Гиппиус "Гимнастика чувств"

Совершенноверно!

ГАММЫДЛЯАКТЕРОВ

Упражненияс несуществующимипредметамиСтаниславскийназывал"основнымигаммамидляактеров" и прибавлял: "Тот, ктовыполняетмаленькиефизическиедействия, тотзнаетужеполовинусистемы".

Да, лишьполовину! Втораяполовина–органическоетворчествоприродыартиста, в которойуженетместа отдельнымэлементамдействия. Инструментподготовлен, астроен, а дальше–ондолжензвучать, незаботясь гаммах!

Номыещев аудитории. Инструменастраивается...

Вотупражнения–гаммыиззаметокЕ. Б. Вахтангова: "Попробуйтес совершеннопустымируками, неимеяв них абсолютноникакихпредметов, лишьощущаяихприпомощисвоейфантазии, произвестиследующиедействия: 1) вышиватькрестиком; 2)стиратьбелье; 3)чиститьсапоги; 4)лепитьизглины; 5)варитьваренье; 6)делать прическу; 7)развязатькоробкус конфетами; 8)сделатьудочкуи ловитьрыбу; 9)растопитьпечь; 10)одеться; 11)выкроитьрукав; 12)почиститьружье; 13)склеитькоробку; 14)поигратьв куклыи т. д.".

Попробуйтеотработатькакие-нибудьизэтихгамм!

9.ПАМЯТЬОЩУЩЕНИЙФИЗИЧЕСКИХСАМОЧУВСТВИЙ

Видящиепальцы–Берувещь–Угадайпредмет! –Вспомниосязание! –Узнайтоварища! –Память пальцев–Кассир покупатель–Контролер–Палочка-узнавалочка–Ктоподошел? –Душ–Зима– лето –Слушать-смотреть-вспоминать-осязать–Волшебныйтазик–Волшебныйтазикпартнера– Стаканчая –Ощутитезапах! –Вспомнитезапах! –Цветочныймагазин–Пожар–Флаконы– Волшебныйграфин–ЛимонВспомнитевкус! –Настроение–Физическоесамочувствие–Памятьпяти органовчувств–Условияурока

ВИДЯЩИЕПАЛЬЦЫ

Начнемс обязательныхвосприятий.

—Закройтеглаза. Проведитеподушечкамипальцевпотканивашихбрюк, рубашки, блузки. Слегка, чуть-чуть, едвакасаясь, –водитеподушечками. Сделайтетожесамоес открытымиглазами, взгляните, какподушечки поглаживаютткань, присмотритесь, какаяона, ткань. Снова–с закрытыми. Теперьвывспоминаетевидткани. Погладьтепоочереднотканьбрюки тканьрубашки. Уловитеосязательнотличиеоднойфактурыотдругой.

Проверьтеглазами.

Еслиученикисидятв полукруге:

—Коснитесьодеждывашихсоседей, правого, левого. Слегкапоглаживаятканьподушечкамипальцев, установите разницув осязательныхощущенияхобеихрук, запомнитеэтиощущения. Сравнитес тканьювашейодежды. Чем легчевыбудетекасатьсяткани, темвернееи тоньшебудутощущения. Какбывсматривайтесьпальцами! Давайте воспитаем, пустьневсевидящие, –ночувствительныепальцы! Какчастоприходитсявидетьруки-лопатыс деревяннымипальцами! Какнеуклюже, какнеловконикасаютсяпредметов! Какпо-медвежьиобнимаютнас такиемертвыеруки! Они– "невидят" нас, не "чувствуют" нас! А какимиумницамикажутсянамтренированные огромнымопытомпальцыхирурга, трепетныерукипианиста, мудрыерукиопытноготокаря!

Тренируяосязательныевосприятия, мысовершенствуеми зрительнуюпамять, и двигательныем ханизмырук. Мы совершенствуем, крометого, нашевниманиек окружающемиру. Ведьосязание, какговорят, этовтороезрение.

БЕРУВЕЩЬ

—Какуювещьвозьмете?..Часы, авторучку, стакан, пепельницу?..Итак,

"Берувещь:

a.почувствоватьееформу,

b.вес,

c.сопротивление,

d.почувствоватьсжимание".

—Выподержалив рукекруглуюпепельницу. Теперьпоставьтеенастоли вспомнитевсеощущения. Пустьваши пальцывспомнятих...Всеощущениясмешались? Возьмитепепельницуещераз. Дажеесливызакроетеглаза, вашипальцыузнают, чтопепельница–круглая. Нокакониэтоугадывают? Прислушайтеськ ним. Заметьте, как легко, мягкоонипробуют, испытываютформу. Оникакбудтонеподвижны, а насамомделе–исследуюткрая пепельницы, чутьдвигаясь. Поставьтееенастол. Теперьпальцы, наверно, помнятееформу.

—А веспомнят? Нет? Возьмитеесноваи уловите, чтоэтотакое–веспепельницыв вашихруках.

