- •Гейл Двоскин – Метод Седоны Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали
- •Глава 1 за пределами круга подавления-выражения 14
- •Глава 8 цель и пути к ней 88
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья 171
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья 184
- •Глава 19 организационная свобода и эффективность 191
- •Глава 20 помощь окружающему миру 199
- •Отзывы о книге «Седона-Метод»
- •Благодарности
- •Предисловие джека кэнфилда
- •Введение Что такое Седона-Метод?
- •Первая встреча с Лестером Левенсоном.
- •Истоки Седона-Метода
- •Как Метод повлиял на мою жизнь
- •Как работать с книгой
- •Не верьте моим словам
- •Действие резонанса
- •Часть первая седона-метод
- •Глава 1 за пределами круга подавления-выражения
- •Жизнь, какой мы ее знаем
- •Освобождение
- •Подавлять и выражать
- •Третья альтернатива: освобождение
- •Освобождение реально!
- •Освобождение
- •Принятие чувства
- •Погружение
- •Чувства лгут
- •Мозг — это компьютер
- •Возвращение к жизни.
- •Главные вопросы из этой главы
- •Глава 2 ваша формула успеха
- •Часто задаваемые вопросы
- •Отточите остроту восприятия
- •Когда на цели сосредоточены несколько человек
- •Кеннет: Освобождение от привязки к событиям
- •Как избежать распространенных подвохов
- •Исследование: поиск свободы сейчас и здесь
- •Легко переключайтесь между двумя способами восприятия.
- •Совершенствование может приносить радость
- •Глава 3 дорога к эмоциональной свободе
- •Свобода/спокойствие
- •Девять эмоциональных состояний
- •Слова и фразы, характеризующие вожделение:
- •Исследование: Вы — это не ваши чувства
- •Посвятите себя личностному росту
- •Свобода Спокойствие
- •Глава 4 преодолейте свое сопротивление
- •Что такое сопротивление?
- •Отпустите сопротивление
- •Исследование: установление контакта с сопротивлением
- •Самостоятельное исследование физического сопротивления
- •Исследование физического сопротивления вместе с партнером
- •Письменное освобождение: рабочая таблица «Все, что мне нужно сделать»
- •Освобождение сопротивления
- •Сохранение естественного течения
- •Глава 5 ключ к безмятежности
- •Фрэнк: Безмятежность посреди хаоса
- •Освобождение от желания перемен
- •Глава 6 переведите освобождение на более глубокий уровень
- •Как все начиналось
- •Исследование: Достижение совершенства благодаря освобождению от желаний
- •Глава 7 освобождение от четырех основных потребностей
- •Потребность в контроле
- •Потребность в подчинении
- •Письменное освобождение: потребность в контроле
- •Освобождение от потребности в контроле
- •Потребность в одобрении/любви
- •Потребность в порицании
- •Потребность любить
- •Письменное освобождение: потребность в одобрении/любви
- •Процесс освобождения от потребности в одобрении
- •Желание смерти
- •Письменное освобождение: потребность в безопасности
- •Процесс освобождения от потребности в безопасности
- •Потребность в независимости
- •Стремление к единству
- •Письменное освобождение: потребность в независимости
- •Дерево ограничений
- •Глава 8 цель и пути к ней
- •Обретая покой
- •Роберт: Достижения без усилий и волнений
- •Освобождение от чувств по постановке целей
- •Образцы формулировок
- •Активные действия: письменное оформление целей
- •Методика достижения цели
- •Метод активных шагов
- •Освобождение от целей и активных действий
- •Исследование: Познайте, отпустите и оставьте
- •Глава 9 за границами привязанностей и антипатий
- •Процесс приязни/неприязни
- •Сюзанна: Избавление от дискомфорта во время телефонных разговоров
- •Письменное освобождение от приязни/неприязни
- •Открывая двери
- •Глава 10 как грамотно и эффективно принимать решения
- •Процесс преимуществ/недостатков
- •Лаура: Вспоминая о забытом решении
- •Письменное освобождение от преимуществ/недостатков
- •Кэрол Сью: Дружеский развод
- •Упорство вознаграждается
- •Глава 11 очистительная процедура
- •Очистительная процедура
- •Очистительные вопросы
- •Том: Разрешение профессионального непонимания
- •Короткий Очистительный процесс
- •Мысль напоследок
- •Глава 12 собирая все воедино
- •Три аспекта разума
- •Шесть шагов
- •Исследование: Нет проблем
- •Стефани: Нет «потерянного времени»
- •Часть 2 практика
- •Глава 13 секрет освобождения от страха и повышенной тревожности
- •Простой метод освобождения от страха
- •Освобождение от страха за других
- •Дженнифер: Если не сейчас, то когда?
