- •Гейл Двоскин – Метод Седоны Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали
- •Глава 1 за пределами круга подавления-выражения 14
- •Глава 8 цель и пути к ней 88
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья 171
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья 184
- •Глава 19 организационная свобода и эффективность 191
- •Глава 20 помощь окружающему миру 199
- •Отзывы о книге «Седона-Метод»
- •Благодарности
- •Предисловие джека кэнфилда
- •Введение Что такое Седона-Метод?
- •Первая встреча с Лестером Левенсоном.
- •Истоки Седона-Метода
- •Как Метод повлиял на мою жизнь
- •Как работать с книгой
- •Не верьте моим словам
- •Действие резонанса
- •Часть первая седона-метод
- •Глава 1 за пределами круга подавления-выражения
- •Жизнь, какой мы ее знаем
- •Освобождение
- •Подавлять и выражать
- •Третья альтернатива: освобождение
- •Освобождение реально!
- •Освобождение
- •Принятие чувства
- •Погружение
- •Чувства лгут
- •Мозг — это компьютер
- •Возвращение к жизни.
- •Главные вопросы из этой главы
- •Глава 2 ваша формула успеха
- •Часто задаваемые вопросы
- •Отточите остроту восприятия
- •Когда на цели сосредоточены несколько человек
- •Кеннет: Освобождение от привязки к событиям
- •Как избежать распространенных подвохов
- •Исследование: поиск свободы сейчас и здесь
- •Легко переключайтесь между двумя способами восприятия.
- •Совершенствование может приносить радость
- •Глава 3 дорога к эмоциональной свободе
- •Свобода/спокойствие
- •Девять эмоциональных состояний
- •Слова и фразы, характеризующие вожделение:
- •Исследование: Вы — это не ваши чувства
- •Посвятите себя личностному росту
- •Свобода Спокойствие
- •Глава 4 преодолейте свое сопротивление
- •Что такое сопротивление?
- •Отпустите сопротивление
- •Исследование: установление контакта с сопротивлением
- •Самостоятельное исследование физического сопротивления
- •Исследование физического сопротивления вместе с партнером
- •Письменное освобождение: рабочая таблица «Все, что мне нужно сделать»
- •Освобождение сопротивления
- •Сохранение естественного течения
- •Глава 5 ключ к безмятежности
- •Фрэнк: Безмятежность посреди хаоса
- •Освобождение от желания перемен
- •Глава 6 переведите освобождение на более глубокий уровень
- •Как все начиналось
- •Исследование: Достижение совершенства благодаря освобождению от желаний
- •Глава 7 освобождение от четырех основных потребностей
- •Потребность в контроле
- •Потребность в подчинении
- •Письменное освобождение: потребность в контроле
- •Освобождение от потребности в контроле
- •Потребность в одобрении/любви
- •Потребность в порицании
- •Потребность любить
- •Письменное освобождение: потребность в одобрении/любви
- •Процесс освобождения от потребности в одобрении
- •Желание смерти
- •Письменное освобождение: потребность в безопасности
- •Процесс освобождения от потребности в безопасности
- •Потребность в независимости
- •Стремление к единству
- •Письменное освобождение: потребность в независимости
- •Дерево ограничений
- •Глава 8 цель и пути к ней
- •Обретая покой
- •Роберт: Достижения без усилий и волнений
- •Освобождение от чувств по постановке целей
- •Образцы формулировок
- •Активные действия: письменное оформление целей
- •Методика достижения цели
- •Метод активных шагов
- •Освобождение от целей и активных действий
- •Исследование: Познайте, отпустите и оставьте
- •Глава 9 за границами привязанностей и антипатий
- •Процесс приязни/неприязни
- •Сюзанна: Избавление от дискомфорта во время телефонных разговоров
- •Письменное освобождение от приязни/неприязни
- •Открывая двери
- •Глава 10 как грамотно и эффективно принимать решения
- •Процесс преимуществ/недостатков
- •Лаура: Вспоминая о забытом решении
- •Письменное освобождение от преимуществ/недостатков
- •Кэрол Сью: Дружеский развод
- •Упорство вознаграждается
- •Глава 11 очистительная процедура
- •Очистительная процедура
- •Очистительные вопросы
- •Том: Разрешение профессионального непонимания
- •Короткий Очистительный процесс
- •Мысль напоследок
- •Глава 12 собирая все воедино
- •Три аспекта разума
- •Шесть шагов
- •Исследование: Нет проблем
- •Стефани: Нет «потерянного времени»
- •Часть 2 практика
- •Глава 13 секрет освобождения от страха и повышенной тревожности
- •Простой метод освобождения от страха
- •Освобождение от страха за других
- •Дженнифер: Если не сейчас, то когда?