—Пепельницавыскользнулабыизладони, еслибыпальцынеудерживалиее. Уловите, с какойсилойвам приходитсясжиматьее, чтобыонанеупала. Отложитепепельницувосстановитепальцахэтуэнергию.

—Теперь, вероятно, пальцынадолгозапомнилиэтуфарфоровуюпепельницу. А еслибыэтапепельницабыла важнойуликойв деле, котороевырасследуете? Еслибыи форма, и весееигралисерьезнуюроль? Какбывы изучалиее, держав руках?..А какбыпотом, дома, вспоминаливеси форму?..Кстати, чтоэтозадело, котороевы расследуете?

УГАДАЙПРЕДМЕТ!

Дляэтогоупражнениязавяжитепартнеруглаза, "подноситеемуразныепредметы, и пустьонугадываетихпо осязаниюназываетпоимени".

—Осязать, а нещупать, немятьв руках, определяяформупредметов. Осязатьлегкими, нежными прикосновениямипальцев, подушечкамипальцев.

—Поменяйтесьролями.

ВСПОМНИОСЯЗАНИЕ!

Черезчас-полторапослетого, каквыугадывалипредметыпоосязанию, вспомнитеоднозадругимвсесвои прикосновенияним.

—Закройтеглаза, и пустьподушечкивашихпальцевспомнят, какониприкасалисьповерхностиогоилииного предмета.

—Вспомнитеосязаниелягушки, змеи, мышей.

ПоследнеезаданиеСтаниславского– подвохом. Врядлиподушечкивашихпальцевпомнятакиеприкосновения. Скореевсего, есливыпопробуетемысленноприкоснутьсяодномуизэтихсозданий, вытутжеинстинктивно отдернетеруку. Немысленно, а насамомделе.

УЗНАЙТОВАРИЩА!

Ученикиразбиваютсянагруппыпочетыречеловека.

—Познакомьтеспомощьюосязанияшевелюрамивашихтоварищейизчетверки. Нет, ненадоощупыватьвсю головуи перетиратьв пальцахволосы. Достаточнонесколькоразлегонькопровестиподушечкамипальцевпо однойпрядке. Исследуйтетактришевелюрыи найдитеразличияв фактуреволос. Вначалепомогитесебе зрением. Потомвыдолжныбудетеэтоделать, неглядянаволосы, а толькоосязаяих.

—Теперьотвернитесьугадывайтепоочереди–начьюшевелюруопускаюттоварищивашипальцы?

—Познакомьтеспомощьюосязанияладонямисвоихтоварищей.

—С тыльнойсторонойладони.

—Сощекой.

—Солбом.

—Угадайтетоварищаоднимприкосновением.

—Следите, достаточнолилегкивашипальцыприэтомзанятии? Ненапряженылиони?

ПАМЯТЬПАЛЬЦЕВ

—Познакомьтеспомощьюосязаниявотс этимграфином. Действуйтедвумяруками, пустьпальцызапомнятего фактуру, егоформу. Отвернитесьилизакройтеглаза. Неупуститениодногоощущения, запоминайте, какой

гладкийграфин, какойонпрохладный. Вспоминайтеощущенияв пальцах, когдаонинекасаютсяграфина. Дотроньтесьдографика, зафиксируйтеощущение, отведитеруку, вспомните...Гладкие, холодноватыеграни, насечка...Проверьтевоспоминание, коснитесьграфина. Ещеи ещераз–коснитесьпроверьте.

—Попробуйтеперьвспомнитьформуграфина. Глазаоткройте, ноотграфинаотвернитесь. Представьтебе, чтоонпередвами.

Прикоснитесьвоображаемомуграфину. Обрисуйтеегоформу. А пальцыпомнятприэтом, какойонхолодный, гладкий?

—Сделайтетожес раскрытойкнигой, лежащейнастоле.

—С настольнойлампой.

—Состулом.

Упражнениянаосязательнуюпамятьзакрепляютнавыкидействиявоображаемымипредметами. Безних беспредметноействиечастопревращаетсяформальноеи бесполезноеизображениед йствия.

КАССИР ПОКУПАТЕЛЬ

Дляэтогоупражненияученикампотребуютсянастоящиемонеты: достоинством1, 5, 10, 50копееки в 1, 2и 5 рублей.

Ученикиделятсянапары. Один–кассир, другой–покупатель.

—Познакомьтесьосязаниемвашимимонетами.

—Знакомы? Пожалуйста, занимайтесьфинансовымиоперациями: неглядянамонеты, получайтеплатуи выдавайтесдачу. Чтобудетепродаватьи покупать? Покупательдолженсперваназватьуплачиваемуюсумму, потомдаватьпоодноймонете, неназываяихдостоинства. Кассир, проверивосязаниемполученнуюсумму, называетразмерсдачии выдаетеепоодноймонете, такжененазываяих. Начинайте–непросчитайтесь!

КОНТРОЛЕР

Цельэтогогрупповогоупражнения–созданиевнутреннегоконтролера, проверяющегопредметыосязанием. И самоупражнениеконтрольное, оновыявляетстепеньнатренированностиосязательныхвосприятий. Онополезнои дляиндивидуальноготренинга.

