- •Благодарности
- •Предисловие
- •Введение
- •Дар быть собой Исцеление сердца
- •Что такое «присутствие»?
- •Как я дошла до такой жизни?
- •Вы можете чувствовать себя лучше
- •Происхождение термина «травма от неудач при грудном вскармливании»
- •Мудрые слова матерей из группы Yahoo MOBI
- •Грудное вскармливание и послеродовая депрессия
- •Гипнотерапия для преодоления переживаний после травматичных родов и неудач при грудном вскармливании
- •Присоединиться к группе матерей
- •Что рассказывают сами матери
- •Почему мы так переживаем?
- •Первая теория: инстинкт скорби
- •Вторая теория: мозг матери подает сигнал тревоги
- •Причина наших переживаний
- •Что вы можете сделать
- •Советы для партнера
- •Психологическая травма и мозг
- •Виды травм от неудач при грудном вскармливании
- •Мои собственные переживания от неудачного грудного вскармливания
- •Сегодня существует много вариантов поддержки
- •Начало исцеления
- •Дайте выход эмоциям
- •Переосмыслите свою историю
- •Позитивный взгляд в будущее
- •Прикосновение: ключ к восстановлению связи с ребенком
- •Контакт кожа к коже
- •Сердечная связь
- •Триггеры, сложные эмоции и ситуации
- •Беспокойства по поводу смеси
- •Эмоциональная пустота при необходимости сцеживания молокоотсосом
- •Возвращение на работу
- •Планирование на будущее
- •Медицинские проблемы, требующие отлучения от груди
- •Дисфорический рефлекс выброса молока и дисфория во время кормления
- •Горевание и гнев
- •Гнев на себя
- •Гнев на сторонников грудного вскармливания
- •Гнев на медицинских работников
- •О нет! Гнев на ребенка?
- •Физиологические факторы, способствующие гневу
- •Драгоценное сердце печали
- •Введение в часть вторую
- •Упражнения для снятия тревоги
- •Периферийное зрение
- •Расслабление челюсти
- •Обратный отсчет
- •Дыхание сердца
- •Практика «Четыре шага» (легче делать в ду́ше)
- •Упражнение для осознанной релаксации
- •Записанная версия упражнения
- •Простые шаги к осознанной релаксации
- •Продвинутая версия
- •Программирование на выдох
- •Практики осознанности и медитации
- •Базовая практика осознанности
- •Эмоциональное исцеление с использованием практик осознанности
- •Управляемая визуализация
- •Визуализация номер один: безопасное место
- •Визуализация номер два: любящий человек
- •Визуализация номер три: окружите своего ребенка любовью
- •Подсказки для ведения дневника
- •Во-первых, найдите положительные эмоции
- •Подсказка номер один: выявите сложные эмоции
- •Подсказка номер два: определите триггеры для своих эмоций
- •Подсказка номер три: найдите больше деталей
- •Триггеры (трудности, события, опыт)
- •Проверьте: вы записали свои положительные эмоции по поводу материнства?
- •Трансформируйте свои эмоции
- •Список вопросов для трансформации
- •Вариант номер один: базовая соматическая осознанность
- •Вариант номер два: соматическая трансформация
- •Вариант номер три: впустите в жизнь лучшие чувства
- •Вариант номер четыре: исцеление вашего внутреннего ребенка
- •Работа с внутренним ребенком
- •Введение в часть третью
- •Лора Роу акушерка из города Ашленд, штат Орегон
- •Джоанн Льюис, детский массаж: сила в наших руках
- •Лиза Мараско, поддержка в сложных ситуациях
- •Беверли Морган, консультант IBCLC, исцеление внутреннего ребенка, помощь матерям и младенцам
- •Коэли Дуиведи, системные семейные расстановки
- •Шерил Грюнде, бэби-йога
- •Отзывы моих клиентов
- •Три матери делятся своими историями
- •Ресурсы, обновления и источники информации
Причина наших переживаний
Первые три месяца после родов – это волшебное и в то же время непростое время. Столько всего нового! Младенец приходит в мир и начинает самостоятельно дышать, плакать, сосать и усваивать питание, мочиться и испражняться. Малыши учатся расслабляться и чувствовать себя в безопасности на руках у матери, а также впервые засыпают на твердой поверхности. Их жизнь наполнена новыми запахами, освещена электрическими огнями, а также громкими мелодиями телефонов, сигналами машин и сотнями других незнакомых звуков.
Но не только дети адаптируются к новой ситуации. Мамы также переживают переходный период. Их тела восстанавливаются после родов, избавляются от лишней жидкости, соединительные ткани приходят в норму, начинает выравниваться уровень гормонов.
Наряду с этой физической перестройкой, мы претерпеваем сильные эмоциональные изменения. В течение многих месяцев мы делили наше физическое пространство, воздух, питание, химию мозга и гормоны с будущим ребенком. К потере единства матери и плода во время беременности – хотя и не всегда протекающей комфортно – нужно привыкать.
