- •Гейл Двоскин – Метод Седоны Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали
- •Глава 1 за пределами круга подавления-выражения 14
- •Глава 8 цель и пути к ней 88
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья 171
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья 184
- •Глава 19 организационная свобода и эффективность 191
- •Глава 20 помощь окружающему миру 199
- •Отзывы о книге «Седона-Метод»
- •Благодарности
- •Предисловие джека кэнфилда
- •Введение Что такое Седона-Метод?
- •Первая встреча с Лестером Левенсоном.
- •Истоки Седона-Метода
- •Как Метод повлиял на мою жизнь
- •Как работать с книгой
- •Не верьте моим словам
- •Действие резонанса
- •Часть первая седона-метод
- •Глава 1 за пределами круга подавления-выражения
- •Жизнь, какой мы ее знаем
- •Освобождение
- •Подавлять и выражать
- •Третья альтернатива: освобождение
- •Освобождение реально!
- •Освобождение
- •Принятие чувства
- •Погружение
- •Чувства лгут
- •Мозг — это компьютер
- •Возвращение к жизни.
- •Главные вопросы из этой главы
- •Глава 2 ваша формула успеха
- •Часто задаваемые вопросы
- •Отточите остроту восприятия
- •Когда на цели сосредоточены несколько человек
- •Кеннет: Освобождение от привязки к событиям
- •Как избежать распространенных подвохов
- •Исследование: поиск свободы сейчас и здесь
- •Легко переключайтесь между двумя способами восприятия.
- •Совершенствование может приносить радость
- •Глава 3 дорога к эмоциональной свободе
- •Свобода/спокойствие
- •Девять эмоциональных состояний
- •Слова и фразы, характеризующие вожделение:
- •Исследование: Вы — это не ваши чувства
- •Посвятите себя личностному росту
- •Свобода Спокойствие
- •Глава 4 преодолейте свое сопротивление
- •Что такое сопротивление?
- •Отпустите сопротивление
- •Исследование: установление контакта с сопротивлением
- •Самостоятельное исследование физического сопротивления
- •Исследование физического сопротивления вместе с партнером
- •Письменное освобождение: рабочая таблица «Все, что мне нужно сделать»
- •Освобождение сопротивления
- •Сохранение естественного течения
- •Глава 5 ключ к безмятежности
- •Фрэнк: Безмятежность посреди хаоса
- •Освобождение от желания перемен
- •Глава 6 переведите освобождение на более глубокий уровень
- •Как все начиналось
- •Исследование: Достижение совершенства благодаря освобождению от желаний
- •Глава 7 освобождение от четырех основных потребностей
- •Потребность в контроле
- •Потребность в подчинении
- •Письменное освобождение: потребность в контроле
- •Освобождение от потребности в контроле
- •Потребность в одобрении/любви
- •Потребность в порицании
- •Потребность любить
- •Письменное освобождение: потребность в одобрении/любви
- •Процесс освобождения от потребности в одобрении
- •Желание смерти
- •Письменное освобождение: потребность в безопасности
- •Процесс освобождения от потребности в безопасности
- •Потребность в независимости
- •Стремление к единству
- •Письменное освобождение: потребность в независимости
- •Дерево ограничений
- •Глава 8 цель и пути к ней
- •Обретая покой
- •Роберт: Достижения без усилий и волнений
- •Освобождение от чувств по постановке целей
- •Образцы формулировок
- •Активные действия: письменное оформление целей
- •Методика достижения цели
- •Метод активных шагов
- •Освобождение от целей и активных действий
- •Исследование: Познайте, отпустите и оставьте
- •Глава 9 за границами привязанностей и антипатий
- •Процесс приязни/неприязни
- •Сюзанна: Избавление от дискомфорта во время телефонных разговоров
- •Письменное освобождение от приязни/неприязни
- •Открывая двери
- •Глава 10 как грамотно и эффективно принимать решения
- •Процесс преимуществ/недостатков
- •Лаура: Вспоминая о забытом решении
- •Письменное освобождение от преимуществ/недостатков
- •Кэрол Сью: Дружеский развод
- •Упорство вознаграждается
- •Глава 11 очистительная процедура
- •Очистительная процедура
- •Очистительные вопросы
- •Том: Разрешение профессионального непонимания
- •Короткий Очистительный процесс
- •Мысль напоследок
- •Глава 12 собирая все воедино
- •Три аспекта разума
- •Шесть шагов
- •Исследование: Нет проблем
- •Стефани: Нет «потерянного времени»
- •Часть 2 практика
- •Глава 13 секрет освобождения от страха и повышенной тревожности
- •Простой метод освобождения от страха
- •Освобождение от страха за других
- •Дженнифер: Если не сейчас, то когда?