—Возьмитепятьодинаковыхновыхспичечныхкоробков. Пронумеруйтеих –напишитецифрысбоку. Хорошенько познакомьтеськаждымизних –и осязательно, и зрительно. Отыщите запомнитеосязательноесвоеобразие каждогокоробка. Еслибудетевнимательны, вынепременнонайдетеразличиемеждуними. Потомоттренируйте связьмеждуномеромкоробкаи ощущениямиотнего. Дляэтогомысленнонепрерывноповторяйтеномер, когда исследуетекаждыйкоробок.

—Отвернитесь, перемешайтекоробки –узнавайтеихосязанием, называяномеркаждого.

—Хотитеусложнитьупражнение? Возьмитедесятокоробков.

—Хотитеещесложнее? Возьмитедесятокспичек. Выубедитесь, чтокаждаяспичкаимеетсвою, особенную физиономию, хотьонии кажутсясовершенноодинаковыми. Спичкинужнонумероватьпограни.

—Хотитечто-нибудьпопрощедляначала? Вотсамоепростоезадание–возьмитепять, а затемдесятьразных книжек, ненамногоотличающихсятолщинойразмерами. Нопослекнижекобязательнозаймитеськоробками спичками!

—Сколькоспичеквыправильноугадали? Сколькосегоднявыбилиочковиздесятивозможных?

ПАЛОЧКА-УЗНАВАЛОЧКА

Незрячиелюдитакназываютсвоювернуюпомощницу, трость. Онадляних –какбыпродолжение"видящей" руки. Словнобыонасамаприобрелазрительныеспособностипередаеттелучеловека, егомускулами суставам, а черезнихмозгу–своевосприятиеокружающегомира.

—Возьмитекарандаш. Онбудетнашейпалочкой-узнавалочкой. Положитенастолтри-четырепортфеля, разных поформе. Водякарандашом, исследуйтевидкаждогопортфеля. Тоотворачивайтесь, тосмотритенапортфелидля проверки. Несжимайтекарандаш, держителегко, ондолженстатьпродолжениемвашихпальцев. Запоминайтес

помощьюкарандаша(а значит, пальцеви всеготела) формукаждогопортфеля, толщину, особенностипокроя. Каждоеощущениепроверяйтезрительно.

—Запомниливсепортфели? Отвернитесь, а товарищипустьпереложатпортфели. Угадывайтеихсвоейпалочкойузнавалочкой.

Зрительнаяпроверкаприосязаниизаставляетактивнееработатьзрительнуюпамять.

КТОПОДОШЕЛ?

Продолжаемигратьс палочкой-узнавалочкой.

—Разделитесьнагруппыпопятьчеловек. Выуженаучилисьлегкоорудоватьнашейпалочкойи, надеюсь, не нанесетесвоимтоварищамтяжелыхувечий. Итак, знакомьтесьтоварищамиэтимновымспособом–палочкой. Исследуйтеихприческу, формуголовы, покройодежды, тооткрывая, тозакрываяглаза. Чемлегчебудете прикасатьсяпалочкой, темвернеезапомнитевсе.

—Даюнебольшетрехминутнаизучениеодногочеловека!

—Всепознакомились? Отвернитесь. Узнайтепалочкой, ктоподошелк вам. Нет, непредвкушайтежеланную встречу, а в самомделепоймите, ктоподошел, даженежеланный.

—Ещепотриминутыначеловека!

—Угадывайте!..Какиевозникаютвидения, когдавыприкасаетесьпалочкой?

ДУШ

Нетолькопальцыпомогаютмозгувспомнитьбылыеощущения. Всяповерхностькожичеловеческоготелаполна приборамикрошечными, улавливающимиразнообразныевоздействиянанее –давление, температуруи многое другое. Соединенныервнойпроводкойс мозгом, этиприборыучаствуютвовсехнашихвоспоминаниях.

—Встаньте. Представьтебе, чтовыстоитеподдушем. Сейчася еговключу, польетсятеплаявода. Приготовьтесь. Включаю. Водальется. Вспоминайтевсейкожей, чтоэтотакое–теплыйдуш. Надовидетьна внутреннемэкране, какбрызжутеплыеструйки, какмягкобьютониповолосам. Надослышать, каконижурчат, стекаяпотелу. Подставляйтепломупотокулицо, плечи, грудь, спину. Наберитеводыв ладони. Помогите кожнойпамятимысленнойречью.

—Добавимгорячейводы. Чтоделаетело? Легколиемустоятьнеподвижно? Нет, онодвигается, непозволяет струйкамбитьпоодними темжеместам. Телостремитсякакбырасшириться, увеличитьсятак, чтобыгорячие струйкибилипобольшейповерхностинебылобытакнестерпиможарко.

