- •Благодарности
- •Предисловие
- •Введение
- •Дар быть собой Исцеление сердца
- •Что такое «присутствие»?
- •Как я дошла до такой жизни?
- •Вы можете чувствовать себя лучше
- •Происхождение термина «травма от неудач при грудном вскармливании»
- •Мудрые слова матерей из группы Yahoo MOBI
- •Грудное вскармливание и послеродовая депрессия
- •Гипнотерапия для преодоления переживаний после травматичных родов и неудач при грудном вскармливании
- •Присоединиться к группе матерей
- •Что рассказывают сами матери
- •Почему мы так переживаем?
- •Первая теория: инстинкт скорби
- •Вторая теория: мозг матери подает сигнал тревоги
- •Причина наших переживаний
- •Что вы можете сделать
- •Советы для партнера
- •Психологическая травма и мозг
- •Виды травм от неудач при грудном вскармливании
- •Мои собственные переживания от неудачного грудного вскармливания
- •Сегодня существует много вариантов поддержки
- •Начало исцеления
- •Дайте выход эмоциям
- •Переосмыслите свою историю
- •Позитивный взгляд в будущее
- •Прикосновение: ключ к восстановлению связи с ребенком
- •Контакт кожа к коже
- •Сердечная связь
- •Триггеры, сложные эмоции и ситуации
- •Беспокойства по поводу смеси
- •Эмоциональная пустота при необходимости сцеживания молокоотсосом
- •Возвращение на работу
- •Планирование на будущее
- •Медицинские проблемы, требующие отлучения от груди
- •Дисфорический рефлекс выброса молока и дисфория во время кормления
- •Горевание и гнев
- •Гнев на себя
- •Гнев на сторонников грудного вскармливания
- •Гнев на медицинских работников
- •О нет! Гнев на ребенка?
- •Физиологические факторы, способствующие гневу
- •Драгоценное сердце печали
- •Введение в часть вторую
- •Упражнения для снятия тревоги
- •Периферийное зрение
- •Расслабление челюсти
- •Обратный отсчет
- •Дыхание сердца
- •Практика «Четыре шага» (легче делать в ду́ше)
- •Упражнение для осознанной релаксации
- •Записанная версия упражнения
- •Простые шаги к осознанной релаксации
- •Продвинутая версия
- •Программирование на выдох
- •Практики осознанности и медитации
- •Базовая практика осознанности
- •Эмоциональное исцеление с использованием практик осознанности
- •Управляемая визуализация
- •Визуализация номер один: безопасное место
- •Визуализация номер два: любящий человек
- •Визуализация номер три: окружите своего ребенка любовью
- •Подсказки для ведения дневника
- •Во-первых, найдите положительные эмоции
- •Подсказка номер один: выявите сложные эмоции
- •Подсказка номер два: определите триггеры для своих эмоций
- •Подсказка номер три: найдите больше деталей
- •Триггеры (трудности, события, опыт)
- •Проверьте: вы записали свои положительные эмоции по поводу материнства?
- •Трансформируйте свои эмоции
- •Список вопросов для трансформации
- •Вариант номер один: базовая соматическая осознанность
- •Вариант номер два: соматическая трансформация
- •Вариант номер три: впустите в жизнь лучшие чувства
- •Вариант номер четыре: исцеление вашего внутреннего ребенка
- •Работа с внутренним ребенком
- •Введение в часть третью
- •Лора Роу акушерка из города Ашленд, штат Орегон
- •Джоанн Льюис, детский массаж: сила в наших руках
- •Лиза Мараско, поддержка в сложных ситуациях
- •Беверли Морган, консультант IBCLC, исцеление внутреннего ребенка, помощь матерям и младенцам
- •Коэли Дуиведи, системные семейные расстановки
- •Шерил Грюнде, бэби-йога
- •Отзывы моих клиентов
- •Три матери делятся своими историями
- •Ресурсы, обновления и источники информации
Почему мы так переживаем?
Некоторые матери, читая эту книгу, скажут: «Правда? Нам действительно нужно какое-то объяснение? Разве оно не лежит на поверхности?»
Кто-то может ответить: «Я носила своего ребенка под сердцем целых девять месяцев! Я наблюдала, как растет мой животик. Потом я родила. Я была готова кормить ребенка грудью, чтобы обеспечить его самым лучшим питанием, которое вырабатывает мое собственное тело. Теперь мое сердце разбито».