- •Оставляя страхи позади
- •Еще два коротких совета
- •Глава 14 свергая тиранию вины и стыда
- •Ложь во имя вины и стыда
- •Четыре коротких освобождения от чувства вины/стыда
- •1. Отпустите глубинные потребности.
- •2. Признайте, что Вы достаточно наказаны.
- •3. Оцените преимущества и недостатки.
- •4. Признайте свое истинное отношение к происшедшему.
- •Глава 15 избавление от дурных привычек
- •Преимущество/недостаток и Приязнь/неприязнь
- •Освобождение от привычек
- •Глава 16 благосостояние
- •Банк в банке, а не в голове
- •Освобождение от страха в отношении денег
- •Привязанности и антипатии в финансовом вопросе
- •Очищение применительно к деньгам
- •Джулия: Свобода заслуживать лучшего
- •Преимущества и недостатки денег
- •Представьте идеальное будущее
- •Постановка целей и шаги для их достижения
- •Мысль напоследок
- •Глава 17 чудо любви
- •Перестаньте искать любовь в неподходящих местах
- •Если Ваш партнер — само совершенство
- •Растворитель несогласия
- •Освобождение — чтобы сохранить отношения
- •Как обогнать родителей
- •Клер: Безопасность в отношениях
- •От страха к любви
- •Процесс приязни/неприязни
- •Принимая данное.
- •Очистительная процедура
- •Преимущества и недостатки
- •Пара единство/разделение
- •Уильям: Больше ничто не кажется слишком серьезным
- •Нарисуем идеальные отношения
- •Освобождение улучшает все отношения
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья
- •Пять шагов для совладания с болезнью и дискомфортом
- •1. Будьте открыты для исцеления
- •2. Полюбите себя таким, какой Вы есть
- •3. Переход от вопросов к мудрости
- •4. Выходя за границы диагноза
- •5. Освобождение от физической боли и симптомов
- •Освобождение: здоровье и физическая форма
- •Принимая то, что есть
- •Выходя из-под власти родителей
- •Выходя за границы страхов
- •Джордж: Любить свое тело в любом состоянии
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья
- •Преимущества и недостатки
- •Представляя желаемое: объедини представление и освобождение
- •Глава 19 организационная свобода и эффективность
- •Эмоциональный интеллект / эмоциональное мастерство
- •Отходя от власти контроля
- •Формирование сплоченной команды и управление ею
- •Джеймс: Освобождение для успеха в работе
- •Избавляясь от стресса
- •Эффективные продажи
- •Умение добиваться целей
- •Грамотное решение
- •Работа с трудными людьми
- •Финальная мысль
- •Глава 20 помощь окружающему миру
- •Освобождение для мира
- •Думайте о лучшем
- •Поддерживайте своих лидеров
- •Практикуйте любовь-доброту
- •Поделитесь этим посланием с теми, кто ему открыт
- •Следующие шаги
- •Рекомендации для групп поддержки седона-метода
- •Поприветствуйте всех присутствующих
- •Групповые освобождающие вопросы для начала занятий
- •Снятие напряжения
- •Работа с партнером
- •Инструкции для работы в паре
- •Попросите участников поделиться результатами
- •Мы работаем для вас
- •Курс Седона-Метода®
- •Абсолютная свобода
- •Практическая свобода
- •Об авторе
- •Вы готовы к большему?
Первая встреча с Лестером Левенсоном.