—Гдекранхолоднойводы? Покрутитеегосами, разбавьтеэтоткипяток, а тоужетрудностоять. Подбавляйте постепеннохолоднуюводу, а крангорячейводы(гдеон?) –приверните...Водасталахолодной. Чтоделаетело? Онокакбысжимается, съеживается, сокращаетповерхностькожи, делаетееплотнее, непроницаемее, недоступнейхолоду. А еслинедвигаться–телосамоначнетдрожать, чтобывыделитьэнергию хотьнемного согреться.

—Всевспомнили? Физическоеповедениетелапомогаетукрепитьвоспоминания? Регулируйтеводусами, помогайтесебемысленнойречьюи вспоминайтекожейвсеощущениятемпературыи прикосновений.

Доведитеупражнениедополнойправдыи веры!

ЗИМА–ЛЕТО

—Представьтебе, чтосейчасжаркоелето. Высидитенаморскомберегув Сочи. Небывали? Неважно. Ваша фантазиянеразпутешествовалаподобныхместах. Окружайтесебяпоочередновсемипредлагаемыми обстоятельствами–передвамиморе (вспомните!),жаркоесолнце, легкийветерокс моря (вспомнитеего дыхание), рядыкипарисов, шумволн(вспомнитезвукиприбоя!).Какведетсебятелов такойжаре? А каквы одеты? Да, безрукавка, шорты, сандалеты...Солнцепечет. Взглянитенасвоируки–вынесожглиих?

—Переезжаемвместесоскамейкойв другоеместо. БерегВолгиу Жигулей. Теплыйлетнийвечер. Отблизкого лесавеетпрохладой. Внизу, далекоу поворота, –маленькийбелыйпароходик, словноигрушечный. Поживите минутытрив этомместе, пустьпоработаюти внутренниевидения, и слуховаяпамять, и памятьтела.

—Поехалидальше. Осеннийдень. НабережнаяНевыу Адмиралтейства. Напротивуниверситет. Серыетучи,

свинцовыеневскиеволны. Пожелтевшиежесткиелистьяпадаютнавас, наскамейку, награнитныйпарапет набережной. Моросит"фирменный" почтиневидимыйдождичек...Каквыодеты? Чтовспоминаеттело?

—БерегЛены. Сибирь. Январскоеутров Якутске–холоднеенепридумаешь!..Каквыодеты? Чтовытутделаете? Чтовокруг? Каксебячувствуеттело?

—ПроведитетеперьэтопутешествизеСочив Якутски обратносамостоятельно, безподсказок. Помоемустуку переезжайтев другойгород.

—Вернулисьв Сочи? Поедемобратно. Теперьпереключатьсянадоещебыстрее. Слушайте. Каждыймойстук– новоепереключение.

СЛУШАТЬ-СМОТРЕТЬ-ВСПОМИНАТЬ-ОСЯЗАТЬ

Это–и групповое, и индивидуальноеупражнениенапереключениевниманияпамяти. Онохорошонастраивает инструментактера, и потомуполезнопроводитьегов началезанятиякакразминку.

Позрительномусигналу, позвуковойкомандеведущегоилипособственнойвнутреннейкомандеученик попеременнопереключаетсяодногодействиянадругое:

1.Сначалаонслушаетреальныезвуки, доносящиесяизсоседнегопомещенияилис улицыи наосновеэтих звуковрисуетв своемвоображениикартинупроисходящего. Слушаетнеболее, чем30секунд.

2.Потомсмотритназнакомыепредметы, стараясьувидеть нихчто-тоновое, досихпорнезамеченноеим. Тоженеболее30секунд.

3.Вспоминаеткакой-нибудьнедавнийжизненныйэпизод(с речьювслухилипросебя) –околоминуты.

4.Осязаетподушечкамипальцевтканьсвоейрубашки, например, ещечто-нибудьдругое, сравниваяэти ощущения, –несколькосекунд.

5.Сноваслушает, тоестьпродолжаетпервоедействие т. д.

—Когдавыпереключаетесьодногодействиянадругое, сначалавспомните, накакойкартине, накакоймысли засталоваспрошлоепереключениес этогодействия. Выслушализвукиразговоракоридорепредставляли себелюдей. Накакой-товашеймыслипрозвучалакоманданапереключение. Теперь, когдавысноваслушаете, вспомните, чтоэтобылазамысль. Продолжайте.

—Высновасравниваетеканьрубашкис кожейсвоейладони. А накакоймысливыостановилисьпрошлыйраз?

С каждымднемнадосокращатьвремянапереключениеотодноговидавосприятийк другому. Можносказать, что этоупражнениекакбыформируеткнопки. Нажалоднуи мгновенноувидел(тоестьсталактивнодействовать, небезучастносмотреть). Нажалдругую–и мгновеннопогрузилсяв активноевоспоминание, отключившись всего, чтоокружает. Нажалтретью–и воспоминаниякакнебывало, а я осязаю, тщательноисследуюпредмет, лежащийвозлеменя. Активностькаждогодействия–обязательноеусловие этомупражнении. Можнослушать, смотреть, вспоминатьосязать–сопровождаяэторечью(вслухилипросебя).

