостатки денег 154

Представьте идеальное будущее 158

Постановка целей и шаги для их достижения 159

Мысль напоследок 159

ГЛАВА 17 ЧУДО ЛЮБВИ 159

Перестаньте искать любовь в неподходящих местах 160

Если Ваш партнер — само совершенство 161

Растворитель несогласия 161

Освобождение — чтобы сохранить отношения 162

Как обогнать родителей 162

Клер: Безопасность в отношениях 163

От страха к любви 163

Процесс приязни/неприязни 163

Принимая данное. 164

Очистительная процедура 164

Преимущества и недостатки 166

Пара единство/разделение 170

Уильям: Больше ничто не кажется слишком серьезным 170

Нарисуем идеальные отношения 171

Освобождение улучшает все отношения 171

Глава 18 как добиться отличного здоровья 171

Пять шагов для совладания с болезнью и дискомфортом 172

Освобождение: здоровье и физическая форма 178

Принимая то, что есть 178

Выходя из-под власти родителей 179

Выходя за границы страхов 183

Джордж: Любить свое тело в любом состоянии 183