- •Благодарности
- •Предисловие
- •Введение
- •Дар быть собой Исцеление сердца
- •Что такое «присутствие»?
- •Как я дошла до такой жизни?
- •Вы можете чувствовать себя лучше
- •Происхождение термина «травма от неудач при грудном вскармливании»
- •Мудрые слова матерей из группы Yahoo MOBI
- •Грудное вскармливание и послеродовая депрессия
- •Гипнотерапия для преодоления переживаний после травматичных родов и неудач при грудном вскармливании
- •Присоединиться к группе матерей
- •Что рассказывают сами матери
- •Почему мы так переживаем?
- •Первая теория: инстинкт скорби
- •Вторая теория: мозг матери подает сигнал тревоги
- •Причина наших переживаний
- •Что вы можете сделать
- •Советы для партнера
- •Психологическая травма и мозг
- •Виды травм от неудач при грудном вскармливании
- •Мои собственные переживания от неудачного грудного вскармливания
- •Сегодня существует много вариантов поддержки
- •Начало исцеления
- •Дайте выход эмоциям
- •Переосмыслите свою историю
- •Позитивный взгляд в будущее
- •Прикосновение: ключ к восстановлению связи с ребенком
- •Контакт кожа к коже
- •Сердечная связь
- •Триггеры, сложные эмоции и ситуации
- •Беспокойства по поводу смеси
- •Эмоциональная пустота при необходимости сцеживания молокоотсосом
- •Возвращение на работу
- •Планирование на будущее
- •Медицинские проблемы, требующие отлучения от груди
- •Дисфорический рефлекс выброса молока и дисфория во время кормления
- •Горевание и гнев
- •Гнев на себя
- •Гнев на сторонников грудного вскармливания
- •Гнев на медицинских работников
- •О нет! Гнев на ребенка?
- •Физиологические факторы, способствующие гневу
- •Драгоценное сердце печали
- •Введение в часть вторую
- •Упражнения для снятия тревоги
- •Периферийное зрение
- •Расслабление челюсти
- •Обратный отсчет
- •Дыхание сердца
- •Практика «Четыре шага» (легче делать в ду́ше)
- •Упражнение для осознанной релаксации
- •Записанная версия упражнения
- •Простые шаги к осознанной релаксации
- •Продвинутая версия
- •Программирование на выдох
- •Практики осознанности и медитации
- •Базовая практика осознанности
- •Эмоциональное исцеление с использованием практик осознанности
- •Управляемая визуализация
- •Визуализация номер один: безопасное место
- •Визуализация номер два: любящий человек
- •Визуализация номер три: окружите своего ребенка любовью
- •Подсказки для ведения дневника
- •Во-первых, найдите положительные эмоции
- •Подсказка номер один: выявите сложные эмоции
- •Подсказка номер два: определите триггеры для своих эмоций
- •Подсказка номер три: найдите больше деталей
- •Триггеры (трудности, события, опыт)
- •Проверьте: вы записали свои положительные эмоции по поводу материнства?
- •Трансформируйте свои эмоции
- •Список вопросов для трансформации
- •Вариант номер один: базовая соматическая осознанность
- •Вариант номер два: соматическая трансформация
- •Вариант номер три: впустите в жизнь лучшие чувства
- •Вариант номер четыре: исцеление вашего внутреннего ребенка
- •Работа с внутренним ребенком
- •Введение в часть третью
- •Лора Роу акушерка из города Ашленд, штат Орегон
- •Джоанн Льюис, детский массаж: сила в наших руках
- •Лиза Мараско, поддержка в сложных ситуациях
- •Беверли Морган, консультант IBCLC, исцеление внутреннего ребенка, помощь матерям и младенцам
- •Коэли Дуиведи, системные семейные расстановки
- •Шерил Грюнде, бэби-йога
- •Отзывы моих клиентов
- •Три матери делятся своими историями
- •Ресурсы, обновления и источники информации
Сердечная связь
Младенцам необходимо эмоциональное тепло, которое исходит из сердец родителей. И это не просто красивые слова. Исследователи обнаружили: по мере того, как сердце перекачивает кровь, оно генерирует электромагнитное поле, которое можно измерить. Если вы спокойны, настроены позитивно и комфортно, энергетическое поле вашего сердца становится ровным и гармоничным. Это называется когерентным полем.