- •Оставляя страхи позади
- •Еще два коротких совета
- •Глава 14 свергая тиранию вины и стыда
- •Ложь во имя вины и стыда
- •Четыре коротких освобождения от чувства вины/стыда
- •1. Отпустите глубинные потребности.
- •2. Признайте, что Вы достаточно наказаны.
- •3. Оцените преимущества и недостатки.
- •4. Признайте свое истинное отношение к происшедшему.
- •Глава 15 избавление от дурных привычек
- •Преимущество/недостаток и Приязнь/неприязнь
- •Освобождение от привычек
- •Глава 16 благосостояние
- •Банк в банке, а не в голове
- •Освобождение от страха в отношении денег
- •Привязанности и антипатии в финансовом вопросе
- •Очищение применительно к деньгам
- •Джулия: Свобода заслуживать лучшего
- •Преимущества и недостатки денег
- •Представьте идеальное будущее
- •Постановка целей и шаги для их достижения
- •Мысль напоследок
- •Глава 17 чудо любви
- •Перестаньте искать любовь в неподходящих местах
- •Если Ваш партнер — само совершенство
- •Растворитель несогласия
- •Освобождение — чтобы сохранить отношения
- •Как обогнать родителей
- •Клер: Безопасность в отношениях
- •От страха к любви
- •Процесс приязни/неприязни
- •Принимая данное.
- •Очистительная процедура
- •Преимущества и недостатки
- •Пара единство/разделение
- •Уильям: Больше ничто не кажется слишком серьезным
- •Нарисуем идеальные отношения
- •Освобождение улучшает все отношения
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья
- •Пять шагов для совладания с болезнью и дискомфортом
- •1. Будьте открыты для исцеления
- •2. Полюбите себя таким, какой Вы есть
- •3. Переход от вопросов к мудрости
- •4. Выходя за границы диагноза
- •5. Освобождение от физической боли и симптомов
- •Освобождение: здоровье и физическая форма
- •Принимая то, что есть
- •Выходя из-под власти родителей
- •Выходя за границы страхов
- •Джордж: Любить свое тело в любом состоянии
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья
- •Преимущества и недостатки
- •Представляя желаемое: объедини представление и освобождение
- •Глава 19 организационная свобода и эффективность
- •Эмоциональный интеллект / эмоциональное мастерство
- •Отходя от власти контроля
- •Формирование сплоченной команды и управление ею
- •Джеймс: Освобождение для успеха в работе
- •Избавляясь от стресса
- •Эффективные продажи
- •Умение добиваться целей
- •Грамотное решение
- •Работа с трудными людьми
- •Финальная мысль
- •Глава 20 помощь окружающему миру
- •Освобождение для мира
- •Думайте о лучшем
- •Поддерживайте своих лидеров
- •Практикуйте любовь-доброту
- •Поделитесь этим посланием с теми, кто ему открыт
- •Следующие шаги
- •Рекомендации для групп поддержки седона-метода
- •Поприветствуйте всех присутствующих
- •Групповые освобождающие вопросы для начала занятий
- •Снятие напряжения
- •Работа с партнером
- •Инструкции для работы в паре
- •Попросите участников поделиться результатами
- •Мы работаем для вас
- •Курс Седона-Метода®
- •Абсолютная свобода
- •Практическая свобода
- •Об авторе
- •Вы готовы к большему?
Письменное освобождение от преимуществ/недостатков
В письменном виде Процесс преимуществ/недостатков ничем не отличается от того, что мы делали выше, за исключением письменных ответов на вопросы. Итак, достаньте свой журнал освобождения и приступим к работе. В общей сложности процесс состоит из восьми шагов.
