Попробуем наоборот!

Вы наверняка уже заметили, что многие из стереотипов связаны попарно: «ранняя пташка»/хронические опоздания, обязательность/необязательность и т. д. И неслучайно боль шинство конфликтов в отношениях, в том числе и внутри се мьи, происходит на почве этих полярностей. Это почти как если бы мы при первой встрече решили, кто какую роль бу дет играть. «Ладно, я буду подчиняться, но тогда тебе при дется быть властным, заодно можешь быть и угрюмым. Я бу ду веселой и легкомысленной, а ты — серьезным».

Иногда такое разделение ролей сохраняется в течение долгого времени, но однажды один из партнеров меняется и нарушает равновесие. Тогда приходится снова негласно до говариваться.

Исследуйте свою жизнь с предельной откровенностью. Сможете ли вы сказать, какой полюс в каждой из пар — это вы?

Дающая/получающая Скромная/выскочка Тихая/общительная Щепетильная/легкомысленная Послушная/бунтарь Тактичная/откровенная Ребенок/родитель

Рациональная/полагающаяся на интуицию Нежная/холодная Честная/нечестная Расхлябанная/подтянутая Оптимистка/пессимистка Победительница/неудачница

99

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Угодливая/мятежная Умная/глупая

С разными людьми мы часто олицетворяем собой раз ные полюса противоположностей. Возможно, среди мужчин будем вести себя иначе, чем среди женщин. Если с одними вы ведете себя как победительница, а с другими — как неудач ница, спросите себя, что в отношениях вызывает у вас такое поведение.

Если одна из крайностей вызывает у вас сильную реак цию, обратите на это внимание. Большинство думает о себе как о честных женщинах, но я уверена, что в нашей жизни есть маленький потаенный уголок, в отношении которого вы далеко не всегда правдивы. Этот эксперимент ценен тем, что помогает нам открыть для себя: мы можем быть всем, что мы выберем, — пусть хотя бы на 5 минут!

Возьмите полярность, привычную вам, и «сыграйте» ее противоположность. Из за этого и другие будут вынуждены изменить свое поведение, поэтому они могут препятствовать вам, пытаться загнать вас обратно, в прежний стереотип. Чтобы успешно испытать новый стереотип, сначала необхо димо ощутить в глубине живота, как вы его прочувствуете, а затем позволить телу воспроизвести его. Тело неудачницы находится совсем в другом положении, нежели тело победи тельницы. Если вы забудете, как чувствуется роль, снова сконцентрируйтесь на животе и представляйте, что играете роль, пока это не будет происходить естественно.

Это может оказаться нелегким. Вы можете считать, что не способны быть общительной — «я застенчивая, и этим все сказано». Вовсе нет! Вы не раз встречали общительных лю дей и видели, как воспроизводится это качество, поэтому где то в вашем теле/разуме этот шаблон только и ждет, чтобы его воспроизвели. Ваше тело/разум знает гораздо больше, чем вы можете вообразить. Репертуар ролей, которые вы способны сыграть, воистину безграничен, так что беритесь за

100

дело и распробуйте несколько новых вариантов. И главное — получите от этого удовольствие!

Убеждения

Привычные стереотипы обычно построены на наших убеждениях и взгляде на мир. Мы не всегда осознаем свои убеждения, и тем не менее они основа, «костяк» нашего по ведения. Представьте, что описываете себя кому нибудь, и запишите все в своем дневнике. Начните с «Я…» Например, «Я сообразительна, жаворонок, себе на уме, часто не в духе» и т. д.

Все написанное вами — ваши убеждения относительно себя. Случалось ли такое, что ваши убеждения о себе карди нально менялись? Если вы серьезно работали над предыду щими главами, возможно, некоторые из ваших убеждений уже успели измениться.

Я привыкла считать, что у меня нет музыкальных спо собностей. Я бы не против, но их у меня просто нет, как, на пример, зеленых глаз. Конечно, это убеждение не возникло само по себе: мне сообщил об этом вконец разочарованный учитель музыки, когда мне было то ли 8, то ли 9 лет. Но неко торое время назад от своей подруги я с удивлением узнала, что люблю музыку, отличаю чистую ноту от фальшивой, те нор от баса, и в общем то способности к музыке у меня такие же, как у среднего человека. С тех пор я даже пела в хоре.

Любое убеждение может быть изменено. Когда мы взрослеем, наши представления о себе меняются в невероят ной степени! Вспомните ваши убеждения, когда вы были подростком, вы уже выросли из них, не так ли? Лет в 12—13 я была твердо уверена, что никогда не пойду на свидание. И вот я здесь!.. Образно выражаясь, два мужа спустя.

Большинство убеждений, как и создаваемые ими стерео типы, каким то образом нас ограничивают. И когда то дав

101

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

ным давно я решила выбрать для себя несколько первосте пенных убеждений, которые давали бы мне больше свободы.

«Я верю, что ограничена только своими интересами». Это значит, что я никогда не буду такой, как Джорджия О'Кифи* или Бетховен, потому что не хочу все свои силы и время тратить на искусство или музыку; но я буду изучать и делать хорошо то, что мне интересно.

«Моя жизнь — путешествие, в котором я учусь». Стерео тип, происходящий от этого убеждения, поможет мне учиться у всего, что происходит со мной, — и у плохого, и у хорошего.

Поразмышляйте об убеждениях, о порождаемых ими привычных стереотипах как о ролях, которые вы выбираете для себя или, возможно, которые выбрали для вас ваши ро дители. Например, быть себе на уме означает, что привыч ный шаблон заставляет вас всегда оставаться в тени, не при соединяться, не улыбаться часто, не открываться и не идти навстречу новому, не доверять всем подряд, быть осторож ной. Видите, сколько ограничений? Если, как сказал Шекспир, вся жизнь — театр, то мы можем сыграть любую роль, просто чтобы узнать, каково это. И, конечно же, мы не обязаны оста ваться в ней навсегда! Давайте вернемся к вашему автопорт рету и взглянем на роли, которые вы предпочитаете играть. Если некоторые из них слишком ограничивают вас, выберите другие убеждения, попробуйте иные стереотипы и напишите свой собственный сценарий. Это ваша жизнь.

Задания на неделю

•Обратите внимание на свои привычные стереотипы и поэкспериментируйте с их противоположностями.

•Попробуйте воспроизвести стереотип вашей подруги, который вам нравится.

* Джорджия О'Кифи — известная американская художница, модернистка.

102