Я познакомился с Лестером на семинаре, который он в качестве гостя посетил по приглашению руководителя курса, известного оратора. В этот день группа участников семинара решила вместе пообедать. Облик Лестера поразил меня уникальностью: он находился в полной гармонии с собой, дышал умиротворением и благостью. Этот человек не мог не удивлять своей скромностью, с ним было удивительно легко разговаривать, и к каждому он относился как к другу — даже ко мне, хоть мы не были знакомы. При одном взгляде на него становилось совершенно очевидно, что он уже нашел ответы на вопросы, которые все еще мучили меня. Я понял, что должен познакомиться с ним как можно ближе.
Когда я спросил Лестера, как ему все это удалось, он пригласил меня на свой семинар. По его словам, «группа людей будет сидеть вокруг стола и освобождаться». Я не совсем понял, что означает это слово, но точно знал, что если семинар научит меня стать хотя бы похожим на Лестера, я должен туда попасть. Повинуясь внутреннему импульсу, я сразу же подтвердил свое участие.
Тогда я находился в том же положении, что и Вы сейчас. Мне предстояло отправиться в путешествие, которого я и боялся, и жаждал. Я не мог точно сказать, во что ввязался, и, поскольку к тому моменту в моем активе было достаточно семинаров, мое отношение отличала некоторая степень скептицизма. В мозгу непрестанно стучала одна и та же мысль: «О Господи, неужели все это обернется очередным разочарованием?» Однако, оказавшись на семинаре, я с изумлением наблюдал, как я сам и остальные участники с легкостью и без колебаний избавлялись от старых убеждений и фобий, не будучи вынужденными переживать или объяснять историю своей жизни.
В этот вечер я понял, что нашел то, что так долго искал. Ведь в глубине души я всегда знал, что рожден для того, чтобы делиться процессом освобождения с миром, — и до сегодняшнего дня ни секунды не сомневался в правильности своего решения. За последние 26 лет мне не раз доводилось видеть, как люди радикально, но без резких переходов меняли жизнь к лучшему — при помощи одной-единственной элегантно простой и в то же время мощной техники.
Истоки Седона-Метода
Моя дружба с Лестером крепла с каждым днем, и чем ближе я узнавал его, тем сильнее укреплялся в первоначальном впечатлении. В 1952 году, в возрасте 42 лет, Лестер, физик и успешный предприниматель, находясь на вершине мирового успеха, оставался глубоко несчастным и больным человеком. У него были проблемы со здоровьем, включая депрессию, увеличенную печень, камни в почках, больную селезенку, повышенную кислотность и язвы, изъевшие желудок. Здоровье его было настолько плохим, что после второй операции коронарного шунтирования врачи отпустили его домой умирать — в апартаменты в Сентрал-парк-саут.
Лестер из тех, кто не боится принять вызов. Поэтому, вместо того чтобы опустить руки и безропотно ожидать смертного часа, он решил поработать во внутренней лаборатории и найти там ответы на свои вопросы. Благодаря целеустремленности и упорству ему удалось пробиться сквозь сознание и найти тот инструмент личностного роста, способ освобождения от внутренних ограничений. Открытие до такой степени окрылило и ободрило его, что Лестер интенсивно пользовался им на протяжении трех месяцев. Вскоре его тело вновь стало здоровым. Более того, ему удалось достичь глубочайшего умиротворения, которое не покидало его до самого дня смерти — 18 января 1994 года.
Важнейшее личное открытие Лестера — факт нашей безграничной свободы, ограниченной лишь понятиями и преградами в нашем сознании. Эти преграды вредят нам; но от них можно легко избавиться. Личный опыт Лестера убедил его в том, что он может не только сам практиковать эту технику, но и познакомить с ней других. Так он начал работать с людьми, в небольших группах и индивидуально.
Лестер верил, что личностный рост не зависит от внешних факторов или источников, включая наставников, и не хотел выступать в качестве гуру. Но поскольку он заряжал окружающих таким воодушевлением, пробуждал в них столько положительной энергии, многие ученики Лестера упорно называли его своим учителем, невзирая на его протесты и уговоры. В 1973 году Лестер решил оформить свое учение в систему, знакомство с которой он может поручить своим последователям, оставаясь при этом в тени. Был разработан способ объединения всех приемов личностного развития в доступную систему, получившую название «Седона-Метод». Он-то и является темой данной книги.