ВОЛШЕБНЫЙТАЗИК

Присоединимк известнымнамвидампамятивосприятийещедва: памятьобонятельныхи памятьвкусовых восприятий. Ученики–в полукруге.

—А что, еслибынаполупередвамистоялтазик? Онволшебный, потомучтопонашемужеланиюсам наполняетсячемугодно. Теперьв каждомтазикепередвами–мед. Вспоминаете? Золотистый, прозрачный...

Слегкакачнитетазик, убедитесь, какойгустоймед. А запахего, запахцветущихлиповыхдеревьев, вспоминаете? Окунитепалец, подденьтенемногомеду–видите, каконстекаетпопальцу, тяжелойструйкойльетсяв тазик? Попробуйтеегонавкус.

Неторопясь, помогаявоспоминаниюсловами мысленнойречью, добиваемсячеткойпамятивсехощущений.

—А теперьв тазике–бензин!

Чтоещеможетбытьв тазике? Можночередоватьсамыеразнообразныеи неожиданныев щи:

сметана, а потомодеколон; нефть, а потомваренье; какао, а потомклей;

йод, а потоммолоко; кетоваяикра, а потомлягушки.

—Почемутазикиполнылягушек? Длячеговамприходитсяперебирать? Сортируете? Длячего? Ах, для биологическогоопыта? Отбираетесамыхбольших?

ВОЛШЕБНЫЙТАЗИКПАРТНЕРА

Продолжаемзаниматьсяволшебнымтазиком:

—Наполнитесвойтазикчемхотите, нонеговоритесоседям, чтов нем. Рассчитайтесьнапервый-второй. Задание каждойпаре–догадаться, чтов тазикепартнера.

—Приглядитесь–попальцам, которыепартнерпогружаетв тазик, потому, каконсмотрит, нюхает, пробуетна вкус, –чтоу негов тазике?

—Ненадостараться, чтобыпартнерпоскорееугадал. Ненаигрывайте, непреувеличивайтесвоихреакций. Действуйтетак, какеслибыпередвамии насамомделестоялтазикс тем, чемвыегонаполнили. Действуя, вы должнызнать–длячеговыэтоделаете, длякакойвымышленнойцели?

СТАКАНЧАЯ

—Возьмитевоображаемыйстакан горячимчаем. Какиевидывашейпамяти, какиевоспоминания, какие действиямогутпомочьвамповерить, чтовыдействительнодержитев рукестаканчая?

Воткакие:

1.1)зрительныевоспоминания–внешнийвидстакана, цветчая, парнадколеблющейсяповерхностью жидкости;

2.2)осязательныевоспоминания–ребристоестекло, егогладкиеграни;

3.3)температурныевоспоминания–жаргорячегостекла;

4.4)мышечно-двигательныевоспоминания–весстакана, усилиярукии пальцев, удерживающихстакан, чтобынеуронить, и поддерживающихравновесиестакана, чтобынерасплескатьчай;

5.5)обонятельныевоспоминания–запахчая;

6.6)вкусовыевоспоминания–вкуссладкого, горячегочая, есливыотхлебнетеизвоображаемогостакана.

Извсехэтихследовыхрефлексов, неразрывносвязанныхдругс другом, и складываетсяобщеевоспоминание. Мы представляемсебестаканчаяв руке–и изглубинпамятитянутсявместесозрительнымобразоми осязательные, и обонятельные, и другиевоспоминания. Одноцепляетсязадругое, всесвязано единыйклубок. Намтоясно видитсястакан, торукавспоминает, каконадержитегогорячиеграни, товспоминаетсязапахчая–всеявляется намсамособой, в беспорядочномешении.

Потренируеммеханизмыпереключения. Волевымусилиемстанем"переводитьрычажокпереключения" с одного аппаратанадругой, в томпорядке, какоймысамиопределим. Намнеудастсядобиться"чистых" воспоминаний, мынев силахразорватьнеразрывноеи отделитьзрительнуюпамять, например, отмышечной. Даэтои ненужно. Действуявоображаемымстаканом, мыможемв каждыйданныймоментвыделитьдоминанту, первыйплан общеговоспоминания, одноизвоспоминаний, оставивсеостальныекакбынавторомплане. Итак, строим "круговую" лентуразныхвидовпамяти:

зрительныйобраз-

—осязательный-

—температурный-

—мышечно-двигательный-

—обонятельный-

—вкусовой-

—сновазрительныйт. д.

—Возьмитепортфель, кошелекилисумочку. Врядлидосегодняшнегоднявызадумывалисьо запахесвоего портфеля. Длячеговамзнать, каконпахнет? А еслибыэтовдругпонадобилось? Поставьтесебяв такие обстоятельства, прикоторыхвамнеобходимоэтосделатьсегодня, вотсейчасже...

—Расскажите, чтоновогоузналивысейчасо своемпортфеле...А чтовыпопутновиделинаэкраневнутреннего зрения?

ВСПОМНИТЕЗАПАХ!

—Вспомнитьзапахморя, раннеголетнегоутра.

