Выбираем сами

Вот некоторые из альтернатив, связанных с эмоциями:

•Мы можем выбирать, что чувствовать.

•Мы можем отложить чувства на потом, пока не окажем ся в безопасности.

•Мы можем работать со старой болью тела, используя любое будничное происшествие, запускающее прошлую боль.

•Мы можем использовать телесные ощущения, чтобы проработать боль.

•Мы можем больше не вредить своему телу, если будем владеть своими чувствами, вместо того чтобы их подавлять.

•Мы можем прекратить использовать свои чувства для манипуляций другими людьми.

•Мы можем исследовать чудесные ощущения, рожден ные свободным выражением радости, горя, всех остальных неисчислимых эмоций, обогащающих нашу жизнь.

•Мы можем принять, что сами создаем свои чувства, плохие и хорошие. Никто не делает это за нас.

•Мы можем уважать и почитать любой свой выбор, ка сающийся чувств.

Задания на неделю

•Проигрывайте все ваши эмоции.

•Исследуйте некоторые из перечисленных возможно стей выбора.

•Познавайте свою внутреннюю мудрость, цените ее!

•Выпишите в дневник три эмоции, которые вам не нра вится испытывать.

•Выпишите в дневник три эмоции, которые вам не нра вится видеть в чужом исполнении.

115

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

•Признайтесь себе во всех способах, с помощью которых вы используете свои чувства, чтобы наказывать других и ма нипулировать ими.

•Вспомните случай, когда вы выражали свои чувства и все закончилось хорошо.

•Вспомните случай, когда вы не выражали своих чувств,

ив той ситуации это оказалось полезным.

Литература

Crum, Thomas F. The Magic of Conflict. — New York: Touch stone Books/Simon & Schuster, 1987.

116

Глава 8 ДАВАЙТЕ СТАНЕМ ПЛОТЬЮ

Мое тело приносит мне удовольствие

Я часто спрашиваю клиентов, что в теле приносит им удовольствие. Я уже привыкла к их реакции изумления. Про боль они знают все. Насчет удовольствия они не уверены. Они ненадолго задумываются, а потом с улыбкой отвечают: «Секс!» Как будто я ждала именно этого ответа! Разве вашей коже не приятно, когда ее гладит любимый или касается мягкая одежда, или когда вы греетесь на весеннем солнышке, валяясь на лужайке? «Ну да, конечно, — отвечают они. — Как то из головы вылетело».

Мы забываем об этих простых вещах потому, что не со единены со своей кожей, с ее ощущениями. По настоящему присутствовать в теле значит быть готовой, желать испыты вать абсолютно все. Жить со всеми своими чувствами, ничего ни с чем при этом не сравнивая. Это левому полушарию свой ственно вытаскивать нас из одного переживания, чтобы сравнить его с другим. А для нашего правого полушария, ко торое настроено на ощущения, подобных испытываемому нами переживанию никогда не было и не будет. В этом про сто нет нужды.

Когда вы в последний раз полностью отдавались пере живанию?

•Когда вы долго нежитесь в горячей, ароматной ванне.

•Когда ваше тело массируют лосьоном или маслом.

•Когда солнышко пригревает обнаженную кожу.

•Когда теплый ветер или дождь касается кожи.

•Когда пахнут цветы, дым или свежескошенная трава.

•Когда звучит приятная музыка.

117

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

•Когда греет пламя, пляшущее и вьющееся среди по леньев.

•Когда тает во рту изысканное лакомство.

•Когда дарит свободу прогулка под звездами в теплую

ночь.

Список практически бесконечен:

•Двигаться в воде.

•Танцевать.

•Радостно хохотать — всем телом!

•Петь.

•Томно потягиваться.

•Заниматься любовью.

•Кричать.

•Что нибудь посасывать — первое из доступных чело веку удовольствий.

•Бежать.

•Заниматься гимнастикой.

•Вкладываться в каждое движение.

•Крутиться, как ребенок, пока голова не закружится.

•Прыгать и скакать.

•Забираться на дерево и сидеть на нем.

•Гулять на природе после дождя.

•Ухаживать за садом.

•Гладить кого нибудь.

•Прижиматься к любимому.

•Дотрагиваться до вещи, сделанной с любовью.

•Доводить себя до оргазма.

•Улыбаться всем телом.

118