Шаг 1: Вверху страницы запишите свою проблему или ситуацию. Разделите страницу на две части вертикальной линией. Левую колонку озаглавьте «Преимущества», а правую — «Недостатки».
Шаг 2: Спросите себя: Какое преимущество есть для меня (опишите ситуацию)? В левой колонке запишите
первую мысль или первое чувство, пришедшие на ум. Не анализируйте и не оценивайте их.
Шаг 3: Определите, какая потребность порождает это чувство, при помощи вопроса: Присутствует ли здесь потребность в одобрении, контроле или безопасности? Определив, из какой потребности рождается данное чувство или мысль, запишите ее, пользуясь привычными сокращениями: п/о — потребность в одобрении, п/к — потребность в контроле, п/б — потребность в безопасности.
Шаг 4: Позвольте себе отпустить глубинную потребность, задав следующие вопросы:
* Смог(ла) бы я позволить этой потребности быть здесь?
* Смог(ла) бы я освободиться от потребности в
(одобрении, контроле или безопасности)?
Освободившись от потребности, зачеркните ее, затем переходите к недостатку. Работайте над одним преимуществом за раз. Пожалуйста, не поддавайтесь соблазну составлять сразу целый список. Если же Вам на ум одновременно приходит более одного преимущества или недостатка, запишите их все, затем отпускайте потребности, связанные с каждым из них, работая с одним за раз.
Шаг 5: Спросите: Какой недостаток есть для меня в (опишите ситуацию)? В правой колонке запишите первую мысль или первое чувство, пришедшие на ум. Не анализируйте и не оценивайте свои мысли.
Шаг 6: Попробуйте определить, какая потребность порождает это чувство, при помощи вопроса: Присутствует ли здесь потребность в одобрении, контроле или безопасности? Рядом с недостатком запишите соответствующее сокращение.
Шаг 7: Позвольте себе отпустить глубинную потребность, задав один из следующих вопросов:
Смог(ла) бы я позволить этой потребности быть здесь?
Смог(ла) бы я освободиться от потребности в (одобрении, контроле или безопасности)?
Освободившись от потребности, зачеркните ее, затем переходите к недостатку. Работайте над одним недостатком за раз.
Шаг 8: Много раз повторяйте шаги со второго по седьмой, переключаясь между преимуществом и недостатком, затем переходите ко второй паре преимущества и недостатка, затем к следующей, и так далее, пока не завершите работу или, по крайней мере, не будете готовы сделать перерыв.
Кэрол Сью: Дружеский развод
По словам Кэрол Сью, когда она заговорила с бывшим мужем о разводе, тот разозлился и начал кричать на нее. Весь следующий день она провела, освобождаясь от своего отношения к их браку при помощи Очистительной процедуры (о ней будет рассказано в главе 11) и прочих техник. Но Процесс преимуществ/недостатков помог ей пройти через развод без потрясений и скандалов и практически без финансовых расходов. Поработав с преимуществами и недостатками работы с адвокатами, Кэрол обратилась за консультацией. Ее муж отправился вместе с ней. Услуги адвоката обошлись бы им в 7 тысяч долларов. Недостатки работы с адвокатами включали временные и финансовые затраты. Поскольку Кэрол Сью смогла освободиться, они с мужем спокойно все обсудили и решили обратиться к ассистенту адвоката (специалисту среднего уровня в области права, не имеющего права на самостоятельную деятельность), который оформил все бумаги о разводе за один день и взял за работу всего несколько сот долларов.
И хоть Кэрол считает себя материалисткой, во время развода она ни на что не претендовала и ни за что не цеплялась. Вот ее собственные слова: «Все сложилось как нельзя лучше. Изначально инициатива развода принадлежала мне, но после работы с Процессом я позволила мужу официально со мной развестись. Если бы на развод подавала я, то мне нужно было бы оставаться в доме еще дней тридцать. Но мне хотелось уехать как можно скорее. Это было преимуществом. Следующий момент покажется кому-то недостатком, но для меня он оказался преимуществом — я позволила мужу забрать все: машину, дом, мебель. Когда я уходила, то взяла с собой то, что хотела. Для меня свобода — огромное преимущество. Мне даже квартира не нужна: я много путешествую и живу у друзей и родственников. А вещи хранятся пока у дочери. Освобождение от вещей обернулось огромным преимуществом».