Поле сердца является самым мощным в теле, поэтому с ним будет совпадать энергетическое поле вашего мозга. Не наоборот! Вот почему люди говорят, что мы должны «следовать нашему сердцу» и что «голос сердца говорит правду». Сердце – это место, где рождается правда внутри нас, точка опоры для медитации, молитвы и самоисцеления.
Эти несколько абзацев дают лишь краткий обзор того, что известно сегодня об энергетическом поле сердца, но даже так становится понятно, насколько велика его роль, когда мы становимся родителями.
Просто держа ребенка на груди кожа к коже и наслаждаясь временем, проведенным вместе, вы создаете сердечную связь с малышом.
Чем больше вы находитесь в настоящем моменте, позволяя своему дыханию замедляться и углубляться, не думая, не волнуясь, а присутствуя здесь и сейчас, тем более когерентным – ровным и гармоничным – становится электрическое поле вашего сердца. Когда же под него подстраивается энергетическое поле ребенка, вы почувствуете, как он расслабляется и успокаивается. Именно эта связь от сердца к сердцу обеспечивает малышу чувство безопасности и надежности.
Вы почувствуете гордость и радость от того, что, давая младенцу необходимую «пищу для успокоения» прямо из своего сердца, вы поддерживаете его здоровье на физическом и эмоциональном уровне, усиливаете его иммунитет и укрепляете привязанность между вами.
Рекомендовано к покупке и изучению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
Триггеры, сложные эмоции и ситуации
•Даже когда матери чувствуют себя лучше, определенные ситуации могут спровоцировать возвращение негативных чувств. Если это произойдет, вы будете быстрее переходить от одних эмоций к другим, зная, как с этим справляться. Вы, например, можете расстроиться, увидев других матерей, кормящих грудью.
•Когда вы кормите ребенка из бутылочки или используете систему докорма в общественных местах, вас могут вывести из равновесия взгляды, замечания или вопросы о том, почему вы не кормите грудью.
•Вы, вероятно, расстроитесь, если встретите матерей, которые легко могли бы кормить грудью, но предпочитают этого не делать.
•Если в какой-то период ваш ребенок плохо набирал вес, фотографии из того времени могут вызвать негативные воспоминания. Огорчить может и внешний вид других детей, которые прибавляют хорошо.
Несомненно, будут и другие триггеры, касающиеся именно вашей ситуации.
Вам станет легче, если вы пообщаетесь с матерями, которые пережили что-то подобное. Важно, чтобы вам говорили: «Я знаю, что ты сейчас чувствуешь, я тоже это пережила!» – тогда вы поймете, что не одиноки в своих чувствах.
В следующих разделах мы подробно рассмотрим потенциальные триггеры.
Беспокойства по поводу смеси
Для матерей, которым нужно докармливать малышей, молочные смеси промышленного производства часто являются самым доступным вариантом, в том числе по финансовым соображениям. Тем не менее у женщин, которые надеялись кормить исключительно грудью, необходимость использовать эти продукты может вызвать сильные негативные чувства.
Выход в том, чтобы переосмыслить и смягчить наше отношение к использованию детских смесей. Например, мы можем оценить современные достижения науки и системы контроля качества, которые сделали смеси относительно экологически чистыми и безопасными по сравнению с теми, что поступали в продажу несколько десятилетий назад. Можно также выбирать продукцию конкретного производителя, который является самым добросовестным, то есть указывает все ингредиенты на упаковке.
Смягчение нашего отношения не означает, что мы считаем, будто молочные смеси могут быть так же хороши, как грудное молоко, или что мы тем самым потворствуем их распространению во всем мире. (Если вы не знаете об этих глобальных проблемах, перенесите исследования на потом, сейчас время для исцеления.) Это также не значит, что мы обесцениваем собственные травматические переживания по поводу неидеального грудного вскармливания. Скорее речь идет о признании важности и ценности молочной смеси именно в нашей ситуации.
Пожалуйста, посмотрите, сколько вариантов кормления детей есть
уматерей сегодня:
•грудное молоко, подаренное другими матерями или полученное из банков грудного молока;
•низкоаллергенные рецепты для приготовления домашней смеси с использованием органических компонентов;
•органическая порошковая смесь, сделанная из качественных ингредиентов.
Рекомендовано к покупке и изучению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
Другой вариант переосмысления – почувствовать искреннюю признательность матерям и специалистам по грудному вскармливанию, которые нашли эти более благоприятные для здоровья варианты докорма, чем те, что существовали несколько десятилетий назад.