сборник УГУЭС

381

Внедрение инновационных технологий в данное направление, влечет за собой большую заинтересованность студентов. Технологий таких как,

например, усовершенствование спортивных залов, разнообразие тренажеров и спортивного инвентаря. Хотелось отметить, большинство инноваций вводится в учебных процесс стихийно, по мере возможности доступа преподавателей к тем или иным технологиям. То есть, дефицит - одна из серьезных проблем неэффективной подготовки студентов физической деятельностью.

Необходимо развивать популярные видов спорта, которые действительно нравятся студентам. Таких, как: лыжи, коньки, велоспорт и так далее.

К примеру, занятие горными лыжами стимулируют работу большой группы мышц. При катании, бедра и голени находятся в согнутом положении, таким образом, мышцы ног постоянно пребывают в напряжении и выполняют статическую или удерживающую работу. При этом сокращение мышц уравновешивает действие сопротивления. В результате этого,

движения не происходит, однако работа выполняется. Кроме того, за счет частых поворотов, горные лыжи очень хорошо развивают талию, а также отлично укрепляют пресс. К тому же, нелишним будет отметить, что холодный воздух приводит к большим энергозатратам, вследствие чего теряется большое количество калорий. Занятия горными лыжами положительно отражаются на вестибулярном аппарате, помогают добиться большей выносливости, повышают бодрость и работоспособность.

Велоспорт сочетает в себе все хорошее, что можно взять из бега и аэробики. Он помогает совместить умеренную, а главное, посильную нагрузку на мышцы ног и таза, сердечнососудистую систему, мышечный корсет с прогулками на свежем воздухе. Самый лучший результат дает совмещение свежего воздуха и физической нагрузки. При этом велоспорт очень увлекателен, и нет необходимости заставлять себя выполнять скучные

382

упражнения. Наблюдая за природой и сосредоточившись на пути, вы не акцентируете внимание на своих движениях, поэтому тренировка получается максимально полезной и непринужденной.

Широкий спектр занятий позволит студенту выбрать именно то направление, которое ему по душе. Для выявления более востребованных направлений можно провести мониторинг студентов.

Данного рода занятия должны ориентироваться на людей разной физической подготовки, куда необходимо включать и оздоровительную физкультуру.

Что же такое оздоровительная физическая культура?

Оздоровительная физическая культура, то есть двигательная реабилитация – это вид физической культуры, представляющий собой целенаправленный процесс использования физических упражнений для восстановления функций организма после заболеваний, травм,

переутомлений.

Физическая культура является неотъемлемой частью жизнедеятельности молодежи. Инновационное развитие данной деятельности необходимо с целью улучшения условий вуза, повышения эффективности тренировок и, соответственно, привлечение студентов.

Здоровое поколение - это наше счастливое будущее!

383

УДК613:378

Здоровьесберегающие технологии в системе высшего образования

Маслов С.В., ст. преподаватель Захарова Л.В., ст. преподаватель Люлина Н.В., доцент

Сибирский Федеральный университет,

торгово-экономический институт, г. Красноярск, Россия Болезнью XXI века считается недостаток двигательной активности,

которая распространилась на разные слои населения. Особенно это касается студентов: большая учебная нагрузка, информационные перегрузки,

несоблюдение гигиенических правил сна, режима питания, образа жизни,

недостаточный объем движений, который составляет не более четырех часов в неделю, обязательных занятий физической культурой.

Снижение адаптационных возможностей организма и ухудшение здоровья студентов находятся в прямой зависимости от двигательной активности, имеющей оздоровительную направленность [2].

Программа по физическому воспитанию ставит своей целью обеспечить высокий уровень всесторонней физической подготовленности студентов. Достижение такого уровня возможно лишь при эффективном использовании средств физического воспитания. Разнообразные формы организации занятий особенно необходимы, когда в организме имеются болезненные отклонения или он ослаблен. Все формы занятий объединяются в единую образовательную систему. Содержание занятий призвано осуществлять общую организующую и управляющую функцию в образовательном процессе [2].

На основании врачебного медицинского осмотра (состояния здоровья,

физическое развитие и подготовленность) студенты распределяются на группы. Комплектование специальных медицинских групп проводится врачом с участием преподавателя физического воспитания.

384

Лечебную физическую культуру следует понимать как применение средств физической культуры к ослабленному человеку с лечебно-

профилактической целью для более быстрого восстановления здоровья и повышения трудоспособности. Для каждого заболевания могут быть найдены специфические средства и методы занятий физическими упражнениями,

которые способны существенно улучшить состояние поврежденного или ослабленного организма. Нет такого заболевания, в процессе выздоровления после которого можно ограничиться каким-либо одним или несколькими оздоровительными воздействиями. Чем больше комплекс используемых средств, методов и форм организации занятий, тем эффективнее процесс физического воспитания студентов [7].

Образование – культура – здоровье являются фундаментальной основой здоровьесберегающей системы, стратегической целью которой является формирование гармонично развитой личности.