- •Оставляя страхи позади
- •Еще два коротких совета
- •Глава 14 свергая тиранию вины и стыда
- •Ложь во имя вины и стыда
- •Четыре коротких освобождения от чувства вины/стыда
- •1. Отпустите глубинные потребности.
- •2. Признайте, что Вы достаточно наказаны.
- •3. Оцените преимущества и недостатки.
- •4. Признайте свое истинное отношение к происшедшему.
- •Глава 15 избавление от дурных привычек
- •Преимущество/недостаток и Приязнь/неприязнь
- •Освобождение от привычек
- •Глава 16 благосостояние
- •Банк в банке, а не в голове
- •Освобождение от страха в отношении денег
- •Привязанности и антипатии в финансовом вопросе
- •Очищение применительно к деньгам
- •Джулия: Свобода заслуживать лучшего
- •Преимущества и недостатки денег
- •Представьте идеальное будущее
- •Постановка целей и шаги для их достижения
- •Мысль напоследок
- •Глава 17 чудо любви
- •Перестаньте искать любовь в неподходящих местах
- •Если Ваш партнер — само совершенство
- •Растворитель несогласия
- •Освобождение — чтобы сохранить отношения
- •Как обогнать родителей
- •Клер: Безопасность в отношениях
- •От страха к любви
- •Процесс приязни/неприязни
- •Принимая данное.
- •Очистительная процедура
- •Преимущества и недостатки
- •Пара единство/разделение
- •Уильям: Больше ничто не кажется слишком серьезным
- •Нарисуем идеальные отношения
- •Освобождение улучшает все отношения
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья
- •Пять шагов для совладания с болезнью и дискомфортом
- •1. Будьте открыты для исцеления
- •2. Полюбите себя таким, какой Вы есть
- •3. Переход от вопросов к мудрости
- •4. Выходя за границы диагноза
- •5. Освобождение от физической боли и симптомов
- •Освобождение: здоровье и физическая форма
- •Принимая то, что есть
- •Выходя из-под власти родителей
- •Выходя за границы страхов
- •Джордж: Любить свое тело в любом состоянии
- •Глава 18 как добиться отличного здоровья
- •Преимущества и недостатки
- •Представляя желаемое: объедини представление и освобождение
- •Глава 19 организационная свобода и эффективность
- •Эмоциональный интеллект / эмоциональное мастерство
- •Отходя от власти контроля
- •Формирование сплоченной команды и управление ею
- •Джеймс: Освобождение для успеха в работе
- •Избавляясь от стресса
- •Эффективные продажи
- •Умение добиваться целей
- •Грамотное решение
- •Работа с трудными людьми
- •Финальная мысль
- •Глава 20 помощь окружающему миру
- •Освобождение для мира
- •Думайте о лучшем
- •Поддерживайте своих лидеров
- •Практикуйте любовь-доброту
- •Поделитесь этим посланием с теми, кто ему открыт
- •Следующие шаги
- •Рекомендации для групп поддержки седона-метода
- •Поприветствуйте всех присутствующих
- •Групповые освобождающие вопросы для начала занятий
- •Снятие напряжения
- •Работа с партнером
- •Инструкции для работы в паре
- •Попросите участников поделиться результатами
- •Мы работаем для вас
- •Курс Седона-Метода®
- •Абсолютная свобода
- •Практическая свобода
- •Об авторе
- •Вы готовы к большему?