Для одних женщин причины очевидны, другие же недоумевают, почему в этом случае возникает чувство подавленности. Они не соотносят эти чувства с реальными событиями. Некоторые матери могут задавать вопрос: «Не слишком ли много шума из-за неудачного грудного вскармливания? Разве это не ребячество?»
Такие объяснения, как «гормоны после родов» и «недостаток сна», дают некоторое утешение, но они все равно оставляют нас неудовлетворенными.
В следующих трех разделах вы познакомитесь с теориями о том, почему мы чувствуем себя так плохо, если грудное вскармливание оказалось неудачным. Возможно, здесь вы найдете ответы на вопросы, связанные с вашей индивидуальной ситуацией, или почерпнете информацию, которая поможет вам отыскать собственную интерпретацию.
Рекомендовано к покупке и изучению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
Первая теория: инстинкт скорби
В 2009 году группа психологов-исследователей поставила вопрос: почему женщины так расстраиваются, когда их надежды и планы в
отношении грудного вскармливания рушатся[6]? Вот ответ, который они нашли: «Когда женщина не может кормить грудью, вполне возможно, ее головной мозг, в котором заложены древние примитивные паттерны, на самом деле считает, что она потеряла ребенка».
Исследователи объясняют, что на протяжении тысяч лет сформировалось представление: если мать не кормит своего ребенка, то, вероятно, потому что он не выжил. Также они предположили: при неудавшемся грудном вскармливании в головной мозг направляется сигнал, который распознается как скорбь по умершему малышу.
Некоторые матери описывают свои переживания от неудачного грудного вскармливания как сходные с теми, которые они испытывают при потере любимого человека. Рациональной частью мозга женщина понимает, что ребенок жив и здоров. Но эмоционально борется с чувством потери, которое кажется ей абсолютно реальным.
Вторая теория: мозг матери подает сигнал тревоги
Чтобы понять эту теорию, давайте сначала посмотрим, как работает наш головной мозг.
Человек имеет очень хорошо развитую новую кору головного мозга (неокортекс). Она позволяет нам решать проблемы и использовать речь. Однако эта часть – лишь малая часть мозга, в котором также есть древняя и промежуточная кора.
Древняя кора отвечает за инстинкты. Ее функция заключается в обеспечении нашего выживания: в опасных ситуациях у нас проявляются сильные эмоции, такие как боль или страх. Например, достаточно один раз прикоснуться к горячей плите – и воспоминание о боли помешает сделать это снова. Инстинктивный мозг всегда готов к опасности. Вот почему он дает нам сигнал, что надо бежать, когда мы видим цветы и тигра на одном лугу, даже если любим очень цветы. Инстинктивные реакции настолько важны, что отпечатываются на генном уровне. Пауки и змеи могут быть смертельно опасны, некоторые люди рождаются с глубоким страхом перед этими существами. Они наследуют его с генетической памятью.
Могут ли сильные эмоциональные реакции на проблемы грудного вскармливания вызываться генетической памятью? Являются ли они частью нашего материнского инстинкта? Думаю, так оно и есть! Эти эмоции предупреждают мать об опасности и обеспечивают выживание ребенка.
Если малыш недоволен у груди (слишком много плачет, мало сосет, не может как следует приложиться или активно сосать), мозг матери ответит ее беспокойством и замешательством. Эти эмоции являются сигналами тревоги, они заставляют мать отреагировать на состояние ребенка, понять, что с ним происходит.
В более древних обществах матери, у которых возникали такие сложности, обращались за советом и поддержкой к более опытным женщинам. Иногда ребенка начинала выкармливать другая женщина. Сегодня же может пройти несколько дней, прежде чем мы найдем необходимый совет и поддержку. В течение этого времени мозг
Рекомендовано к покупке и изучению разделом по профилактике заболеваний сайта https://meduniver.com/
продолжает бить тревогу, и напряжение продолжает нарастать. Если мать не в состоянии быстро определить, какого рода поддержка, понимание и действия необходимы, может показаться, что ее мозг застрял в аварийном режиме. Нарастающие чувства паники и подвергают ее риску хронической тревоги и/или послеродовой депрессии.
Матерям полезно знать, что практики релаксации и осознанности отлично подходят для выключения системы оповещения о тревоге в мозге и восстановления спокойствия ума и сердца. Подробнее я расскажу об этом во второй части этой книги.