Из определения здоровье сберегающих образовательных технологий видно, что важнейшей целью внедрения ЗОТ в образовательный процесс является формирование культуры здоровья. Культура здоровья должна не изучаться, а воспитываться. Психологическая основа этого – мотивация на ведение здорового образа жизни. Неотъемлемой частью культуры здоровья является информированность в вопросах здоровья и здорового образа жизни.

Важнейшей функцией государства, является забота о своих гражданах.

Вряду общечеловеческих ценностей, определяющих социально-

экономическую политику государства, несомненен приоритет здоровья.

Наиболее точное определение понятию «здоровье» дано профессором Г.А. Кураевым (2002г.): «Здоровье – это способность взаимодействующих систем организма обеспечивать реализацию генетических программ,

безусловно рефлекторных, инстинктивных процессов, генеративных функций, умственной деятельности и фенотипического поведения,

направленных на социальную и культурную сферы жизни. Здоровье обеспечивает приспособление организма к изменяющимся условиям

385

внутренней и внешней среды, сохранение и расширение резервов функционирования систем организма, генеративную, познавательную,

социальную деятельность».

Особого внимания заслуживает образ жизни студентов.

Интенсификация учебного процесса, зачетно-экзаменационные сессии с их интенсивной нагрузкой дважды в течение года, учебные и производственные практики – все это требует не только усердия, но и хорошего здоровья и психоэмоциональной устойчивости. Изучение многими исследователями бюджета времени студентов показало, что общая нагрузка учебной работы,

включая и самоподготовку в различных вузах, по факультетам и курсам в учебном году значительно колеблется. Она определяется конкретными условиями, трудоемкостью и сложностью изучаемых дисциплин, уровнем предварительной подготовленности и, конечно, отношением самого студента к учебе.

По данным ряда авторов установлено, что продолжительность учебных занятий является наиболее стабильным и составляет 6-8часов в день. Время,

затрачиваемое на самоподготовку, колеблется у отдельных молодых людей довольно существенно, занимая 3-5 часов, а в период зачетно-

экзаменационной сессии – 7-8 ч. сумма учебного времени студентов составляет в среднем 9-12 ч в день. Это очень значительная психофизиологическая нагрузка на организм молодого человека, которая показывает, что учебный труд является весьма напряженным. Кроме того,

студенты постоянно нарушают элементарные правила режима труда и отдыха [3, 5].

Ежегодный анализ результатов медицинского осмотра студентов констатирует прогрессирующие ухудшение состояния их здоровья.

Количество первокурсников, зачисленных в специальную медицинскую группу, возрастает с каждым годом. Удельный вес в общей структуре заболеваний учащейся молодёжи высших учебных заведений занимают болезни – сердечно-сосудистой системы (15,2%), желудочно-кишечного

386

тракта (9,2%), опорно-двигательного аппарата (8,1%). У каждого второго студента СМГ обнаруживается сочетание нескольких хронических заболеваний, что соответствует общероссийскому уровню заболеваемости студентов. При этом рост заболеваемости среди студентов вузов происходит на фоне снижения уровня их физического развития и гиподинамии [6, 7]

Чтобы молодой человек мог выстоять в современных условиях, он должен быть тренированным и закаленным. Если существует какая-то панацея от болезни, то она в значительной мере заключается в здоровом образе жизни и обязательном приобщении к физическим упражнениям.

В учебных заведениях основное внимание должно уделяться оздоровительной физической культуре личности студента.

Следует отметить, что в настоящее время физическая культура в вузе представляет собой фактически только физическую подготовку,

направленную на развитие физических качеств. Учебные занятия направлены на решение задач, характеризующихся количественными показателями, мало внимания уделяется воспитанию у студентов потребности в физическом самосовершенствовании, здоровом образе жизни. Многие вопросы:

профессионально-педагогической подготовки студентов, физкультурно-

оздоровительной работы с детьми, основы здорового образа жизни и т.д. не рассматриваются на теоретическом уровне и не подкрепляются затем на практических занятиях по физической культуре.

Здоровье как непременное условие физического воспитания оздоровительной направленности является ведущим фактором, который определяет не только гармоническое развитие молодого человека, но и успешность освоения профессии, плодотворность его будущей профессиональной деятельности, а значит, конкурентоспособность.

Именно поэтому оздоровительная физическая культура широко используется для укрепления здоровья, физического развития, повышения энергопотенциала человека, являясь важным средством его всестороннего и

387

гармонического развития. Отсюда возрастает значимость физической культуры в структуре образовательной и профессиональной подготовки студентов и бакалавров, которая выступает не только в роли учебной дисциплины, но и как средство направленного развития целостной личности, способной выработать пути сохранения и укрепления здоровья [7].

Для формирования культуры здоровья обучающихся необходимо, прежде всего, заинтересованное и творческое отношение к работе всего педагогического сообщества: от работников министерства образования до учителя, воспитателя, преподавателя и ученого в каждом образовательном учреждении.