Тенибылыхвосприятийживутв нашейпамяти, надотолькоуметьихпробудить. Надежнеевсегоделатьэтос помощьюзрительноговоспоминанияконкретногожизненногоэпизода. Каждыймоментнашейжизни откладываетсяпамятикаксплетениезрительных, слуховых, и осязательныхи всехиныхвосприятий. Одно воспоминаниевызываетдругие, связанныенимфизическиассоциативно.

—Есливыявственновспомнилисейчасзапахморя, значит, картинабылогоконкретногожизненногоэпизода заставилавашетелокакбысноважитьв егоатмосфере. Высейчас–почтитакой, какимбылитогда. И даже улыбка вастасамая, чтобылатемлетнимутромнаморскомберегу. Почтитакая...

—Вспомнитезапахсенав копнах.

—Вспомнитезапахдымаоткостра, запахпеченойкартошки.

—Вспомнитезапахлеснойземляники.

ЦВЕТОЧНЫЙМАГАЗИН

—Запахикакихцветоввыможетевспомнить? Переберитев памяти–гвоздика, кашка, василек, ромашка, лютик, мак, левкой, маргаритка, ирис, пион, нарцисс, хризантема, цикламен, гортензия, тюльпан, сирень, черемуха, гиацинт...

—Нашакомната–цветочныймагазин. Освойтесьнем. Расставьтемысленноцветы, запомните, где –что. Заданиекаждому–подобратьподвабукета, одинкоднюсовершеннолетиявашейсестры, другойдля торжественнойвстречизвестногоспортсмена. Конечно, этобудутразные, непохожиебукеты.

—Подобрали? Покажите, чтоу васзабукет. Опишитегонам. Перебираяотдельныецветы, рассказываяо них, вспоминайтеихцвети запах.

—Сегодняжесходитев настоящийцветочныймагазин, возобновитепамяти видцветов, и ихзапахи, и завтра мыповторимэтоупражнение.

ПОЖАР

—Пожар!..Нувот, заметались, наигралинатристипендии! Сядьтеи включитепамятьчувств. Никогданебылов жизнипожара? А подгоревшаясковородкабыла?

—Каквспомнитьзапахдыма? А еслибывывошлив своюкомнатуи обнаружилибы, чтоонаполнадыма? Войдите в комнату! Чтобывыделали, обнаруживпожар?..Дыместглаза, смотретьтрудно...Да, вызащищалибысвои глаза, открывалибытольконамгновеньеузенькующелочку, чтобыувидеть, гдегорит...Да, пыталисьбы пробратьсятудасквозьдым, чтобыпогаситьогонь. Чтогорит?..Сгибалисьбы, прячаглазаотдыма. Зажималибы носстараяськакможнорежедышать...

—Теперьвспомнилизапахдыма? Пожар! Действуйте!..

ФЛАКОНЫ

Ученики–в маломкольце.

—Передавайтепокругудвавоображаемыхфлакона. Один–с хорошимидухами(надознать, с какими), а другой

– с нашатырнымспиртом. Принимаяфлаконы, удостоверьтесьпозапаху, телифлаконывыполучили, и передайте ихдальше.

ВОЛШЕБНЫЙГРАФИН

Дляэтогоупражнениянуженвоображаемыйграфинс водойи стаканы.

—Пустькаждыйнальетсебеизстаканаводы. Онаволшебная. Попробуемеенавкус. Первыйнебольшойглоток– какао. Вспомнитевкус? Запах? Вид? Когдавспомните, толькотогдаотпейтенемного.

—Второйглоток–хлебныйквас, прямоизхолодильника.

—Третийглоток–горячийчерныйкофе.

—Четвертыйглоток–рыбийжир.

—Пятый–молоко.

—Шестой–нарзан(тути слуховаяпамятьтребуется–вспомните, какшипитнарзанв стакане!).

—Седьмой–касторка...

ЛИМОН

—Представьтебе, чтопередваминастоле–блюдечкос лимоном, розеткас сахарнымпеском, нож. Мысленно– возьмитеножи отрежьтекусоклимона. Помогайтесебемысленнойречьюи внутреннимзрением–правойрукой выберетенож, левойпридерживаетелимон(вспоминаетеегожелтуюшероховатуюкожуру?),приближаетек нему нож, начинаетеотрезатьверхушку...Неторопитемысль, непропускайтениодногозвенав цепочкеоживающих воспоминаний...Ножврезаетсякожуру, нанейпроступаетмаслянистая, пахучаяэссенция(видитееекапли? вспоминаетезапах?).Ножрежетлимон. Текутиз-подножакаплисока. Верхушкаотрезана, отложена. Режем снова. Обильнеетечетсок, блеститвлажнаяповерхностьсреза...Кружокотрезан? Выкладетеножнастол, берете кружоклимона(какойонсочный, душистый!)и, обмакнувегов розеткус сахарнымпеском, подноситекорту. Хочетсяположитьегов рот? Кладите. Прижимаяязыкомкисленькийкусочеклимонак небу, выдавливайтесок...

