Когда я совсем малышкой пыталась встать на ноги, старшая сестра обязательно толкала меня вниз. Я старалась удержаться на полу, подгибая пальчики и напрягая колени. Конечно, это было бесполезным, скорее наоборот — но что ребенок знает о биомеханике? Многие из наших решений о том, как быть, как двигаться, как что то делать, рождаются еще до того, как появляется здравый смысл и логические мышление. Как неразумные котята, мы бежим от боли и тя немся к удовольствию, и в этот краткий момент принимаем решения на всю жизнь.

Когда мне удалось избавиться от привычки напрягать колени в ответ на стресс, у меня появилось новое представ ление о себе. Я в большей степени реализовала то, что было заложено во мне с самого рождения. Двигаясь по новому, и вы сможете открыть, откуда взялись ваши ограничения.

Неважно, помните вы или нет конкретные детали. Со циализация ограничила наше самовыражение узкими рам ками. Большую часть времени мы были заперты в своей ро левой модели, либо слепо ее принимая, либо сопротивляясь ей. У каждой из нас есть еще множество неизведанных путей и способов, чем бы мы ни занимались. Учась двигаться по другому, мы открываем для себя возможности, о которых даже не подозревали.

Поза тела

Давайте посмотрим на вашу привычную позу, когда вы просто стоите прямо. Станьте, словно вы стоите где нибудь в очереди, и изучите свое тело от пяток до макушки как можно внимательнее.

Теперь поставьте ноги на ширину бедер, так, чтобы сто пы оказались прямо под вами. Размеренно переносите вес тела с одной ноги на другую, не напрягая колени и держа спину ровно. Руки свободно висят вдоль тела, лицо и взгляд направлены вдаль, на линию горизонта. Дыхание глубокое —

167

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

животом. Как вы себя чувствуете? Эта прямая, обращенная вперед позиция весьма открыта, не так ли? Мы редко стоим в такой позе. Обычно мы переносим вес тела на одну ногу или как то закрываемся руками спереди.

Стоя в таком положении равновесия, постепенно округ лите верхнюю часть спины, чтобы плечи подались вперед. Почувствуйте, как колени слегка подогнулись, как напря глась шея, позвольте глазам уставиться в пол. Ваши руки окажутся перед вашими бедрами. Как вы чувствуете себя те перь? Уже испытываете подавленность? Кого вы себе напо минаете? Походите немного в такой позе — можете ли вы свободно двигать руками? Шаркаете ли ногами? Упираетесь взглядом в землю?

Это привычное положение тела человека, который гово рит жизни нет. Часто так ходят пожилые люди. Но это необя зательная поза для старости.

Мы сами выбираем, как будем выглядеть в восемьдесят,

— своими стереотипами движения на протяжении всей жиз ни и тем, как реагируем на неминуемые горести и разочаро вания жизни.

Вернитесь в уравновешенное положение и глубоко вдохните. Теперь положите палец на середину груди и выпя тите это место вперед и вверх. Ваша спина выгнется, колени застынут, ягодицы напрягутся, подбородок выпятится впе ред, а руки окажутся позади бедер. Возможно, захочется сжать кулаки. Лопатки немного сблизятся. Как вы себя чув ствуете? Кого себе напоминаете? Походите в этом положе нии, прочувствуйте его, особенно если оно для вас абсолютно непривычно.

Это поза человека с агрессивным подходом к жизни. За мышечной броней скрывается ранимость. Его тело говорит: «Не шути со мной!» За этой угрозой обычно спрятаны слова: «Я испуган и растерян, поэтому стараюсь выглядеть крутым».

168

Вернитесь к своей привычной позе. Где она размещена на этой шкале? Что вы говорите миру? Вариаций бесконечное множество:

«Я ваш друг» или «Оставьте меня в покое». «Я лучше тебя!» или «Пожалейте меня».

Одна моя клиентка при первой нашей встрече стояла пе редо мной, скрестив руки на груди, скрестив ноги и слегка пригнув голову, так что смотрела она на меня снизу вверх. У нее были хронические проблемы с шеей, хотя медицинский диагноз поставить не удавалось. Неудивительно!

Попробуйте сами принять такую позу. Это поза ребенка в мире вероломных, ненадежных взрослых. Изменив свой спо соб стоять, ходить, двигаться, женщина стала возвращать свою силу. Теперь она более настойчива и больше не смотрит на каждого, как на старшего, снизу вверх. Ей даже удалось быть открытой, но твердой в отношениях с членом семьи, который ранее оскорблял ее. Мы не можем изменить свое прошлое, но благодаря движению можем делать выбор в на стоящем.

Ступни

Теперь начнем снизу — со ступней. Наши ступни — на стоящее чудо. Они созданы для движения. В каждой из них — двадцать шесть костей и тридцать один сустав. Они не пред назначены для ношения туфель на высоком каблуке или же стких ровных поверхностей, по которым мы ходим весь день. Жители некоторых племен Африки и древней Америки мог ли целый день бежать по дикой местности босиком и не чув ствовать усталости. Самое лучшее, чем вы можете побаловать свои ноги, — почаще снимать обувь и ходить босиком по не ровной земле. Я выросла в прибрежном городке с пляжем, покрытым галькой, и мы, местные ребята, всегда с удоволь ствием наблюдали за приезжими, с проклятиями прыгающи ми по камням. Мы же бегали по ним без труда — сказывалась

169

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

привычка. Возможно, именно благодаря ей мои ноги сейчас совершенно здоровы.

У многих из моих клиентов ступни необычайно чувстви тельны и при этом негибки — словно имеют всего два суста ва. Их сложно заставить пройтись босиком, даже по мягкому коврику. Однако без полной работы всех суставов ступни нет никакой возможности двигаться свободно.

Второй способ принести пользу ступням — двигать ими как только сможете придумать, стоя на земле и болтая ими в воздухе. Поворачивайте, сгибайте, наклоняйте, растягивайте, вращайте. Проводя время с книжкой или перед телевизором, исследуйте возможности своих ступней. Если вам доводилось выходить в море на маленькой лодке, возможно, вы помните, как неустойчиво вы себя поначалу чувствовали, когда под вашими ногами пружинит толща воды, и как быстро к этому привыкали. На самом деле, если вы долго находитесь в лодке, именно шагать по твердой земле покажется вам странным.

У моего сына Тима в детстве было что то не в порядке со ступнями, и ему прописали носить стельки супинаторы. Но они не принесли никакой пользы. Позже Тим увлекся сер фингом — о, это настоящий танец на волнах океана! — и про блемы с ногами больше его не беспокоят.

Походите немного, сняв туфли — почувствуйте контакт с полом. Пройдитесь на внутренней стороне стоп и обратите внимание на ощущения в коленях, затем на наружной. За метьте — даже при маленьком наклоне внутрь или наружу колени и бедра становятся как будто несогласованными, ра ботают неестественно.

Теперь представьте, что ходите не по безжизненному полу, а по живой земле. Почувствуйте, как энергия земли, поднимаясь вверх, поддерживает вас. Превратите ходьбу во взаимодействие между собой и землей — неважно, сколько слоев асфальта и бетона между вами. Вам никогда не прихо дилось идти по наплавному мосту? При этом ясно чувствует

170