Список литературы

1.Бальсевич, В.К. Интеллектуальный вектор физической культуры человека (к проблеме развития физкультурного знания) // Теория и практика физической культуры, 1991. - №7. – С. 37-41

2.Бальсевич, В.К. Основные положения концепции интенсивного инновационного преобразования национальной системы физкультурно-

спортивного воспитания детей, подростков и молодежи России / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. – 2002. – № 3. – С. 2–4.

3. Богданов, А.М. Концепция комплексного подхода к активизации психофизического состояния вузовской молодежи / А.М. Богданов // Проблемы высшего образования в экономически замкнутом районе: сб. науч. тр. – Норильск, 1988. – С. 77–81.

4. Бондин, В.Н. Педагогические основы физкультурно-

оздоровительных систем: автореф. дис. д-ра пед. наук / В.Н. Бондин. – Ростов н/Д, 1999. – 48 с.

5. Казин, Э.М. Основы индивидуального здоровья человека: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений /Э.М. Казин, Н.Г. Блинова, Н.А. Литвинова.- М.: ВЛАДОС, 2000.- 192 с.

388

6.Косолапов, А.Б. Проблемы изучения, сохранения и развития здоровья у студентов / А.Б. Косолапов, В.П. Лофицкая. – Владивосток: ДВГАЭУ, 2002. – 154

7.Московченко, О.Н. Индивидуальное здоровье человека: аспект биологической, психофизиологической и социальной адаптации / О.Н. Московченко // Валеология. – 2000. – № 4. – С. 8–13.

УДК 664.3/4:796

Спортивное питание в жизни человека

Палаксова Э.К., студентка 3 курса

ФГБОУ ВПО «Уфимский государственный университет экономики и сервиса»,

г. Уфа, Россия

В связи с распространенным мнением общественности по поводу спортивного питания, а именно то, что оно вредно и оказывает неблагоприятное действие на организм, я решила осветить данную тему и попытаться дать понять людям, что спортивное питание может быть даже полезным.

Тенденция развития употребления спортивного питания в последнее время связана с падением качества продуктов, которые люди едят. Спортивное питание – это отличная идея, чтобы восполнить и дополучить полезные и необходимые элементы для здоровой работы организма.

Спортивное питание — это особая группа пищевых продуктов, выпускающаяся, преимущественно, для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом.

Приём спортивного питания направлен, в первую очередь, на улучшение спортивных результатов, повышение силы и выносливости, укрепление здоровья, увеличение объёма мышц, нормализацию обмена

389

веществ, достижение оптимальной массы тела, и, в целом, на увеличение качества и продолжительности жизни.

В России спортивное питание относят к биологически активным добавкам. Спортивное питание разрабатывается и изготавливается на основе научных исследований в различных областях, например, в таких как физиология и диетология и, чаще всего, представляет собой тщательно подобранные по составу концентрированные смеси основных пищевых элементов, специально обработанных для наилучшего усвоения организмом человека. По сравнению с обычной едой, на переваривание которой могут уходить часы, спортивные добавки требуют минимальных затрат времени и усилий пищеварения на расщепление и всасывание, при этом многие виды спортивного питания обладают высокой энергетической ценностью.

Спортивное питание полностью безвредное, если принимать его правильно.

Спортивное питание причисляется именно к категории добавок, так как его правильное использование представляет собой дополнение к основному рациону, состоящему из обычных продуктов, а не полную их замену.

Подавляющее большинство продуктов спортивного питания не имеет ничего общего с допингом.

Спортивное питание обычно подразделяют на классы, наиболее известны следующие:

Виды спортивного питания:

Высокобелковые продукты (белки, часто их называют протеинами)

Сывороточный протеин Цельномолочный протеин Казеинат кальция Соевый протеин Яичный протеин

Углеводно-белковые смеси Аминокислоты Глутамин (глютамин)

390

Аргинин

Лизин

Аланин

Таурин

Донаторы оксида азота (NO-формулы)

Жиросжигатели Левокарнитин (L-карнитин)

Специальные препараты Креатин Антикатаболики

BCAA

Препараты, повышающие уровень тестостерона Средства для укрепления суставов и связок Глюкозамин Хондроитина сульфат Коллаген

Витамины и витамино-минеральные комплексы Энергетики Кофеин Изотоники Выбор питания:

Выбор для употребления необходимого типа продуктов осуществляется в зависимости от поставленных при составлении тренировочной программы целей. Например, для снижения массы тела,

принимают жиросжигатели, L-карнитин, которые ускоряют утилизацию жиров в организме, а также улучшают транспорт жирных кислот в митохондрии. Если же необходимо набрать мышечную массу, то употребляют спортивные добавки, относящиеся к категориям гейнеров,

протеинов, аминокислот, тестостероновых бустеров. Также, в ассортименте спортивного питания существует много комплексных продуктов, которые