Ручаюсь, чторотвашнаполненсейчаслюной, хотьлимонанети в помине. И знаетели? Еслиподвергнутьсейчас вашуслюнухимическомуанализу, тообнаружитсяудивительнаявещь –слюнабудетточнотакого, особого состава, какойвыделяютвашислюнныежелезыпривстрече настоящимлимоном.

—Лимономполакомились? Теперьвспомнитесвежуюоконнуюзамазку. Влажныйсероватыйкомокнамокрой тряпке. Вспомнитесвоеобразныйзапахзамазки–сочетаниеолифы, купоросногомаслаи мела. Отделите пальцамикусочек, поднеситеегомысленнок носу, понюхайте...Всепредставляютсебе, какдержатпальцы кусочекзамазки?..А теперьположитеэтоткусочекнаязык!..Самасобойотдернуласьголова? –уженемысленно, а насамомделе?

ВСПОМНИТЕВКУС!

—Вспомнитевкусземляникис молоком.

Мыужевспоминализапахлеснойземляникимоглиубедиться, чтоприэтомвозникаливкусовые воспоминания. Возникалигасли, посколькумынеостанавливалисьних. Остановимся.

—Что, еслибысейчасвысиделидома, застолом, а передвамистоялатарелка, полнаяземляникис молоком? Любите, чтобыонабыласахаромпосыпана? Пожалуйста...Мысленновозьмителожку, зачерпнитеягод, поднесите корту. Вкусносмотреть? Сейчасбудетещевкуснее. Откройтерот, положитеягодыи прижмитеязыком. Вспомните, кактретсяобязыки небошершаваякожицаягод, какхрустятназубахкрупинкисахара, как земляничныйсоксмешиваетсямолоком...Вспомниливкус? Этомоисловапомогливам. А теперьповторитебез моейподсказки! Подсказывайтесебесамимысленнойречью.

—Вспомнитевкуссливочногомороженого.

—Вспомнитевкусселедки.

—Вспомнитевкусквашенойкапусты.

—Вспомнитевкусгорькоголекарства.

—Сладкое, соленое, кислое, горькое–четыреосновныхвкусовыхэлемента. Говорят, любойвкуссостоитизних,

толькосочетанияразные–одногоменьше, другогобольше. Несогласны?

НАСТРОЕНИЕ

—В жизнинапротяженииодногоднямыбываемпо-разномунастроены.

Изчегоскладываютсянастроениячеловека, чтоихвызывает? А вотчто:

1.окружающаянасдействительностьсобытияв ней, предполагаемоенамиразвитиесобытий наше отношениек ним;

2.нашефизическоесамочувствиеданныймомент, котороеопределяетсяфизическимсостояниемчасто нашимосознаннымотношениемк этомусостоянию;

3.содержаниенашегожизненногодействияданныймомент, целиэтогодействия нашеготношенияк нему.

—Небываетбеспричинныхнастроений. Еслинамнеудаетсяизменитьнашенастроение, значит, мынеосознали всехпричин, породившихего. Или –упорносопротивляетсянашефизическоесамочувствие. А изчегооно складывается?..Можетевспомнить, например, каку васболелаголова? Восстановятсяпамятивсе обстоятельстваодногоизтакихдней...Расскажитео них.

—Разумеется, послетогокаквывсюночьготовилиськ экзаменуи толькополчасаурвалидлясна –голова трещала. Есливысейчасувидитевнутреннимзрениемвсекартиныэтогоужасногоутра–вспомните, кактяжело, неохотноткрывалисьглаза, когдазаверещалбудильник, акаятомящаятяжестьбылавовсемтелеи каквы потягивались, полусонный, а глазасамисобойзакрывались, каквымочилиголовуподкраном, каквыдопиличай и побежалидеревянныминогаминаэкзамен, –к этимконкретнымвидениямобязательнопримешаетсятеньбылых ощущений. Голованезаболитотвоспоминаний, новывсемсуществомвспомните, каконаболелаи какимвы были...Я вижу, чтовысейчаскислинемноготвоспоминаний–теловспомнилопрошлоефизическое самочувствие...И даженемногозаболелаголова? Нет, этовамкажется.

—Чтобыподбодритьвас, вспомнимдругойдень, о которомвыкак-торассказывали. Тотдень, когдавыпоймали трехщукподряд. Вспомните: выпроснулисьв деревненавторойденьпослеприезда никакнемоглипонять, поканеоткрылиглаз, почемупоютптицы, откудаонивзялись? Потомпобежалик озеру, благоонобылорядом, и плюхнулисьв него. Почему-тогромкозапели, когдабежалиобратно, и разбудиливсехродичей. Потомчтобыло? Вспоминайте!..Нувот, выещенедошлидощук, а ужеразвеселились, румянецпоявился! Снова–конкретные видениязаставилителовспомнитьбылоефизическоесамочувствие...А почемузаблестелиглазау вашегососеда? Расскажите, сосед!..Смотрите-ка, значит, чужоезаданиеразбудиловашупамять?

