Драгоценное сердце печали

В какой-то момент на пути к исцелению вы можете почувствовать глубокую печаль. Не сопротивляйтесь ей. Освободите место для печали в груди и теле. Используйте дыхательные упражнения из второй части книги, чтобы полностью прожить это чувство. Позвольте печали вылиться слезами, если такой способ вам подходит, послушайте успокаивающую музыку, поговорите с подругой, обнимите супруга, напишите стихотворение или песню, сделайте простые вещи, например, полейте или пересадите цветы, погуляйте в одиночестве или просто посидите спокойно и побудьте наедине с вашей печалью.

Возможно, вы получили не тот опыт родов или грудного вскармливания, о котором так сильно мечтали, страдали из-за этого, боролись с собой и с миром и до сих пор сожалеете об этом. Но тем не менее внутри вас находятся любовь и сила, которые нужны вам и вашим детям.

Это понимание раскрывается нам, когда мы слушаем свою печаль и проходим путь, приближаясь к ее сердцу, – к сердцу печали. Там, подобно жемчужине в устрице, затаилось наше драгоценное уважение к жизни, глубокое желание быть в связи с миром, в здоровых отношениях с ним. Если бы нам было все равно, мы бы не чувствовали такой печали.

Но заботливое сердце, задавленное грузом печали, направит нас на путь исцеления.

Введение в часть вторую

Во второй части этой книги вы узнаете о работе с эмоциями и о простых техниках расслабления. Эти способы активно используются терапевтами, чтобы изменить реакции мозга на стресс.

Такие методы начал исследовать и применять знаменитый психиатр Милтон Эриксон, чья удивительная практика в 30–40-х годах XX века стала основой для работы последующих поколений терапевтов.

Еще в детстве Эриксон узнал о принципах гипнотерапии. Он использовал их, чтобы исцелить свое собственное тело, парализованное с раннего возраста полиомиелитом. Ему удалось преодолеть паралич и вести обычную жизнь. Эриксон осознал: то, что мы создаем, во что верим и что «моделируем» в своем сознании, глубоко влияет на тело и эмоции.

Сегодня наука заново открывает эти принципы, изучая

нейропластичность мозга[12]. Ученые убеждены: наши мысли и убеждения влияют на процессы в организме и это происходит

ежеминутно.

Наши знания постоянно углубляются и расширяются. Теперь известно, что в мозге постоянно образуются новые клетки, которые формируют новые нейронные связи, выражающие новые мысли и чувства. Но когда человек пребывает в депрессии, деление этих клеток замедляется, мы становимся менее способны к обучению и адаптации. Тем не менее, если практиковать расслабление и фокусироваться на позитивных мыслях (см. «Рефрейминг» в первой части книги), мозг может снова запустить деление клеток и сформировать новые нейронные связи, для того чтобы мы почувствовали себя лучше. Мозг может излечиться.

Вторая часть этой книги написана в легкой и доступной форме. Во время чтения или прослушивания книги благодаря психофизиологической адаптации будут запущены процессы глубокого исцеления. На сайте healingbreastfeedinggrief.com можно приобрести запись второй части этой книги на английском языке. Также планируется выложить в продажу «Пособие по ведению дневника»

(Journal Workbook).