1.4. Характеристика средств коррекции моторных функций

высококвалифицированных спортсменов

Арсенал средств коррекции физической работоспособности, используемых в спортивной практике, достаточно велик. Все их принято делить на три большие группы: педагогические, психологические и медико-биологические (Голубев В.Н., Баландин В.И., 1991; Щуров А.Г., 1999).

К педагогическим средствам коррекции относятся: дифференцировка нагрузки, неспецифическая работа (кросс, плавание, походы и др.); снятие нервно-психического напряжения (эмоциональная разгрузка) спортивными играми (баскетбол, футбол, волейбол и др.); индивидуальный подход к планированию нагрузки; применение комбинации различных тренировочных микроциклов; варьирование объема и интенсивности нагрузки; смена мест тренировочных занятий (стадион, лес, парк и т. д.); эмоциональная окраска тренировочных занятий, использование музыки в тренировочном процессе; активный и пассивный отдых; правильное построение тренировочного процесса.

К психологическим средствам коррекции относятся: варьирование нервно-психического напряжения тренировочных занятий; нервно-эмоциональная разрядка; повышение эмоциональной значимости досуга; проведение культурно-массовых мероприятий; психорегулирующие тренировки; психорегулирующая терапия; беседы тренера и психолога; моделирование нервно-психического напряжения соревнований в тренировочном процессе.

Медико-биологические средства восстановления условно разделяют на четыре группы: 1) гигиенические (сбалансированное питание, продукты повышенной биологической ценности, режим труда и отдыха, гидротермопроцедуры и др.); 2) физиотерапевтические (электросвето- и теплопроцедуры, электровибростимуляция, аэро- и гидроионизация, вибромассаж, баромассаж и др.); 3) лечебные (массаж, ЛФК и др.); 4) фармакологические.

Н.Д. Граевский (1992) предложил похожую классификацию основных средств, используемых в целях оптимизации процессов восстановления и повышения физической работоспособности спортсменов и выделил в ней 4 класса (рис. 3):

Педагогические средства

Психологические средства

Медицинские средства

Психолого-педагогические

Психо- терапевтические

Гигиенические

Вспомогательные

I класс Обязателен для всех, на всех этапах подготовки

II класс Индивидуально по показаниям, назначается только врачом

Рис. 3. Средства, используемые в целях оптимизации процессов восстановления в спорте (Граевский Н.Д., 1992).

1) педагогические средства (рациональное сочетание нагрузок и отдыха, специфических и неспецифических средств в микро- и многолетних циклах подготовки, использование специальных восстановительных циклов и др.); 2) психологические и психотерапевтические средства; 3) медицинские средства (гигиенические, включая сбалансированное питание, естественные физические факторы, самомассаж и др.); 4) вспомогательные (фармакологические, физиотерапевтические и др.).