ФИЗИЧЕСКОЕСАМОЧУВСТВИЕ

Упражнениетренируетпамятькожныхи внутренностныхощущений, которыетожеопределяютфизическое самочувствиеловека.

—Вспомните, каку васболелзуб, каквымучалисьнаконец, невыдержав, героическиотправилиськ зубному врачу.

—Вспомните, как, гдеи чемвыпорезалирукуилиногу, каксмачивалирануйодом, забинтовывалиее.

—Вспомните, каквампопалав глазсоринка, когдавыстоялиу раскрытогоокнаидущегопоезда. Вспомните, как выпыталисьизбавитьсяотнее, какдолгоонамешалавами какболелглаз.

—Вспомните, каквы, больной, лежалис высокойтемпературой. Какой? Чемболели?

—Вспомните, каквыупалии сильнорасшиблись. Какэтослучилось?

—Вспомните, какв одинизособенножаркихднейвастомилажажда, какпересыхалрот, каквынаконец добралисьдоводыи какпили, пили...

—Вспомните, каквыобожглись. Схватилисковородкукостра?

—Вспомните, каквыотравилисьгрибами какдосаждалвамвашбедныйжелудок.

—Вспомните, каквызапыхались, когдапришлосьдолгобежать. А кудавыспешили?

—Помогайтевоспоминаниям–мысленнойречью, просебя. Вспоминайтевсе, чтовыделалитогда, старайтесь увидетьвнутреннимзрениемкакможнобольшеконкретныхдеталей. Восстанавливайтевоспоминанияхвсю

былуюпоследовательностьпроисходившеговами, ничегонепропуская. Вспоминая, действуйтефизически. Если вывыполнитеэтиусловия, памятьпоможетелувспомнитьбылоефизическоесамочувствие.

—Идитенаплощадку. Попробуйтесоединитьвоспоминаниекаком-нибудьфизическомсамочувствии–с вымышленнымипредлагаемымиобстоятельствамидействия: несмотрянанедомогание, например, вамнеобходимо написатьсрочноеписьмо.

—Все, чтос вамипроисходилов жизни, и все, чтопроисходилов вашейфантазии, можетвампонадобитьсякак материалдлятворческогопроцесса. Научитесьвоскрешатьлюбоефизическоесамочувствие–мысленнымили реальнымповторениембылыхдействийихлогике последовательностиконкретнымив дениями. Потомвы научитесь–наосновеиспытанныхфизическихсамочувствований–творитьновыесамочувствия, которыхвыне испытывали. Неогорчайтесь, чтонеудаетсявоскреситьбылоефизическоесамочувствиеполностью, доконца. Это неосуществимо. Нодостаточнонамека, тени, отблескавоспоминания, чтобызагореласьактерскаяфантазия чтобытелоповерилоправдувымысла.

ПАМЯТЬПЯТИОРГАНОВЧУВСТВ

—Нувот, мыс вамии познакомилисьразнымиощущениями, которымидарятнасорганычувстви нашапамять:

1.созрительнымиощущениямис внутреннимидениями, хранящимизрительнуюпамять;

2.сослуховымиощущениямис памятьюзвуков;

3.с осязательнымиощущениямис памятьюприкосновений;

4.с обонятельнымиощущениямис памятьюзапахов;

5.совкусовымиощущениямис памятьюсладкого, горького, кислого соленого.

—Теперьсделаемупражнениенапереключение:

попервомухлопку–вспомнитефасаднашегоинститута; повторому–вспомнитезвонокначалазанятий;

потретьему–вспомните, каквашипальцыисследовалишевелюруКатиилиВалеры; почетвертому–вспомните, каквыпринюхивалисьнакухнеи какобнаружилиподгоревшуюкартошкуна забытойсковородке; попятому–вспомнитепервыйглотоксвежесваренногокофе.

—Начали!

Раздаютсяодинзадругимпятьхлопков.

—А теперьвразбивку. Одинхлопок–фасадинститута, двахлопка–звонок, три–шевелюра, четыре–горелая картошка, пять–кофе. Начали!

И педагог(иливедущий) варьируют: двахлопка, потомодин, потомпятьи т. д.

УСЛОВИЯУРОКА

В началеурокаилипосредиегоустановимусловияфизическогосамочувствия:

—Кактолькоуслышитестукладоньюпостолу, продолжаясвоидействия, изменитесамочувствие: всепроисходит зимойв нетопленомпомещении.

Или–летомв жару, напалубепароходаи т. д. Ещеусловия:

—Усилилсязападныйветер, какбынебылонаводнения!

—Пошелдождь. Катянепридет, наверно...

—Рядомгремитдуховойоркестр, а у менязавтраэкзамени ещевосемькнигнадопрочесть!

10.ТЕМПОРИТМЫ

Градациитемпоритмов–Переключениетемпоритмов–Коробкаскоростей–Мостик–Сложение темпоритмов–Людии темпоритмы–Действиедвухтемпоритмах–Наблюдениязатемпоритмами– Оправданиедвиженийтемпоритмах