Дерево ограничений
Представьте, что Вы заблудились в густом лесу воображаемых ограничений. Как выглядят эти деревья? На самом глубоком уровне они состоят из атомов, которые в нашем мире мы называем «мыслями». Поднимемся выше. Листья на воображаемом дереве представляют собой ваши личные чувства. Ветви — это девять эмоциональных состояний. Ствол и корни олицетворяют потребность в одобрении и контроле, а также их противоположности. Главный корень, уходящий глубоко в землю, представляет потребность в безопасности и ее противоположность. И, наконец, почва — это потребность в независимости и ее противоположность, стремление к единству.
Если мы хотим вырубить эти воображаемые деревья ограничений и расчистить дорогу через воображаемый лес, то можем прибегнуть к нескольким способам. Например, отпускать по одному атому за раз, работая над изменением своего мышления. Но на это уйдет много времени. Можем проявить больше активности и отрывать отдельные листья (чувства). Но листья, как правило, быстро вырастают снова. Можем обрезать ветви (девять эмоциональных состояний).
Однако если Вам когда-нибудь доводилось обрезать ветви у настоящего дерева, Вы наверняка знаете, что после этого ветви растут еще крепче и сильнее. Видимых результатов возможно достичь, только начав рубить ствол и боковые корни (потребности в одобрении и контроле). Конечно, многие деревья снова вырастают из пней, даже после того как у них отрубили некоторые корни.
Нет гарантий, что нам удастся вырубить это воображаемое дерево, пока мы не лишим его главного корня: потребности в безопасности и ее противоположности — желания смерти. Не забывайте: в лесу ограничений, где Вы заблудились, каждое дерево воображаемое.
Все ограничения — плод нашего воображения. В любой момент Вы можете увидеть то, что сокрыто за стволами и листьями: совершенство и безграничность, которые лес защищает, но не может спрятать полностью. Вы можете неосознанно и спонтанно отпустить эти большие и толстые стволы своих воображаемых ограничений тогда, когда меньше всего этого ожидаете. И если будете освобождаться на уровне четырех основных потребностей, это будет происходить все чаще и чаще.
Глава 8 цель и пути к ней
Вэтой главе мы познакомимся с очень важной сферой применения Седона-Метода — как ставить и достигать цели. Конечно, я не могу гарантировать, что этот метод поможет Вам достичь любой цели, зато обещаю, что он увеличит шансы в вашу пользу. Он поможет не только выделять цели, к которым Вы действительно должны стремиться, но и научит освобождаться от целей несущественных и ненужных. Помимо всего прочего, постановка целей не будет больше Вас пугать или напрягать.
Когда Вы слышите слово «цель», не вызывает ли оно у Вас сильных положительных либо отрицательных эмоций? И хоть мы и живем и воспитываемся в культуре, поклоняющейся культу цели, многие все равно испытывают смешанные чувства по этому поводу. С молоком матери мы впитали столько «должны» и «не должны», диктующих наши желания и устремления, что цели, к которым мы стремимся сейчас или стремились в прошлом, далеки от наших собственных предпочтений.
Ваша работа навязывает Вам деловые и карьерные цели? Семья оказывает колоссальное влияние на жизненный выбор? Вам кажется, что друзья и коллеги благосклонно воспринимают лишь вполне определенные цели? Если Вы ответили положительно хотя бы на один из вопросов, Вы не одиноки. Время от времени многим кажется, что нас заставили выбрать цели, которые мы бы не выбрали, если бы могли сами принимать решение.
Лестер Левенсон разработал методику достижения цели именно потому, что прекрасно знал о смятении, наполняющем душу многих людей. Он надеялся, что простая система может облегчить страдания, связанные с достижением цели. И намеренно старался разработать метод таким образом, чтобы мы, добиваясь желаемого, могли воспользоваться еще одним солидным преимуществом освобождения целей: умиротворением.