С первым ребенком я была слишком переполнена волнением и новыми чувствами своего материнства, чтобы понять, насколько тяжело адаптироваться к новой жизни. Но с другими детьми я хорошо поняла это состояние. Интимное и ни с чем не сравнимое присутствие ребенка в моем теле больше не ощущалось после родов. Иногда я думала, что если сконцентрируюсь, то все еще смогу почувствовать следы его присутствия внутри, как будто он что-то оставил после себя, например, платок или старое любовное письмо. Так я чувствовала это новое состояние: мой любимый теперь не со мной, но словно оставил маленькие вещички в напоминание о себе.
Сегодня нам известно, что следы уникальной ДНК каждого из наших детей на самом деле продолжают жить внутри нас, становясь частью нашего тела. Я до сих пор помню день, когда впервые прочитала об этом. Несмотря на то что прошли годы, я была счастлива узнать, что ДНК моих детей продолжает оставаться со мной.
Рекомендовано к покупке и изучению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
Я не помню, чтобы когда-нибудь читала в книгах о грудном вскармливании о том, как оно помогает матери излечиться от чувства разделения с малышом после родов. Но ведь это очевидно: когда мы кормим грудью, то держим ребенка на руках в течение нескольких часов каждый день. Мы связаны физическим ручейком молока, который поддерживает эмоциональный поток нежности. Очевидно, что интенсивный физический контакт между ребенком и матерью важен для благополучия кормящей женщины, и неудивительно, когда матери с проблемами грудного вскармливания говорят: «Мое сердце разбито».
Грудное вскармливание должно открывать нам дверь в материнство. Что же делать, если оно не складывается так, как мы ожидали? В литературе нет ни одного указания, что женщине делать на эмоциональном, интеллектуальном или духовном уровне, когда ее самый биологически естественный способ прийти к материнству поставлен под угрозу или недоступен.
С одной стороны, отсутствие таких указаний является частью нашей борьбы, с другой – дает нам возможность пройти свой собственный «путь героя». Мы можем проложить путь от горя к радости, потому что действительно можем излечиться. Только для этого необходимо понять, что наше любящее присутствие прежде всего питает ребенка и позволяет нам самим чувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально.
Когда мы держим ребенка на руках и стараемся быть здесь и сейчас, в присутствии с ним, то даем огромному потоку любви течь между нами. И именно эту уникальную, теплую связь с малышом мы хотим сберечь.
Независимо от способа вскармливания, поддерживая привязанность и осознавая ценность самих себя для ребенка, мы можем восстановить уверенность в себе и пойти спокойно по дороге материнства с прекрасным новым чувством целостности и самоуважения.
Что вы можете сделать
•Используйте любую возможность ощутить близость с ребенком.
•Попробуйте совместный сон (узнайте, как это сделать безопасно).
•Попробуйте совместное купание (узнайте, как это сделать безопасно).
•Запишитесь на курс детского массажа, который способствует успешному грудному вскармливанию. В третьей части этой книги я рассказываю о детском массаже с Джоанн Льюис.
•Обнимайтесь под одеялом (убедитесь, что ребенку обеспечен хороший доступ воздуха и ему легко дышать).
•Даже если молоко течет плохо или не течет совсем, но ребенок берет грудь, уже одно только сосание может стать для него источником успокоения и утешения.
•Если вы кормите ребенка из бутылочки, организуйте тихое место,
вкотором вы будете чувствовать себя безопасно и комфортно. Держите малыша близко к своему телу, так же, как и во время грудного вскармливания. Поддерживайте зрительный контакт с ребенком, позвольте себе почувствовать поток любви и вашу связь.
Во второй части книги, особенно «Окружите своего ребенка любовью», я расскажу о визуализациях, которые помогут построить эту связь.
Рекомендовано к покупке и изучению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
Советы для партнера
Когда мы оказываемся в ситуации, которая намного сложнее, чем мы ожидали, нам часто хочется все упростить, все сложности. В данном случае многие говорят: «Если грудное вскармливание дается нелегко, хватит пытаться».
Этот «полезный» совет мужчины нередко дают своим женам, когда попытка кормить грудью явно превращается в борьбу. Они не хотят, чтобы их женам было плохо, да и сами страдают в такой ситуации.
Однако нет никакой гарантии, что прекращение грудного вскармливания улучшит ситуацию. Может стать еще хуже, часто так и бывает.
Ваша жена должна найти свой собственный, лучший именно для нее, путь в материнство. Даже столкнувшись с дополнительными трудностями, дайте ей возможность изучить варианты решения имеющихся проблем. У нее должна быть возможность сделать собственный выбор, так как это окажет положительное влияние на ее эмоциональное и физическое состояние.
Что вы можете сделать: поддержите ее словами и действиями. Если у вас есть время, помогите жене по дому, приготовьте еду и напитки, сходите в магазин и сделайте ужин или свяжитесь с подругами и родственницами, которые могли бы помочь по хозяйству.
Когда вы проводите время со своей супругой, не ждите, что она будет вести себя по-другому или сразу почувствует себя лучше. Цените новую жизнь такой, какая она есть: беспорядок в доме, эмоциональная жена и все прелести, связанные с появлением ребенка.
Сейчас вы особенно нужны жене и ребенку. Есть онлайн-группы, книги и подкасты, которые рассказывают мужчинам об их новом статусе отца. Найдите других родителей и поделитесь своими радостями и трудностями. Будьте бережны к себе.