ваться там слишком долго. Время идет, и мы, готовы мы к тому или нет, оказываемся перед следующим испытанием на пути нашего развития.

В своей жизни вы можете заметить обстоятельства, ко торые могут превращаться из комфортных в бросающие вы зов. Сидеть вечером перед телевизором в каком то смысле комфортно, но это подавляет наш импульс к развитию. От долгого сидения на месте тело становится дряхлым и боль ным. Поэтому, чтобы испытывать комфорт в более глубоком смысле, тело должно двигаться.

Моя клиентка Сандра пришла ко мне с жалобами на боли в ногах, бедрах и нижней части спины. У нее была скучная сидячая работа, которую она ненавидела. Сандра была ма ленького роста и, сидя за столом, не доставала ногами до по ла. Это странное чувство! Я испытала его, сев на высокий стул, и сейчас же почувствовала на себе, в чем причина ее бо ли.

Вечерами Сандра валялась на диване перед телевизором. Казалось, жизнь проходит мимо сверкающим потоком, а она постоянно крутится в одном и том же омуте, зарастая тиной. После того как мы вместе с Сандрой поработали над ее болью и она стала сидеть по другому, она почувствовала себя более энергичной. Через несколько месяцев она перешла на другую должность в той же компании и стала работать за стойкой, весь день общаясь с людьми. Сандра стала настолько счаст ливее, что с трудом сама могла в это поверить. Теперь, когда боль ей уже не мешала, Сандра могла ходить на пляж, зани маться спортом, что она и стала делать вместо «общения» с телевизором. Ее тело долго пыталось сказать что то важное

— и в конце концов его голос был услышан!

Комфорт в отношениях с людьми

Заметьте, как окружающие реагируют на ваш внутрен ний уровень комфорта. Ваше истинное Я, скрытое за ролями

71

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

и масками, легче разглядеть, когда вам комфортно. Большин ство людей гораздо охотнее общаются с живым человеком, а не с актером, играющим роль. Отношения становятся теплее, отсутствует непонимание и задавленные чувства, больше улыбок, больше искренности.

Заметьте также и то, как окружающие влияют на ваше ощущение комфорта. Сколько людей из числа ваших знако мых большую часть своего времени словно излучают ком форт? Вы цените этих людей? Вы чувствуете себя в безопас ности рядом с ними? Старайтесь проводить больше времени рядом с такими людьми!

У меня есть подруга, быть рядом с которой — одно удо вольствие. Я всегда хотела быть похожей на нее. Она стреми тельна, энергична, практически всегда находится в сейчас. Люди рядом с ней чувствуют себя намного лучше. Такой же была моя бабушка. Наверняка и у вас в детстве был человек, рядом с которым вы чувствовали себя обогретой и защищен ной.

Представьте: вы хотите, чтобы ребенок чувствовал себя так же рядом с вами. Что бы вы сделали со своим телом? Ка кие маленькие изменения помогли бы вам завоевать доверие малыша? Среди прочего, вы наверняка стали бы говорить тише, больше улыбались и старались целиком находиться в настоящем. Это и есть верные ключи к чувству комфорта.

Проведем эксперимент

Когда вы окажетесь среди взвинченных или встрево женных людей, сделайте следующее. Медленно и глубоко дышите животом, расслабьте лицо, позвольте глазам «ото двинуться» вглубь головы, разожмите челюсти и позвольте ощущению комфорта распространяться в мышцах. Не говоря ни слова, вы положительно воздействуете на тревогу другого человека. Вместо того чтобы присоединяться к чужому «нер вяку», вы моделируете более продуктивное, благостное со

72

стояние. Посмотрите, получится ли у вас заметить изменения в ее/его настроении. Внутреннее чувство комфорта зарази тельно!

Задания на неделю

•Замечайте, когда чувствуете себя комфортно.

•Замечайте, когда вы не чувствуете себя комфортно.

•Используйте приемы из раздела «Выбираем комфорт»: напрягайте, затем расслабляйте мышцы; массируйте лицо; выполняйте упражнения для глаз.

•Замечайте комфорт, возникающий в отношениях с дру гими людьми.

•Выберите одного человека из тех, кто вам дорог. Обра тите внимание на то, как вы помогаете ему чувствовать себя комфортно.

•Делайте то же самое для себя, когда вы чем то рас строены: подарите себе любовь и доброту!

Литература

Louden, Jennifer. The Women's Comfort Book. — New York: Harper Collins Publishers, 1992.

73

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Глава 5 ОЦЕНКИ И СУЖДЕНИЯ

Я принимаю и прощаю

Судить и оценивать — неотъемлемое свойство человека, совершенно необходимое в жизни. Каждый день мы выносим сотни суждений — всегда, когда нам приходится что то вы бирать. К примеру, решая, что надеть — плащ или летнюю куртку, мы должны оценить погоду, свои планы на день и т. д., чтобы выбор был верным.

Однако еще до того как примет решение наше сознание, вступают в дело примитивные суждения о плохом и хорошем, правильном и неправильном, заученные нами в детстве и ставшие привычными. Такое оценивание часто приводит к осуждению. Становясь автоматическими и неосознаваемыми, негативные суждения наносят чрезвычайный вред нашему телу/уму.

Когда мы критически оцениваем или когда оценивают нас самих, в обоих случаях это влияет на нашу способность присутствовать в теле в каждый момент.

Недавно я была на конференции, посвященной женщи нам среднего возраста, и случайно услышала, как две эле гантно одетые женщины оценивали всех входящих, исходя из того, сочетались ли их туфли и сумочки. Поскольку мы были случайной группой и к тому же одевались по калифорнийски, большинство (включая и меня!) не прошло тест. По правде говоря, добрая половина из нас была в теннисных туфлях. Больше всего мы дискутировали о суждениях, которые обще ство, да и мы сами, выносит о женщинах, и о влиянии этих суждений на наше право жить своей собственной жизнью. Когда те две женщины выходили из зала, по языку их тела я поняла, что сути они так и не уяснили.

74