55. Содержание и метод. Основы занятий фу в основной период трудовой деят-ти.

Ф-ции ФК в повседневной жизни: 1) удовлетворение потребности людей в общении (коммуникативная функция); 2) оптимизация физ. состояния человека (развитие двигат. качеств, формирование телосложения, укрепление функциональных систем); 3) организация здорового досуга и восстановление работоспособности после производственной деят-ти; 4) предупреждение асоциальных привычек (алкоголизм, курение, наркомания и др.); 5) вос-ние культуры управления собственным психическим состоянием (психорегулирующая ф-я); 6) формирование красивого телосложения и понимания эстетики движений (эстетическая функция);7) физич. самовос-ние и вос-ние детей в условиях совместных занятий (пед. ф-ция).

Формы ФК в быту трудящихся: 1) базово-пролонгирующая ФК; 2) гигиеническая и рекреативная ФК; 3) оздоровительно-реабилитационная ФК; 4) базовый спорт.

1.Базово-пролонгирующая ФК. Направленность данной формы - продлевать (пролонгировать) ту базу ОФП, кот. была заложена в процессе ФВ по государственным программам в период обучения (в школах; ОУ: НПО, СПО, ВПО). Основными формами занятий ФУ явл-ся секции ОФП и самостоятельные занятия. Секции ОФП создаются в коллективах ФК. Группы комплектуются по возрастному и половому признакам в кол-ве 20-25 человек в одной группе. Занятия проводятся 2- 3 раза в неделю в среднем по 1,5-2 ч каждое. Главная задача занятий в секции: обеспечение оптимального уровня всесторонней физ. подгот-ти, гарантирующей сохранение здоровья и работоспособности зан-ся. Средства: разнообразные ФУ, в том числе из л/а, основной гимнастики, спортивных и п/и, плавания и т.д. Самостоятельные занятия. Задачи: профилактика переутомления, послерабочее восстановление работоспособности, достижение высокой физ. подгот-ти. Средства: оздоровит. бег, атлетическая гимнастика, плавание, калланетика, стретчинг и др.

2. Гигиеническая и рекреативная направление. Цель занятий: оптимизация организма человека в рамках повседневного быта и расширенного отдыха. Формы: утренняя гимнастика, водные процедуры, походы выходного дня, массовые игры и соревнования, водные процедуры; купание и плавание, рыбная ловля, охота и т.д.

3. Оздоров.-реабилит. направление- помощь средствами ФВ больным людям в достижении социально-профессиональной полноценности. Формы: группы ЛФК, группы здоровья, самостоятельные занятия. Базовый спорт – занятия различными видами спорта в коллективах ФК.

Формы занятий ФУ в рамках трудового процесса. Вводная гимнастика - организованное, систематическое выполнение специально подобранных упр. перед началом работы с целью быстрейшего врабатывания организма. Типичные черты методики. Примерная продолжительность 5-7 мин. Состоит из 6-8 упр., близких по структуре и воздействию к рабочим операциям. Темп в соответствии с темпом рабочих движений или чуть выше. Физкульт. паузы - выполнение ФУ в период рабочей смены с целью достижения срочного эффекта повышения оперативной работоспособности. Типичные четы методики. Периодичность проведения зависит от напряженности трудовой деят-ти и появления признаков утомления (обычно через 2,5-3 ч работы до обеда и 1,5-2 ч после обеда). Комплекс упр., состоящий из 5-7 упр., подбирается так, чтобы обеспечивалось переключение деят-ти на группы мышц, не принимавших участия в работе. Если трудовые движения отличаются разнообразием, включаются растягивающие, расслабляющие и дыхательные упр. Физкульт. минутки - кратковременные перерывы в работе, позволяющие расслабить мышечные группы, участвующие в работе, усилить деят-ть сердечно-сосудистой системы и устранить застойные явления в слабонагруженных звеньях тела. Типичные черты методики. Длительность 1-2 мин, 2-3 ФУ. Число и периодичность проведения зависит от особенностей трудового процесса и физ. состояния работающих. В среднем за рабочий день выполняются от 2 до 5 раз (вне зависимости от других форм производственной гимнастики). ФУ в режиме отдыха во время рабочего дня (прогулочная ходьба, настольный теннис, бадминтон, волейбол, ОРУ и др.).